اختيار نوع بروتين

[Solo inter]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم جميعا
انا مسجل في صاله تقريبا لي شهرين وفي الشهر الثاني الكل يحن علي والمدرب بعد ويقولون اخذ بروتين واخذ بروتين
وقررت اشوف الشباب وش انواع بروتينهم وشفت انو كل شخص يستخدم نوع مخصص يوم بحثت في النت ودورت لقيت نوعين والكل يمدحهم

وهم
Gold stander 100% whey
والثاني
Musiclepharm: combat powder
وكان تقيمهم في البدي بلدنق كان 9.2 نفس التققيم للاثنين وقررت اني اخذ النوع الثاني
لكن قبلها سألت شخص خبره في الحديد والبروتين وقالياسحب عليهم عندك كرش قلت اي قالي اجل اخذ واحد من الثلاثه
1- hydrobuilder
2- hydrowhey
3- iso-100
وبهنا انفك راسي واحترت وش اخذ
واستفساري اريد مقارنه بين الثلاثه وايش افضل واحسن
وبالنسبه للامينو نصحوني بثنين امينو تيك وسوبر امينو ايهم افضل وايش الفرق بينهم واذا في نوع افضل ياليت تخبروني

[Kurapica33]

ماذكرت نسبة الدهون كم ؟
اذا عاليه شوي
خذ ايزو 100 لانه 0 كارب ودهون
والامينو خذذ امينو فيول او امينو اكس

[Solo inter]

ماذكرت نسبة الدهون كم ؟
اذا عاليه شوي
خذ ايزو 100 لانه 0 كارب ودهون
والامينو خذذ امينو فيول او امينو اكس

يعطيك العافيه اخوي اخوي بس كيف اطلع نسبة الدهون ؟
وبالنسبه للامينو هل هو شراب ولا حبوب

[Solo inter]

ويين باقي الشبااب

[Rashid.S]

كلهم مالهم دخل ان كان بيزيدك كرش ولا لا .. هذا جوابي

كلهم واي بروتين بالأساس والكارب ما يتعدى 7 جرام بالمقدار الأعلى والدهون ما تتعدى 2 جرام أنت بشكل عام يبيلك تأكل 150 جرام بروتين و 200- 300 جرام كارب و حول 60-10 جرام فات
انت تشوف ان هالشويه هذه راح تزيدك دهون !!! كلام فاضي

الواي بروتين 100% عبارة عن بروتين واي اي مصل اللبن سريع الأمتصاص يصل امتصاصه من 30 - 45 دقيقه
الكومبات عباره عن خليط مثل ثلاث او أربع بروتينات لكن اساسه الواي فيتفاوت امتصاصه يعني الواي يصل لجسمك بدري والحليب بشكل متوسط وال كازين يصلك بشكل بطيئ
الأيزو 100 عباره عن واي بروتين مجزء ومنقى من الكارب والدهن والجلوتين وأسرع أمتصاص من الواي العادي يعني يتفاوت امتصاصه من 20 - 30 دقيقه
الهيدرو واي عبارة عن واي بروتين مصفى ومنقى و مجزء أكثر من الأيزوليت لكن هالمنتج يحتوي شوي كارب ودهون لكنه يعتبر الأسرع أمتصاص على الوجود فجورج فرح اللي ساهم ببناء هذا المنتج يقول انه مايخذ وقت الين يوصل للعضله
الهيدرو واي بلدر هو نفس الهيدرو واي لكن مضاف عليه كرياتين

انا شخصيا افضل الهيدروواي يكون بعد التمرين مباشرة
والكومبات يكون في منصف اليوم أو قبل التمرين أو قبل النوم

ولك حرية الأختيار

[Solo inter]

كلهم مالهم دخل ان كان بيزيدك كرش ولا لا .. هذا جوابي

كلهم واي بروتين بالأساس والكارب ما يتعدى 7 جرام بالمقدار الأعلى والدهون ما تتعدى 2 جرام أنت بشكل عام يبيلك تأكل 150 جرام بروتين و 200- 300 جرام كارب و حول 60-10 جرام فات
انت تشوف ان هالشويه هذه راح تزيدك دهون !!! كلام فاضي

الواي بروتين 100% عبارة عن بروتين واي اي مصل اللبن سريع الأمتصاص يصل امتصاصه من 30 - 45 دقيقه
الكومبات عباره عن خليط مثل ثلاث او أربع بروتينات لكن اساسه الواي فيتفاوت امتصاصه يعني الواي يصل لجسمك بدري والحليب بشكل متوسط وال كازين يصلك بشكل بطيئ
الأيزو 100 عباره عن واي بروتين مجزء ومنقى من الكارب والدهن والجلوتين وأسرع أمتصاص من الواي العادي يعني يتفاوت امتصاصه من 20 - 30 دقيقه
الهيدرو واي عبارة عن واي بروتين مصفى ومنقى و مجزء أكثر من الأيزوليت لكن هالمنتج يحتوي شوي كارب ودهون لكنه يعتبر الأسرع أمتصاص على الوجود فجورج فرح اللي ساهم ببناء هذا المنتج يقول انه مايخذ وقت الين يوصل للعضله
الهيدرو واي بلدر هو نفس الهيدرو واي لكن مضاف عليه كرياتين

انا شخصيا افضل الهيدروواي يكون بعد التمرين مباشرة
والكومبات يكون في منصف اليوم أو قبل التمرين أو قبل النوم

ولك حرية الأختيار

يعطيك العافيه ومشكور علئ المعلومات

ولكن ما قلت لنا شي عن الامينو

[Rashid.S]

^^ الله يعافيك والعفو بالنسبة للأمينو ما انتبة له .. وأنا مو من عشاقه ولا أشوفه مهم ألا لو بتأخذ بي سي اي اي BCAA أو جلوتامين أو بيتا ألنين أفضلها بشكل متفرق وبأوقات معينه ولا أفضلها بشكل مجموعه لأنها بالأغلب تكون بروتين مجزء يعني نفسها نفس البروتين

[باك مان]

كلهم مالهم دخل ان كان بيزيدك كرش ولا لا .. هذا جوابي

كلهم واي بروتين بالأساس والكارب ما يتعدى 7 جرام بالمقدار الأعلى والدهون ما تتعدى 2 جرام أنت بشكل عام يبيلك تأكل 150 جرام بروتين و 200- 300 جرام كارب و حول 60-10 جرام فات
انت تشوف ان هالشويه هذه راح تزيدك دهون !!! كلام فاضي

الواي بروتين 100% عبارة عن بروتين واي اي مصل اللبن سريع الأمتصاص يصل امتصاصه من 30 - 45 دقيقه
الكومبات عباره عن خليط مثل ثلاث او أربع بروتينات لكن اساسه الواي فيتفاوت امتصاصه يعني الواي يصل لجسمك بدري والحليب بشكل متوسط وال كازين يصلك بشكل بطيئ
الأيزو 100 عباره عن واي بروتين مجزء ومنقى من الكارب والدهن والجلوتين وأسرع أمتصاص من الواي العادي يعني يتفاوت امتصاصه من 20 - 30 دقيقه
الهيدرو واي عبارة عن واي بروتين مصفى ومنقى و مجزء أكثر من الأيزوليت لكن هالمنتج يحتوي شوي كارب ودهون لكنه يعتبر الأسرع أمتصاص على الوجود فجورج فرح اللي ساهم ببناء هذا المنتج يقول انه مايخذ وقت الين يوصل للعضله
الهيدرو واي بلدر هو نفس الهيدرو واي لكن مضاف عليه كرياتين

انا شخصيا افضل الهيدروواي يكون بعد التمرين مباشرة
والكومبات يكون في منصف اليوم أو قبل التمرين أو قبل النوم

ولك حرية الأختيار

كلام جميل كابتن راشد
ايضا ترى في ناس كثير تجهل ان الدهون مهمة للجسم على فكرة التستستيرون مكون من الدهون معظمه
النقاش الفعلي هل ال10-60 جرام دهون اللي انت تاخذها مشبعة ام غير مشبعة (احماض دهنية)
الدهون المشبعة ما تذوب على درجة حرارة الجسم الطبيعية فتتجمع اذا اخذتها بكميات كبيرة
لكن الدهون الغير مشبعة مستحيل تسببلك سمنة الا اذا اخذتها بكميات ضخمة جدا

[Rashid.S]

كلام جميل كابتن راشد
ايضا ترى في ناس كثير تجهل ان الدهون مهمة للجسم على فكرة التستستيرون مكون من الدهون معظمه
النقاش الفعلي هل ال10-60 جرام دهون اللي انت تاخذها مشبعة ام غير مشبعة (احماض دهنية)
الدهون المشبعة ما تذوب على درجة حرارة الجسم الطبيعية فتتجمع اذا اخذتها بكميات كبيرة
لكن الدهون الغير مشبعة مستحيل تسببلك سمنة الا اذا اخذتها بكميات ضخمة جدا

تسلم يا كابتن

اللي اعرفه وامارسه من ناحيه صحيه ورياضه وغذائيه أكيد أنك لازم تجزء مصادر الدهون

فأنت ما تقدر تعتمد على المشبعه لكن بدونها ما تقدر تدعم هرموناتك علما ان فيها الكليسترول اللي يساند ايضا بانتاج الهرمونات
وكما ان جسمنا يحتاج MCT و اللوريك أسيد المتواجيدين في الدهون المشبعه ويجب تجنب الدهون المشبعه النباتيه لانها اصلا غير مشبعه وتهدرجة لكي تتشبع بهالدروجين

والدهون الأحاديه الواحد يحتاجها اكيد ولها فائده مهم لتنظيم حساسية الأنسولين في الجسم

والدهون المتعدده الغير مشبعه يتفرع منها ال اوميغا 3 و ALA, CLA, GLA, LA كلها يحتاج لها تناسب لكي تدعم الجسم بشكل صحيح لكن هالتناسب اختلف فيه الباحثون

هذه بعض المعلومات بخصوص الدهون ممكن تفيد
ودائما افضل الدهون المشبعه تكون من مصادر حيوانيه مثل اللحوم الحمراء والزبدة وممكن تكون من الجوز الهند أو من حليب الأبقار المرابى بشكل طبيعي ولا تعطى شيء لكي تدر حليبها بس مالك الا المراعي يا حبيبي