معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 94.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد التواجد المستمر في المنتدى وبالتحديد قسم كمال الاجسام و اللياقة البدنية تحفزت أخيراً وقررت المضي قدماً نحو حياة مختلفة من الخمول والسمنة والكسل والتعب النفسي والجسدي
في البداية معلومات عامة عني
الطول : 169
الوزن : 94.5
العمر : 26
مدة ممارسة الرياضة : عموماً لا أمارس الرياضة ابداً ولكن قبل 8 أشهر كنت أنوي أنقاص وزني ومارستها تقريباً لمدة شهر على فترات متقطعة وتركتها .
والآن قمت بالتسجيل في أحد صالات الرياضة في الحي وطلبت منهم برنامج للتخسيس
وقد أعطوني هذه الحمية والتي يجب عليّ أتباعها لمدة 4 أشهر
مرفق الصورة
والتمارين بحسب كلام المدرب ستكون كالتالي :
نبدأ من الساعة 6 تمارين سويدية وبعدها تمارين سباحة
ومن ثم راحة حتى بعد صلاة العشاء
بعدها نبدأ في تمارين كمال الجسام حتى الساعة 9 ونصف مساءً
صورة توضح تمارين كمال الاجسام التي سيتبعها معنا المدرب خلال الشهر الاول
مرفق الصورة
فما هو رأيكم فيها :
هل الحمية مناسبة وجيدة لإنقاص الوزن خلال 4 أشهر و دون أي مشاكل ؟
هل التمارين السويدية والسباحة مناسبة ؟
هل التمارين الموجودة في الجدول ممتازة من ناحية حرق الدهون وشد الجسم وبناء عضل خلال الاربعة اشهر ؟
ولكم جزيل التحية والتقدير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
