معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
اخواني الكرام اريد جدول غذائي للتضخيم ( اتمنى تضخيم بدون دهون او بنسبة دهون قليله )
هذا النظام اللي اعطانيه الكابتن بالتادي ( وش رايكم )
الوجبه الاولى
كاسة شوفان مع كاسة حليب قليل الدسم و ملعقة عسل وملعقة قرفه بالاضافه الى 7 حبات تمر
الوجبه الثانيه
علبة تونه كبيره بدون زيت مع الخل والليمون بالاضافه الى طبق سلطه
الوجبه الثالثه
حبة بطاطس مسلوقه بدون اي اضافات زكاسة عصير برتقال
الوجبه الرابعه
كاسة عصير ( رمان - اناناس - شمام - تفاح )
2 علبه تونه او نص دجاجه او 3 قطع لحم
بالاضافه الى طبق سلطه وشوربة خضار وطبق رز بدون زيت
الوجبه الخامسه
علبة زبادي وفاكه
