المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7aMmooD
اخوي ميود ما فهمت بالنسبة للاستيقاظ شو الفائدة منه
ﻻني نومي شوي ثقيل والله ف لو ممكم تشرحلي اذا ما عليك امر
ههههههههههه نفس حالتي ،،
قصدي كل ما كان نومك مرتب يعني تنام في وقت محدد وتقوم في وقت محدد كان افضل ،،
واعتقد هذا احد اهم الأسباب في فارق الأطوال بيننا وبين الأجانب ،،
وحاول قد ما تقدر تبعد عن السهر ،،
جاتني فتره كنت اروح التمرين وانا مواصل يومين ، الكابتن يقولي شو تسوي انت ليش جاي ،
اهم شي بعد تغذيتك وتمرينك هو نومك وهذي عوامل مكمله لبعض ،،
ونفس ماقال اخوي كلاش حاول كل شهر تغير الجدول
حاول تنوع وتفاجأ العضله بتمارين جديده ،،
موفق ان شاء الله ،،
انستقرام axax140214
واتساب 0566289655
،،