وانتم بخير ياشباب,
وكل عام وانتم بخير.
عرض للطباعة
وانتم بخير ياشباب,
وكل عام وانتم بخير.
مبارك عليكم الشهر
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك نزف لكم اسمى آيات التهاني والتبريكات
اعاده الله علينا وعليكم
باليمن والبركات .
كـل عــام وأنـتـم بخيــــر
الله يسلمك حبيبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والله مادري سبب النزل كذآ يمكن من النفسيه كانت زفت
بس يالله ساهلات اصلن الحديد من اسمه يبيله واحد قلبه حديد وصارم
تقبل الله طاعتكم يا اخواني وكل عام وانتم بخير
اكيد النفسية تلعب لعب بالوزن . ولايهون المرض ........
انت قدها يالعاشق قصدي ياعاشق الحديد
صبحكم الله بالخيير :)
والله من شرب الكاااازين هالحين شغال كوب ورا الثاني الشباب هههه
تقبل الله صيامكم وقيامكم
والله يانا شربت ماء الفجر لين بدت تدمع عيوني ... وبديت كل شوي قايم ورايح للـ........ ههههههههههههه الله لايبلى.
عمور وش هالصورة الحلوة .يمدينا نصلي به التروايح؟
الحلو انت :)
اييه انا امس صليت بوه التراويح :) يوم الجمعه الماضية افتتحه الامير بصلاة العشا هع يوم بقى على الرمضان اسبوع طارووو بالشغل ليييييييل نهار وخلصوه مع انه باقيله كم طقة بس جاهز للصلاة ويصلون به
عمارتوه ومنايروه ذكرنن بمساجد تركيا ,, فن العمارة العثمانية للمساجد حلوة صراحة
ايه فعلا هذا الي معجبن بوه :) قريب من اشكال المساجد العثمانيه
الله يجزاوه خير الراجحي ويجعله بموازين حسناته
---
الا انت وش مصحيك هالحزه هههه ليه ماتنام لك شوين هالحين مايجي العصر الا انت ميت تبي الما
النوم مهب لي ولا نيب باغيه ....<< يبيه بس يكابر هع
انا بالداوم يالحلا ولساني تقول عضم ههههه ......على الاجر ان شاء الله
انت الي وش مصحيك ولا قاعد تلف سمبوسه ؟ اعترف
لا إله إلا الله وحده لا شريك له ....
بصراحة الصيام سببلي ارق هههههههه
ومن جد لفترة , ما حسيت بالجوع زي اليوم ,,
يمكن لاني غير بخيل ع نفسي وخصوصا من السوائل
يلا كلها كم يوم ونصير متعودين ,,, والله يقوينا ونقدر نوزع وجباتنا لصغيرة حتى نبتعد عن التخمة والشره في الاكل
صادق والله اخوي ترركي خصوصا السوائل ....
واليوم تمريني قبل العشا بشوي صــدر + بطن
موفقيين شباب
مساء الخبر شباب كيفكم ياابطال ورمضان كريم على الجميع وصيام مقبول ان شاء الله
^^ ههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
والله زمان ما حسيت بالجوع وتقبل الله منا ومنكم
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب
وكيف طاش معكم اليوم خخخخخخ
اهلين سامي علينا وعليك يارب ومساء الخيرات ..
تقبل الله
odi man
وعليكم السلام .. بخير انت كيفك
بالنسبه لطاش ما اتابعه احسه سخيف
سمبلي !!! معقولة ما تتابع طاش هههههههه
الله يبعدهم عننا هالعلمانيه الله ياخذهم
انا تابعت اوله قلت لعلهم رجعوا لزمان اووول بعد النقد الي طال وصال عليهم لكن اعتقد ان بالسابق كان هدفهم عرض مشاكل الحياة وغيره بطريقة مضحكه ومحببه للكل لكن الان شبعو من كذا . وغيرو الهدف
عندهم هدف غير
الله يعين بس ويصلح الراعي والرعية
هاه كيف الاكل معكم
والله عجزت لا اجلس ههه ياربي لك الحمد اللهم لك الحمد على هالانعام
هههههه والله من كذا سنه ما اتابعه
احيانا اشوف لقطات منه بس ما يعجبني خلاص موضته راحت
اليوم متحمس للتمرين واكتشفت باخر لحظة ان اليوم الاثنين = رآآحة
ههههههههههههه الله لايبلى
اليوم خربطت بالفطور وحاشن خمول عظيم المغرب
باتسر ان شاء الله اظبط الوضع
بااك :)
توي جاي تمرنت ظهر فقط :) قلت خلاص بخلي الباي والتراي لحالهم افضل بالرمضان
والحمدلله اليوم تمام التمام والطاقة ماشوف فيه تدني نفس الاوزان ولله الحمد وحماس اكثثثر
بس اليوم الناااادي عجيييييييييييييييييييييييييب فل الفل مادري من وين طلعت العالم السيارات الي برا المواقف ثلاث اضعاف الي بالمواقف بسم الله تقل فجأه النادي طلع الله يعين بس
-------------
حبييييت اخذ رايكم اقول وش رايكم باستخدام الارجنين بالرمضان ينفع ؟ ودي اخذ من الصيدلية حبوب ارجنين 500 ملي واستمر عليهن عاد فا وشرايكم ؟
ياعيال وش علوم النوم معكم انا امس نمت الساعه 1 ونص وقمت للسحور ثم صليت ورجعت نمت للساعه11ونص,,
مدري كيف نظامكم بالنوم:33:
والله النوم انا امس نمت الساعه 5 الصبح وقمت 10 الصبح ورجعت نمت الساعه ثنتين الضهر وقمت خمس العصر
الله يسهل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وش ذاللحوسه كلها:bigeyes:الله يعين بس يأثر في الضخامة ولا؟
ههههههههههههه
انا لي حول العشرين يوم مامن نوم الاعقب الفجر بعدين افوم و اروح للداوم واذا رجعت نمت الى الساعة خمس العصر
انواع الخربطة بس لحد يدري
اليوم نمت الساعة خمس الفجر وقمت عشر وبعدها نمت بعد صلاة العصر الى الساعة ست ونص
دنفسة قسم بالله
ماشاء الله عليك يالسلطان كفو والله هذا السنع ولا بلاشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
:silly:انا اقوى واحد فيكم انام بدري هههههه,
يلا انا برب نووووم ياليتني اقوم للسحور.
ههههه موفق بس خلاص مابقى شين ع السحور
---------
:@ ياعيال ماجاوبتوني وش رايكم بالارجنين ينفع ولالا بالرمضان
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير جميعا كيف التمارن يا شباب
انا قاطع التمرين 3 اسابيع بسبب النفسية ومشاوير الاهل والجو مرة يتعب يا لطيف
اليوم رحت النادي سباحة فقط من اللي نفس ارفع حديد
وبالنسبة لرمضان اليوم ما في شهية لأكل شكلي بخليها اوف اللين بعد العيد
وشكرا
الله يعينك لا ترجع الا بالوقت اللي تحس انك بتبدأ بدايه جاده او ماينفعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
مع بداية رمضان تحصل لخبطة في التغذية، امس التخمه لعبت فيني المشكلة ماكانت في كمية الاكل بقدر ماهي طريقة توزيعه، الليل قصير ولو تحط لك جدول بالدقيقه مايضبط، دخلت التمرين بعد ساعه ونص من العشاء وبعد التمرين ماكانت احس بالجوع واجبرت نفسي على الاكل، وحتى السحور ماحسيت بالجوع واجبرت نفسي على ساندويش (توست) صدر ديك رومي والحمدلله لحقت قبل الاذان وشربت كازين ولا كنت بتورط ههههههههه
الليل قصير ان شاء الله ماينعكس هالشي سلباً على اجسامنا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليــــــــــوم :
بـــــــــــــآي + تـــــــــــــــــــــرآي + ســـــــــــــــواعد
بالله ياعيال ما اذن عندكم ؟
ههههههه
< هذا الشيء فاطس من الجوع
سجل واحد عندك +بطناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
صباح الخير
اليوم رجعت لاوزاني السابقة بالباي والتراي بالاضافة الى اني لعبت تراي دفع بالكيبل وقفلت الوزن ولله الحمد
السلام عليكم
دشينا على اليوم الثالث برمضان
وان شاء الله اليوم الثالث اتمرن
ماكو وقت بالفعل
اول يومين مالقيت وقت للتمرين
اول يوم بعد صلاة التراويح مباشر زيارات للاقارب والاصدقاء
نسلم ونبارك لهم بالشهر المبارك
ثاني يوم بعد الصلاة ايضا توني بروح النادي
قالي الوالد اليوم عندنا السحور لاتروح اي مكان يمكن احتاج منك شي :)
يالله باجر ان شاء الله ماعندي شي وارجع للتمرين مع اني فكرت اكملها اول اسبوع راحه -_-
^ ايوالله صادق مافيه وقت
تطلع صلاة التراويح 10 ونص مايمديني ارجع للبيت واجهز نفسي الا جت الساعه 11 ونص ومشاوير الاهل
امس رحت اما اليوم يوم رجعت قالت الوالده قوه ادن :) وارجع يمار الوقت رايح
وفكرت راحه اسبوع والله كويسه :) ااذا لك وقت طويل جربه والله ترجع بانتعاش اكثر
الله يعين ويوفق الجميع
اليوم عندي ارجل وبطن
ياشباب انصحكم تخلون التمرين بعد ال 12 اول شيء تاكلون كم وجبه والشيء الثاني تكون النوادي فاضيه
1+اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
تمريني الساعة 12 أو 1 ليل
الله يعين كل شي تلخبط برمضان = لا نوم زي الناس ولا أكل زي الناس واشغال ياكثرها .. ع العموم بشد حيلي من اليوم إن شاء الله .. سمبلي بحاول اروح زيك 1 فليل إن شاء الله احصله فاضي
نادينا صغير ونخبة وان طق بوزه صرنا 8 اعضاء نتمرن واغلب الاحيان 4 فقط
واحسن يوم لما اجي والقى النادي فاضي
أغلب الايام اجي الصاله ماالقى الا واحد:31:وإن زادو صارو3,,
بس ماعليه انا واخوي نتمرن سوا عادي:).>>اخوان توأم
امس تمرنت ارجل تمرين كان الى حد ما قوي، الحين اشعر بجوع قوي هههههههههه انعكاسات العضلة الكبيرة واضحة !!
اليوم ماعندي تمرين باريح، النادي يمتلي بشكل رهيب بعد صلاة التراويح، الوقت الوحيد المناسب خاصة اللي عندهم عمل يالله يمديه يتمرن ويريح.
بعيد عن سخافة الكوميديا العربية بهالشهر الفضيل، هذا فيديو بسيط مضحك وواقعي لبعض الاخطاء اللي تحصل في الانديه والصالات
http://youtu.be/WPfbXMW1vGQ
ياحظظظكماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
حنا بحايل ماعندنا الا وقت اللياقة الي عليه الكلام يعني نادي متكامل وايام الدراسة قبل كنت اجي بالليل ما القى الا 6 الى 10 بصالة الحديد ولاجت الساعه 10 ونص فضى مايبقى الا كم واحد ومستانس
لكن الحين يوم جت العطلة زادو ويوم جا الرمضاااااااااااااااان اعوووووووووذذ باااااالله كنت اجي القى الملابق نصهن فل الحين الي موقفين برا اربع اضعاف الي بالملابق غير الي على الارصفه بشكل عجيب النااااااس مادري وش هالطيحة ههههه < يمكن عشاني سجلت
اليوم ان شاءالله بجرب الساعه 12 غديه يكون خافه الزحمه
اليوم اكتااف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدك الفيديو توب .. أبو لحية الضخم + العبد موتوني ضحك هههههههههههههههههههههههه
أبو لحية يوم يطالع فكل واحد ومايشيل عيونه .. صارت لي مرة .. جاني واحد ثلاثيني كبير .. وانا اسوي تمرين الأرجل يطالع فيني قلت له كيف حالك ؟ ( يعني افهمها وتوكل ع الله ) قلي طيّب وقاعد يتفرج ياقو عينه هههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم صدر + بطن
...
بصراحة الفتنس تايم صار لا يطاق من الزحاااااام
الله يعين بس
متعطش ههههههههههههههههه انت طحت مع الزحمه الله يعينك والله بعد صلاه العشاء بالنادي حراج مدري سوق حمام هههههههههههههههههه
خلك بعد الساعه 12 العالم تروح وانت تجي حتى لو تلقى زحمه اخف بكثير من بعد العشاء العضله تبرد وانت تنتظر فلان يخلص الوزن ولا فلان يقوم من ع البنش والكيبل تلقى قدامه طابور خخخخخخخخ
تقبل الله ياشباب .. رمضان كريم
السلام عليكم
بطان + كتف خلفي
وبالفعل النوادي صايره مزحوووومه جدا ! قبل امس انصدمت اول ما دخلت النادي ولا زحححمه !
غريبه العاده الناس برمضان يجيها كسل
ههههههههههههههه والله فيديو قوي وواقعي لابعد الحدود وسبحان الله كل الاشياء اللي ذكرها جميعها بدون استثناء موجوده بصالاتنا العربيه الي انتمرن فيهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
الله يعطيك العافية
هههههه
حلو المقطع ... لو يعطين اكتافه الي يتمرن ترابيس هع
عمر سجل بالنادي الي بالبادية شكله مامن زحمة
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اما سجل بالي بالبادية
لا عزوتي ياحليل والله وقت اللياقه بزحمتوه
بوه نادي توالنا بالجامعيين بس انه بايخ عاد مابه حتى الاساسيات يالله
عمـــر وش تقول ..!!:):)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههه اجل ماتبي حق البادية , مره مريتوه ولاوه مظلم ويروع الصراحة رديت الموتر لـ2 وزبنت هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ولا بوه عساكر عند المواقف مادري وش سنعهم ... بحل ياحي الكهرب عندوه ههههههه
اقول يالبى الجامعيين وسهما << وه بس
يآعيآلـ من شويـ لعبتـ آآرجلـ آآجرمتـ بهنـ آآلصرآآحة
آآلحينـ مآآقوى آآمشيـ وآلوعد بآآتسر ؛؛ الله يعين <<< متوآآكلـ
هههههههه بريداوي ماتلاحظ ان مابه الا انت الي يفهم حتسيي بهاه ههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
حبيبي احمد قالي بريداوي سجل بالنادي الذي بحي البادية < احد احياء حائل القديمة
فا اجبت عليه قائلا : لالا يا عزوتي ( ياقلبي او شيء من هالقبيل هههه ) ياروعة وقت اللياقه حتى وهو مكتض بالزحام عن ان اذهب لذالك النادي ههههه
اتمنى اوصلت هههههههههه ياحبيبي والله يا احمد وه :)
!!!
اليوم غيرت السستم = رآحــــــــة
RS4EVER
lol
المقطع خطيييييييير ههههههههههه
سلام عليكم شباب شخباركم لكم وحشة والله والشهر مبروك عاد متاخر بس شسوي انشغلنا بالصيف
شكرا يا ابا بردان لقد فهمت الحتسي الان تماما وربما اتعلم منك اكثر فيما يعد هع هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام هلا والله اخوي الشينوبي يالله حيهم .........
حمد شخبارك طمنا عنك والله لك وحشه ....^-*
هلا والله احمد وراك حاط باباي لا تكون خاش كورس سبانخ هههههههههههههههه
السلام عليكم
تسجيل دخول + اليوم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــه + ترجمة سوالف بردان :)
تقبل الله ياشباب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ههههههههه الله يصلحكم ياشباب
تبون انزلكم معجم مرجع عشان ترجعون له بعد كل استفهام
السلام عليكم
...ومازالت الارجل عندي شآآآآدة << تقل ابو ستين سنة ... ياويسي << مهب عارفه الا عموور
اليوم وباتسر رآآحة
اليوم ترايسبس , وبايسبس و سواعد
لو تلاحظوا ,, اني قطعت الكارديو في رمضان عشان ما انزل عضل ^_^
كيفك ياتركي وكيف الدوام والخط هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تمرنت اليوم صدر وبايسبس على خفيف
تمرين كان بطل الحمدلله 4 تمارين فتاكة للصدر : دمبل عالي، تفتيح دمبل عالي، دمبل مستوي، كروس اوفر.
للباي : ez bar جلسه، جلستين بريتشر مشين فردي.
ياجماعه الشايب هذا وش يحس فيه
http://www.youtube.com/watch?v=880tC...eature=related
هذا لو انه من شيبانا تلقاه ما يشيل نفسه عشان يشيل حديد الله المستعان بس
هذا باكستاني ماشاء الله عليه مثابر:biggthump
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه شف الخباز الي ورا خايف يطيح ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
وصراحه اهنيه الشايب لا وواثق بنفسه لوووووول
اليوم ان شاء الله ظهر + بطن وخصر
والله يعيننا من الزحمة والناس اللي تجيك وتتفرج عليك كانك فيلم سينمائي
ما شاء الله بالتوفيقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تصدق تركي من لزحمة اتمرن بعد ادان المغرب بساعه بالضبط واول ما تبدا الساعه 9 ونص بداية الزحمه اكون خلصت كل شي
او تمرن بعد الساعه 12 صراحه وقت بطل
ههههههههههه سمبلي والله المقطع روعه
والزين فيه غير هالشيبه راع الي وراه ههههه طيب ماعندهم بدلات اريح من هاللبس
=-=========
اما الزحمه ايوالله ياهي تغث انا اول يوم رحت الساعه 10 ونص الزحمممممممه فضيييييييييعه بالفتنس تايم ماشفت بحياتي زي الزحمه كذا
ومن بعده صرت اروح 12 وورا الناس يصيرون توهم بادين يمشون واغلبهم بالمسبح اوالسويدي يعني على الاقل صالة الحديد تكووون خفيفه مو بالمره زحمه
بس يالله الله يعين
هههههههههههههههههههاي توني انتبه عليه واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
--------
والله بالنسبه للنوأدي تعال بعد الساعه 12 وريح رااااااااااااااااااااااااااااااااااااسك حتى الكباتن يتدربون بالوقت هذآ ..
اليوم صدر + بطن بستخدم السوبر ست
الحين بررررب آكل
وحشـ يآآلشآآيبـ
وشـ سآآلفة آلمنتدى آلسآعة 3 آلفجر كلـ يومــ يخمد!!
آلمفروضــ يحطونــ رسآآلة :(( مقفلـ للسحور)) ويريحونآآ:o
هههههه
بريداوي هالحزه مابه الا انت يدخل
وش تعمل انت
لوووووووووووول
اصير توي متسحر وقاعد ا.............
ولاباقي الا الكازيين قبل الاذان
هع
عاد انت الي ماتدخل , ماتسني اشوفك كل شوين محدثن الصفحة
ههههههههههههه
الله يسعدك ياشيخ
طيب اليوم وش عندك
انا صدر :)
الله يوفدز
تسجيل دخول اليوم عندي باي + تراي + سواعد
كيف الحال جميعا؟
+1 سجلــ عندكــ وآآحد صدر وصلحووهـــاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
آآمينــ.......
آهلينـــ سمبليــ شد حيلكــ يالغلآ
هههههههه مشوي ولأ مقلي؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
امس كان عندي صدر والحين احس بااالم بالمنطقه العلويه الله يعين َ
اليوم المفضل .. باي وتراي وسواعد .. نسأل الله التفجير :D:D
هههههههههه الله يسعدك..... الم = مدي تماماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
هلابك يالصقر ... وين الغيبات يارجلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
ههههههه نسأل الله السلامة والعافيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
بالتوفيق ان شاءالله
-----------
قبل قليل كانت العودة
تمرين صدر جيد نوعا
جربت قبل التمرين خلطه عطاني اياها ابو منصور الله يعطيه الجنه :)
ملعقة زنجبيل حار وملعقة عسل طبيعي قبل التمرين هههههه
بس اعتقد الزنجبيل مادخل ببطني شي اول شي خذيت بالملعقه الصغيره يوم شميت ريحته وانا اخفف شوين اخليها نص وشوين منا منا واتوكل على الله واحط الملعقة بافمي يوم قحييت هكا القحه من حررره وطار نصه الضاهر ههههههه بس على طول بكوب ماء وراه واشوى الوضع ممتاز وبعده خذيت ملعقة عسل
ان شاءالله باحاول اشوف طريقة لاخذ الزنجبيل اذا احد عنده فكره شلون اخذه ؟ اخلطه مع ماء تهقون يضبط ؟ ولا كيف
واياك يارباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اجل جبت العيد مع الخلطه اليوم :)
اعمله كالتالي لاجل ترتاح
فنجان قهوه ..ضع فيه قليل ماء ..اضف العسل والزنجبيل ..وضيف بعد عصرة ليمونه
وقلبها شوي ..وبسم الله
والحبه السوداء تقدر تاكلها مباشره
هههههههههه ايوالله بس الحمدلله ماحد جنبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يعطيك العافية كذا الوضع تمام وخوش وصف بجربه بكرا بإذن الله بهالشكل ملعقة صغيره زنجبيل + ملعقة صغيره عسل مع ماء بالفنجال :) بس الزنجبيل مافيه منه مخاوف كثرته ؟ مادري الوالده الله يجزاه الخير تقول مايصلح تكثره يسيل الدم او مادري وشو :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
العسل خذ ملعقة طعام لكن لاتملأها للاخير ..
بالنسبه للزنجبيل لا مامنه مخاوف باذن الله بالعكس مفيد جدا ..تنشيط الدوره الدمويه,فوائد للبنكرياس .................. الخ
والزنجبيل دايم موجود عندي مجهزله علبه مثل علبة ال(كوفي ميت) لو تعرفه.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
مشالله بو منصور علبة كوفي ميت مره وحده ! لهالدرجه الزنجبيل مهم عندك
الله يعطيك الصحه والعافية
اللهم آمين واياك يارب
تقدر تقول صار عاده يوميه مع الحليب وغيره
هو لابد تجهز كميه تقعد معك مده..مثل بعض المواد كالقرفه , فلفل اسود مطحون , لبان شحري , سنامكّي , ....... الخ
الله ماشاءالله عليك يابو منصور مرتب وضعك
انا خذيت والله من محمصه بخمسة تريل كيس شكله بيكفيني شهرين مطحون
الله يوفق الجميع يارب :)
عمله جديدة ياعمر ولاوشو<<< ايقالوه مايعرفه<<هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ياسعدكم نيمين مابوه الا انا بهاه
هههههههههههههه بريداوي لاتدققاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
خمس تريل
مادري مانتبهت كتبته وانا ماشي يعني خمس ريالات خخخخ
عاد متاكد انك تعرفه انت
أمس كان صـدر + بــطن = النادي ما فيه غيــــــري
---------------------------------------------------
واليوم ظهـــر + قطنية + ســواعد
اودي وين الغيبات..... احلا شي اذا جيت ولقيت النادي مابه احداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
اليوم عندي ضهر + قطنية + باي ويمكن شوي سيكل
والله إني أنشغلت بمقاضي العيد >> قبل الزحمة ^_^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
مشكور على سؤالك يالغالي بريداوي
ماشاءالله كل الشباب ظهر اليوم
سجلو معكم واحد ظهر :)
بهالدنيا .. تمرين واكل ونوم .. ولو ان الاكل خرابيييط .. ماش عجزت اضبطه الله ييسر الحال بس ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بالله عمر سجل نفرين ظهر ههههههههههههههههه^-^
كييف الحال جميعا :)
كانت العودة قبل قليل ضهر والتمرين رائع وغيرت الرتم اليوم
وقبل النادي مريت جي ان سي اخذت منهم ارجنين بـ 80 ريال 60 حبه
واخذت ملتي فيتامين :( صراحة تحسفت على اخذتي له واحيانن اقول الحمدلله لاني ترددت والله ( سوبر مين ) اذا احد يعرفه ايضا 60 حبة بـ 100 ريال
الي خلاني اخذه هو انه فيه بالحبة الوحده 15 ملي قرام زنك وفيييه شاهي اخضر وفيه 100 ملي قرام كارنتين وفيه دنيا واجد واعشاب فيه عشبه اسمه جينكقو او زي هاتس هذي عمله نفس الارجنين بعد وفيه شاهي اخضر وفيه تريبوليس ههههه يعني حوسة واجد بس الي خلاني ااتردد انه اول مره يمر علي
يالله بالتوفيق ان شاءالله :)
سجلوا واحد ساحب من بداية رمضان
اليوم كان عندي تمرين الباي واقف والحمد لله اكملته بحماس هههههه
كان برز عندي عرق في الباي اليد الايمن هههه بس اختفى >>>> ادري مع التمارين يطلع ويبرز صح ؟
وبالتوفيق للجميع .. ورمضان كريم
احد منكم يا شباب يعرف تمرين يقوي الظهر غير الضغط
تحياتي
^ غير الضغط !! :)
فيه عندك تمارين الضهر المعروفه
واذا قصدك يعني تمارين تقوية بس مو تضخيم مافيه افضل من العقلة بتنوع مسكاته عاد
هههههههههههههههههههه !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
غلطان ياخوي لا تقطع التمرين كلها ساعه ونص مرح تاخذ من يوم واجد
اليوم كان تمريني صدر + معده وكان جيد نوعا ما
شباب احد يعرف شئ أكلة او أشربة طبيعي يعطيني طاقة للتمارين ؟
كل موز قبل التمرين يعطيك طاقه
تفضل اخوي جرب هذي الوصفات وادعيلياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Stunner
http://www.montada.com/showthread.ph...893&highlight=
تحياتي لك ورمضان كريم
صباح الخير
شباب الاستفسارات لها قسمها منعا للاحراج
صباح النور والسروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يعطيك العافية يا كابتن
سلام شباب
بالأمس النادي فـآضي أنا والمدرب عمال نتدرب ^_^ وهذا مدرب جديد وإبن حلال شافني الإسبوع اللي راح ما لعبت بطن > لأني أنشغلت فقلي اليوم يا بطل ركز على البطن
واليوم رح يكون (أكتــــــــــآف + مثــــــلثات)
بالنسبة للشباب اللي جربوا الأرجنين ياليت يعطونا تجرابهم مع المنتج بالتفصيل
تعضيل غير طبيعي للصدر و الاكتاف...
===============
صراحة والله اكبر مشكلة برمضان هي السوائل و الجفاف خصوصا بعد الافطار لما تشوف امامك اكثر من نوع من العصير... نصيحة للشباب اللي يعانوا تخمة بعد الفطور: قبل بدء التمرين بالاوزان الافضل هو المشي لمدة عشر دقائق او ربع ساعة على جهاز الكارديو او المشي الطبيعي بسرعة بطيئة...
اليوم باي + تراي وافكر اتمرنها سوبر لكن المشكلة في زحمة الصالة وصعب تتمرن على جهازين بنفس الوقت :( !!
مدري باشوف اذا الوضع يسمح تمرنت سوبر مايسمح الشكوى لله نتمرن عادي.
السلام عليكم
وش رايكم بجسم المعضل الي بحلقة طاش اليوم زعيم العصابة الي سطو ع البنك ؟
ماشاء الله على عضلات الباي والتراي والصدر .. :biggthump
اليوم ارجل وبطات
هذا شايفه السنه اللي راحت وهو معضل
السنه ذي اكبر واحسن الرجال له سنين يلعب وماشي صح وشف النتيجه كيف
الناعسي تعرف اسمه !
آآليومــ رآآآحة
^ سجل عندك واحد راحة
وماسكن كتابه يدرس :( :( تتوقعون كم سعره حراريه بدراست الرياضيات تروح ؟ هههه < يصلح تنشيف
^ برررا
حيآآكــ الله .. اشوى لقيتــ ليــ خويــ :$اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بالنسبة لسؤالكــ عن الكالوريــ اتوقع لايقل عن 100 سعرة / ساعة
الله يوفدزك وتنجح وتريحنا
ههههههههههههههههه
امييين الله يجزاك خير والله ان رسبت به هالمره ابي انهبل
الله يوفدز الجميييييع يارب
ترا مهب اشوا لك اذا سقطت ... ابخليك تغسل و تلمع الوايت الي بالصورةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههههههههه
اااااااالله
لا وش رايك تخليني افرغه من الماء بملعقة طعام
ههههههههه
الله يسعدك وينجحك
ادرس يالطربة وانفع روحك يابعدي
الا تعال ابنشدك عن التلفريك الي بالسمراء وش سنعوه؟
هههههه اما تلفريك بالسمراء
والله توي ادري ان السمراء به تلفريك < مايجي هالحواري الا بالسنه مره ههههههههه
بس اخبر هكا الجبل الي مدزابل لجبل السمرا يشتغلوون به بس مادري وش يسوون به كان هذاك يعني حاطين فيه تلفريك فمادري معقول ؟
غديني باتسر لاطلعت من الامتحان اروح اركبه هههه وناسه
بس هم بزعمهم يمكن يبون هكا الحديقه يعني مكان سياحي لكن طل يارجل مهنا سياحه بهالديره
الله يعين بس ويسهل
اقول انت وياه تكلموا زي العلم ولا ترى بقوم بكس ...................
ههههههههههههههههههههههههه الله يرج ابليسكم كلامكم تووحفه ههههههههههه^-*