معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
----------------------------------------------------
قررت ان شاء الله اجيب واى بروتين
عايز اعرف يناسب النظام الغذائى دا ولا لا ولو يناسب اخد كام جرعة بحيث اخد افضل نتائج لان دى الوجبات اللى اقدر اخدها باليوم
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ : ﺭﻏﻴﻒ ﻋﻴﺶ 5- ﺑﻴﻀﺎﺕ 2ﻛﺎﻣﻠﻴﻦ ﻭ3 ﺑﻴﺎﺽ-ﺳﻠﻄﺔ - ﻃﺒﻖ
ﻓﻮﻝ-ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ( ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ) : ﺍﺭﺯ ﺍﻭ ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ- ﻟﺤﻤﺔ ﺍﻭ ﻓﺮﺍﺥ ﺍﻭ ﺳﻤﻚ-
ﺳﻠﻄﺔ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ( ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ) : ﻋﻴﺶ - ﺗﻮﻧﺔ -ﺳﻠﻄﺔ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ: ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺮﺟﺒﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ
