معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 140 كيلوجرام
نسبة الدهون : ....
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ما كنت مهتم بصحتي لمدة طويلة وجسمي سمين ووزني 140 وانا بعمر 18
وسبحان الله بالصدفة سويت فحص دم طلع عندي بداية سكري ولازم الحق على نفسي او ادخل في السكري لا سمح الله
بالامس سجلت بالنادي وقلت يله بسم الله ابدأ الرياضة بس احترت شو العب شو اسوي استعمل اي جهاز والمدرب مشغول مع غيري وما عجبني المدرب صراحة .. فقلت اطلب مساعدتكم
أنا اريد ازيل الدهون واحافظ على العضل الي عندي او ازيدهم ( لان سمعت ان كلما العضل كبر الجسم يحرق سعرات اكثر ) واريد ازيد لياقتي لاني حاب ادخل العسكرية بعد كم شهر واريد استعيد صحتي وجسمي الجميل
فان شاء الله رح امارس المشي والركض على السير واستعمل الدراجة لمدة ساعة لكل جهاز ويمكن ازيد الوقت
ولكن موضوع رفع الاثقال والاجهزة الاخرى ما عندي خلفية عنها مع اني احب هذه التمارين فياريت تعطوني جدول تمارين لها
سؤال .. صحيح ان الركض يحرق العضلات !؟ كيف اتجنب حرق العضلات ؟
وومشكلة الثانية هي الشهية عندي انا احاول اقلل الاكل ولكن فجأة تيني حالة تعب شديد وجسمي احسه خلاص ما يشيلني ولازم اسير آكل حتى ارد لوضعي الطبيعي فهل شي بروتين او دواء معين تسد الشهية على الآخر
وممكن تعطوني اسامي حارقات دهون او بروتينات او .. تساعدني في مرحلة التخسيس
يعني الحين اتمنى انكم تساعدوني بخصوص
1 جدول تمارين الصالة الرياضية
2 بروتينات او ادوية او حبوب تسد الشهية
3 بروتينات وحارقات دهون تساعدني في التخسيس
4 نصائحكم
آتمنى اني ما اكون ثقيل عليكم وشكراً مقدما
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود النشمي
