معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم شباب .. ان شاء الله بخير واسف ع الانقطاع بسبة الدراسه والجامعه
قبل فتره دخلت كورس تضخيم وكان تست وديكا وداينبول وارتفع وزني من 79 الى 90 كيلو وراضي جدا عن النتائج
وحاليا حاب انشف وهذا اول كورس تنشيف لي عباره عن ونسترول و بريموبولان وكلين بنترول .وترينبلون .. اتمنى تعطوني رايكم
وجدولي الغذائي : 1 - موزه + سكوب ايزو .. واروح للجامعه .. اربع ساعات راح اقطع الاكل فالجامعه بس ماي ويمكن قهوه ساده
2- سلطة +صدور دجاج من صب وي
3- وجبة ما بعد التمرين موزه وسكوبين ايزو
4- بعد الوجبه الثالثه ب 30 دقيقه الى ساعه .. علبة تونا مع خيار او صدور دجاج شوي مع خيار
5-علبة تونا او صدوؤر دجاج
6- سكوب ايزو
والكارديو 30 دقيقه الى 40 عقب الحديد
رايكم ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
