معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للخبراء في كمال الأجسام
انا سجلت في نادي من شهرين و التزمت بتغذية جيدة
والحمدلله خلال شهر الشامل ارتفع وزني شوي
كملت شهرين و زاد الوزن من 66 الى 70 كيلو
لكن واجهتني مشكلة الوقت
انا ماعندي الا 3 ايام فقط للتمرين وفقط فترة المغرب
والمطلوب من الاعنده خبرة
يفيدني بجدول ضخامة ممتاز ومختصر
تدريب 3 مرات بالاسبوع فقط
وبدون تمارين عضلات البطن
لاني راح اخليها بيوم رابع لحالها بس في البيت( راح اشتري وزن )
وبعد كم يوم راح ابدأ استخدم :-
Serious Mass
Omega 3
Multi-Vitamin
فقط...
