تغيير في جدولي

[Special 5]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم الف عافيه

شباب اريد تغيير جدول التمرين لانه صرلي مده طويله مستمر فيه تقريبا اكثر من 4 اشهر من وقت مارجعت العب

وقبلها لعبت بحدود 5 اشهر على نفس الجدول وقطعت بحدود سنه ظروف دراسيه

جدولي هو
السبت باي وتراي

الاحد بطن وارجل

الاثنين اكتاف وترابيس

الثلاثا راحه

الاربعا صدر

الخميس ظهر

الصراحه انا جسمي اتطور كثير بهالجدول ,, بس حابب اغير واحصل على نتائج اقوى

وشكراااا

[yacine38]

اخي جرب هاذا الجدول
السبت صدر + تراي
الاحد ظهر + باي
الثنين راحة
الثلاثاء اكتاف + من الاحست تمرين واحد للترابيز
الاربعاء ارجل فقط
الخميس بطن + ميكس يعني باي وتراي اعدهم لكن ب اقل تمارين وعدات
وسينجح لاامر ان شاء الله

[Special 5]

اخوي تراي وصدر صعبه شوي لانه الصدر يلعب معاه تراي فارح اتعب بالتراي
بعدين انا العب 5 تمارين صدر و3 تراي كثيره وكذلك الحال مع الباي والضهر

هذا البرنامج لشخص يادوبه بلش يلعب اما انا الحمد لله اوزاني كويسه وفاهم اللعب كويس

[sharrary]

انا مستمر ظهر وباي وصدر وتراي واحسها احسن كذا