معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني،
راح ابدا بالموضوع انا صارلي انشف تقريبا 3 شهور
والحمدلله النتايج مرضية،
الي بغيت اعرفه، الحين لو اغير الجدول ل
واي بروتين + امينو!
والوجبات : صدور دجاج، بياض البيض، زبادي، الخ يعني وجبات بروتينة بدون دهون
وبنفس الوقت اتمرن بطن وتمارين خواصر!
هل بالفترة الحالية يطلع عضل وبنفس الوقت انشف بالخواصر والبطن،
انا كذا انشف اكيد لان استخدمت ايزو مية وحاب اغير للواي بروتين عشان ازيذ شوي عضل
هل بتقسم وبنفس الوقت بيطلع عضل؟ مع زيادة البروتين طبعا وقطع الفات وقليل من السعرات الحرارية
علما انني باللعبه صارلي 2 سنتين مستمر
وشكرة مقدما
