بخصوص تمارين صدر معى استسفار

[xbyx]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1,84 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب عندي مشكلة في تمارين صدر لا اعرف ماهية الحركة المناسبة لي تمارين فقط اترك صدري عادي تم ابدء بي حمل اتقال هل يجب ان اخرج الصدر عندا انزال ورفع اتقال ام مادا
استسفار : عندي مشكلة في تحمل سرعان ما استسلم الى اجهاد لا تمر اكتر من 30 دقيقة مندو دخولي الى صالة واخرج من صالة الحديد هل يوجد مكمل او طريقة لي زيادة في قدرة التحمل

[BinSultan]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1,84 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،

شباب عندي مشكلة في تمارين صدر لا اعرف ماهية الحركة المناسبة لي تمارين فقط اترك صدري عادي تم ابدء بي حمل اتقال هل يجب ان اخرج الصدر عندا انزال ورفع اتقال ام مادا
استسفار : عندي مشكلة في تحمل سرعان ما استسلم الى اجهاد لا تمر اكتر من 30 دقيقة مندو دخولي الى صالة واخرج من صالة الحديد هل يوجد مكمل او طريقة لي زيادة في قدرة التحمل

بخصوص التمرين فالبدايه تقدر تشد صدرك وتقدر تخليه ، مافي اي فرق ولكن عند الشدبتحصل في شي يساعدك في الحمل
بخصوص الطاقه ، هذا الشي يرجع لعدد ساعات نومك + تغذيتك

و اي استفسار آخر انا موجود