طريقة استخدام الكرياتين + ملتي فايتمن

[bon blood]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اريد ان اعرف هل ON Micronized Creatine Powder يحتاج الى فترة تحميل؟؟؟ ايضا لايوجد بداخله
سكوب فاكيف نظامه؟؟ انا اعرف انو قبل التمرين بنص ساعه


ايضا الملي فايتمن من اوبتي مين كم مره ومتى اتناوله وشكرا

[BinSultan]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،

اريد ان اعرف هل ON Micronized Creatine Powder يحتاج الى فترة تحميل؟؟؟
كل انواع الكيرياتين يفضل أن يكون في بدايتها فترة تحميل

ايضا لايوجد بداخله سكوب فاكيف نظامه؟؟
معلقة صغيره بشكل الهرم تقدر تقريباً 5 غرام

انا اعرف انو قبل التمرين بنص ساعه
الكرياتين يفترض بالبداية فترة تحميل عشرين قرام يوميا موزعه على اربع جرعات صباحا ومساءً وقبل التمرين وبعد التمرين لمدة خمسة ايام
وبعد الخمس أيام استخدم 5 غرام بعد التمرين

ايضا الملي فايتمن من اوبتي مين كم مره ومتى اتناوله وشكرا
حبه بعد الفطور وحبه بعد الغدا أو حبه بعد الفطور وحبه بعد العشا

أن شاء الله اكون افدتك ..

[bon blood]

أن شاء الله اكون افدتك ..

طيب اي وقت ولا في اوقات محدده؟؟ يعني مثلا يعد الغدا قبل الفطور؟؟؟

[bon blood]

^^

للكرياتين قصدي

[BinSultan]

طيب اي وقت ولا في اوقات محدده؟؟ يعني مثلا يعد الغدا قبل الفطور؟؟؟

عادي قبل او بعد بس يفضل على معده فارغه