مساعده في اختيار المكملات

[altenook]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الاسم : مسعد
الطول 176
الوزن74
وبتوقع دهون 24%

هلأ انا صارلي شهرين داخل حديد وقعدت مع نفسي منيح وقررت اخد مكملات
whey
multiV
كرياتنين
جولتامين
ومنتج بمب

بدي من اهل الخبرة يحكولي شو نوع ال whey الي اخده
ويعطوني رايهم بالمكملات

المطلوب ضخامه

شكراً

[thewave]

اولا احسب نسبه الفات بشكل صحيح الواضح انك حاسبها من موقع اما اذا كانت صحيحه هذا يعني ان الكتله العضليه ضعيفه


كمل الشهر الثالث وبعدها ممكن تستخدم

whey
multivitamins

واما باقي المكملات اخرها لوقت اخر لانك مبتدا في عالم المكملات
يعني كل شهر زيد مكمل جديد

الواي ممكن تاخذ اشهر نوع الي هو واي ستاندر من اوبتيموم

[altenook]

يعني ك بداية بتكفي هاي المكملات يا كابتن

[thewave]

ممتاز لكن اتاكد من الاوميقا 3 انه مافيه دهن الخنزير

[Kurapica33]

واي بروتين +اوبتمن كافي بداية