عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال لكم وحشه والله الشاهد
ياشباب كنت العب حديد المدة سنتين بس خشيت دورة عسكرية وصار اللي صار والحمدلله على كل حال المهم الآن جسمي شبه مترهل يبغى له شد وابغى منكم طريقة لشد الجسم تكون مجربة طبعا من غير العمليات والكلام الفاضي
عضو جديد
عليكم السلام والرحمه ،،
الله يعافيك وعودة حميده ،،
السموحه على السؤال بس الي اعرفه الشباب ينحفون في الدوره
كيف صار معك العكس ؟؟!!
عموما دامك لاعب قديم ما شاء الله عليك وبحكم الفترة الي تمرنتها
ما عليك خوف ان شاء الله لان الأساس العضلي موجود ،،
الكارديو ثم الكارديو ثم الكارديو
هو الحل الاول للتخلص من الترهلات طبعا مع ترتيب الأكل والتمرين ،،
اذا قدرت تسوي الكارديو على الريق افضل وأفضل
وبعد التمرين ،،
موفق ان شاء الله ،،
..، " لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين " ،..
عضو جديد
يعطيك العافية ياغالي على الرد انا نزل وزني وكان قبل الدورة عندي كتلة عضلية اما الان لايوجد عضل جسمي الان كويس بس يحتاج له شد
توقفت عن التمارين بسبب الظروف سأعود عودة قوية يوميا ما
عضو جديد
وين الاعضاء الكرام
توقفت عن التمارين بسبب الظروف سأعود عودة قوية يوميا ما
ضوابط المشاركة
