كيف يِؤكل الشوفان

[basel2011]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23%

و الاستفسار كالتالي :
اريد طريقة يتناول فيها الشوفان وتكون سريعة
وكمان اللي عندو معلومات عن مواعيد اكله خصوصا كمصدر للكربوهيدرات في عملية البناء والتضخيم العضلي
وهل ينفع تناوله نيء لوحده ؟؟
او نقعه بالماء وشرب الماء ؟؟؟؟

[wiz ahmed]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23%

و الاستفسار كالتالي :
اريد طريقة يتناول فيها الشوفان وتكون سريعة
وكمان اللي عندو معلومات عن مواعيد اكله خصوصا كمصدر للكربوهيدرات في عملية البناء والتضخيم العضلي
وهل ينفع تناوله نيء لوحده ؟؟
او نقعه بالماء وشرب الماء ؟؟؟؟

تفضل حبيبي

http://www.montada.com/showthread.php?t=707418

http://www.montada.com/showthread.php?t=779235

[thewave]

افضل وقت هو الفطور

انا اكله من العلبه مباشره مع عصير برتقال

[abohammed]

أنا أملئ ربع أو نصف كأس حليب و أضع 3 معالق كبيرة شوفان, و ملعقة صغيرة قرفة
و أسخنه عالميكروويف..
بعد دقيقة و نصف أو دقيقتان, يغلي الحليب ليصل إلى شفة الكأس "قبل لا يفور هههههه"
ثم أُخرجه و أضع بقية الحليب فوقه و أحركه بالملعقة

طعمه طيب و لله الحمد

[SuperSNakez]

خل اقولك طريقتي انا بعد
انا احط شوفان ونص سكوب بروتين بطعم الفراوله وماي وخلطه بالخلاط وشربه 100%

[بردان1]

طيب بقولك فطوري اذا صرت بطلع للجامعة مستعجل

احط البيض يطبخ واثناء ماهو يطبخ

افك علبة زبادي وعليها 7 ملاعق شوفان ( 70 قرام بالميزان ) واقطع فوقه ثلاث تمرات قطع صغيرة وملعقة عسل طبيعي واخلطه بالملعقة واكله بارد وطعم حالي لذيذ
بعد ماخلص منه القى البيض جاهز واكمل عليه )