معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا عندي نظام للتنشيف وهذا جولي تحت يا ليت تعدلو ايش شي فيه
مكملاتي امينو 2222 وايزو بيور يا ليت تقولولي مكملات تساعدني وتعدلو الجدول
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا عندي نظام للتنشيف وهذا جولي تحت يا ليت تعدلو ايش شي فيه
مكملاتي امينو 2222 وايزو بيور يا ليت تقولولي مكملات تساعدني وتعدلو الجدول
عضو جديد
وجدولي حق التمارين
صدر وتراي.بطن ظهر وباي. راحه. ارجل وبطن. باي وتراي. كتف وبطن. كارديو
اذا في تعديل على جدول التمارين عدلوه
عضو جديد
للرفع.....
عضو كمال اجسام خبير
عندي سؤال : هل دفعت مبلغ لتحصل على هالجدول/يعني/ هل شريت هالجدول ؟
عضو جديد
لا هذا مدرب اعطاني
عضو جديد
الجدول تختار وحده وجبه لكل من الفطور والغذاء والعشا بس شفت نسبة الكارب كبيره فقلت اشوف احد يعدله
عضو كمال اجسام خبير
لا نسبة الكارب مو كثيره تعتبر جيده لو بتتمرن بمجهود متوسط مع كارديو اربع مرات بالأسبوع بالقليل
وهالجدول واضح اللي مسويه لك فاهم اش هو جالس يسوي و حاط كل وجبه لهدف مع تناسب غذائي .. امش عليه وبعد ثلاث اسابيع ان ما عجبك روح لنفس المدرب وخله يعدله او تعال وقول انا مشيت عليه وحصلت نتيجه بالوزن كذا وكذا ونسبة الدهون كذا وكذا و صورتك الحاليه وابشر باللي يعدلك الجدول
للمعلوميه جدول بهالفلسفه له قيمته الماديه وانا شخصيا ادرب متدربين واتدرب تحت مدربين من المستوى العالي ولي علم بهالشيء .. فقول الحمدلله أنه جاك ببلاش
عضو جديد
طيب افيدوني بالمكملات انا معي ايزو بيور وامينو٢٢٢٢
عضو نشيط
بطن وظهر ما تنفع غيرها
عضو نشيط
واذا تبي حوارق دخل الليبو بلاك سكس
عضو كمال اجسام خبير
الأمينو حبتين مع كل وجبة والبروتين بعد التمرين مباشرة الا اذا منصوص بجدولك شيء اخر
عضو جديد
طيب ما يحتاج حوارق دهون وكم الوزن اللي اوصله وبعدين اوقف
عضو كمال اجسام خبير
لا ما يحتاج بالبداية .. وكل شيء يعتمد على هدفك
ضوابط المشاركة
