طقطقة المفاصل في التمرين ؟

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال
كل عام وانتم بخير وصحة وعافية بمناسبة حلول عيد الاضحى المبارك

ياشباب عندي مشكلة في التمرين لما اتمرن المفاصل حقت اليد تطقطق علما اني اتمرن من فترة شهر بشكل متواصل ولكن المشكلة ظهرت فجأة
وشكرا لكم يا اجمل منتدى

[jkd1]

لها اسباب كثيرة
احيانا بسبب انك ماتسخن العضلة الي بتمرنها قبل التمرين زين
او انك تزيد الوزن عليها وتجهد مفاصلك والتغذية غير جيدة
وان شاء الله مافيه التهابات ولا شي بس احرص على التسخين والتعذية

[ديزل ديزل]

اعمل اطالات وسخن قبل ما تلعب وقبل التمرينه اللى هتلعبها مثلا زى الصدر تسخن بالبار فاضى وتجيب تكرار وتقدر تجيب اوميجا3 وفيتامين ب12

[sharrary]

يمك ما تسوي تسخين للعضلات قبل التمرين

[ALI90]

هروله قبل التمرين لمدة عشر دقايق مع اطالات

[درقـن درقـن]

ربطه لليد استخدمها تحصله 10 ريال ممكن راح تفيدك

[ARNOLD.]

صارتلي نفس مشكلتك
استخدمت اوميغا 3 وريحت يومين وانحلت المشكله
ولا تنسى التحميه قبل التمرين