عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي وجبه ابي استفسر عنها الي هي
خمس بيضات مع 2 موزات و حليب و ملعقة بروتين وعسل
وقتها في الصباح
رأيكم فيها هل هي مفيده وهل احتاج أضيف عليها او أشيل منها شي ؟
عضو نشيط
عشان تكتمل منظومة الأكل الي هو كارب وبروتين ودهون مفيده زد عليها لوز وجوز خام بدون ملح
عضو جديد
برأيي الشخصي و حسب اطلاعي على بعض المقالات و المواضيع, أرى أن جعل الوجبة تحوي الأصناف الثلاثة ليس صحيحاًالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهاد الشمري
فمثلاً في الليل يلزمني استهلاك بطيء للبروتين لذلك أدمج بروتين + دهن في وجبة العشاء الأخيرة
لكن في الصباح يلزمني بروتين و كارب .. لذلك وجبة بروتين + كارب ضرورية
قبل التمرين يلزمني كارب + بروتين .. و قد أضع الدهن كي أُبطئ عملية الامتصاص..
و بعد التمرين سكريات و بعدها بروتين .......
ضوابط المشاركة
