معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
انا لي فترة تقريباً 5 شهور العب حديد ، لكن م ككان عندي جدول تمرين أمشي عليه
بمعنى كان جدولي كذآ : يوم بطن ويوم تراي وصدر وهكذا يعني ماكنت امرن كل العضلات !
وكان فيه نتائج لكن مو الي أنا أبيها
والآن لي اسبوعين ماشي على هذا الجدول :
آلسبـت : صـدر + بـآي
آلآحـد : ظهـر + ترآي
آلآثنـين : بطن
آلثـلآثآء : آكتـآف + ترآبس + رسـت
آلآربعـآء : رجـل + بـطن
آلخمـيس : رآحة
آلجمعـة : رآحة
لكن سؤآلي الآن ، لو أخذنآ يوم السبت نلقى انه صدر + بـاي ، هل معقول تمرين عضلت الباي مرة واحدة في الإسبوع كافي ؟
يعني زي م تشوفون ب الجدول كل يوم عضلتين تقريباً ، هل معقولة يكفي اني أدرب العضلة مرة وحدة في الأسبوع كافي !!
أبي رآيكم ومن واقع تجربتكم ، هل أستمر ع الجدول أم لا
وشكرا لكم ،
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة srab9
