معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخواني انا لي 3 شهور العب كمال الاجسام ..
وكوني مبتدأ حبيت اطرح هالاسئلة وياليت تفيدوني لـ اني الى الان ماني عارف ايش اسوي وحتى وش هدفي!
العمر : 17
الوزن : 74
الدهون : 27
استفساري ,,
هل يمكن الجمع بين لعب الحديد والضخامة العضلية الصافية وتخفيض الدهون لـ بناء عضلات بطن ؟!
ومالطريقة من ناحية التغذية والجدول و افضل انواع المكملات لهالموضوع ؟!
و الأفضل انقاص الوزن او زيادته ,, الضخامة ام التنشيف ؟!
بـ حكم اني ابي ضخامة عضلية صافية ,,
وفوائد الجلوماتين ..
افيدوني وانصحوني يـ اخوان جزاكم الله خير ..
