معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أنا داخل ان شاء الله في كورس ضخامة وأتمنى تفيدوني ادا مناسب او لا
الكورس عبارة عن :
1- واي بروتين جولد ستاندرد
2- برو كومبلكس جاينر
3- كازين جولد ستاندرد
4- امينو اكس
5- جاك ثري دي
اتوقع راح تستغربون من اختياري لمكملات الواي بروتين لكني ابغى ازيد وزن بعضل صافي ما ابغى فات وعارف ان المسألة يبيلها وقت وصبر والمكمل الوحيد لزيادة الوزن هو برو كومبلكس جاينر
وراح يكون توزيعي للمكملات بالشكل التالي:
الصباح: واي بروتين
قبل التمرين (30 - 45 دقيقة): جاك ثري دي
اثناء التمرين: امينو اكس
بعد التمرين مباشرة: نصف سكوب برو كومبلكس جاينر والنصف الاخر واي بروتين واخلطهم مع بعض
قبل النوم: كازين
وطبعا وجباتي تقريبا 5 وجبات في اليوم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud
