عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
أعطاني المدرب هذا الكورس الهرموني , وهو أول كورس لي
1/ جي اتش
2/ انسولين
3/ أنثاث
4/ بريمو
5/ سنزول
6/ بربونات
ما هو رأيكم بهذا الكورس ؟
عضو كمال اجسام خبير
أول كورس!!!
انت قايله ابي اصير مستر الومبيا من أول كورس؟!!
الكورس ثقيل جدا .. اول شيء اش هدفك وكم نسبة دهونك ؟
عضو جديد
الهدف عضل صافي
أما النسبة مابين 18-15
عضو كمال اجسام خبير
الجي اتش ممكن تخليه وممكن لا ان بتخليه حله على 4 يونت (12-16 اسبوع )
* البريمو في اخر الكورس لمدة 5-8 اسابيع
وحلك على البروبنات وأضف الأيكيبوز ( خلال الكورس كامل) ( 12-16 أسبوع)
ودخل أورل دينبول أول 4 اسابيع ( اذا دخلت أورل لا تنسى تنتبه على الكبد لان عندك الوني وكلهم حادين على الكبد )
عضو جديد
يعني اتوكل على الله وأدخل هذا الكورس
ولا أخفف منه أفضل
عضو كمال اجسام خبير
المواد اللي اخترتهم لك اخف عليك وبيعطونك نتيجه حلوه (كأول كورس) القرار لك .. وبعد اقرأ وثقف نفسك ان كنت بتشتغل على نفسك او عينلك مدرب تثق فيه وهو اللي يمشيك خطوة بخطوة
عضو جديد
شكرا لك وما قصرت
عضو كمال اجسام خبير
العفو ...
عضو نشيط
الجي اتش بكم شريته ؟. وقد ايش يستمر معك الكمية اللي شريتها ؟
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو نشيط
ما عندي شي اضيفه على كلام الكابتن راشد غير انك لا تفكر في الانسولين نهائيا لانه لعبة ما تستحق المخاطرة
لست مدرب ولا مختص ولا حتى طبيب
كونت خبرتي المتواضعة عن طريق تجربة شخصية وتجربة من حولي مع الاطلاع والقرأة وسؤال اصحاب الخبرة والابطال
أحاول الافادة بما أعلم و أبحث عن اجابة مالا أعلم, تقبل مروري واعذرني على تقصيري
ضوابط المشاركة
