معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بغيت نصايحكم لو ما عليكم امر
بخصوص iso 100
كيفيه استخدامه ، اول ما اصحى من النوم و بعد التمرين ؟
علما بأن التمرين بسيط يعني مجرد هروله و ركض و شوية تمارين منزليه
الهدف اني اشد الترهل البسييط الي عندي من بعد المتن و جسم مقسم
و بعطيكم العافيه شباب
