معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راح ابدأ في كورس تضيخم وراح استخدم فيه بروتين برو كمبلكس جينير وبروتين واي وامينو اكس وكازين لقبل النوم
1 - متى افضل وقت لاستخدام البرو كمبلكس جينير ؟؟
2 - فترة تضخيمي حتكون لدة 3 شهور شعبان ورمضان وشوال - هل انا مبالغ في المدة - ؟؟
3 - مع استخدامي للبروكمبلكس جينير والامينو اكس هل راح احتاج للمتي فايتمين ؟؟
4 - هل يفضل استخدام الكرياتين في هذه الفترة لنتائج افضل ؟؟
5- في هذه الفترة اذا حبيت اخلط احد البروتينات مع حليب استخدم كامل او خالي الدسم ؟؟
6 - وجبة بعد التمرين بالعادة انا آكل صدور دجاج والبعض نصحني انه في فترة التضخيم ازيد فوقها كارب مثلا بطاطس مسلوقه
ايش رأيكم ؟؟
7 - *** اهم سؤال عندي *** انا متعود على انه بعد التمرين استخدم الكارديو 20 - 30 دقيقة
هل هذا الاسلوب اكمل استخدامه في فترة التضخيم ؟؟
ودمتم سالمين
