السلام عليكم
وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...
اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله
عرض للطباعة
السلام عليكم
وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...
اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ياهلا وغلا بـ ابو علي منور الديوانيه يابطل
وش رايك بس هههههههههه
والله كنت فاضي امس قلت خليني اطقطق شوي وطلعت بـ ذا ..اسويلك واحد
الظاهر يابو علي جدولي مثل جدولك لانك الوحيد اللي كل يوم تلعب نفس العضله اللي العبها
لا اوصيك على الاكتاف
...........لا اوصيك على قلبي لا اوصيك ههههههههه
ابشر يالحلا , وانا احب الاكتاف :$
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صراحه الاكتاف من الاعضلات العنيده والمتعبه : ( والكل يكرها بالذات المبتدئين ..فيه بعضهم شاد حيله ويوم يجي يوم الاكتاف تلاقيه اخر يوم له في النادي ولاعاد تشوفه ثاني ههههههههههههههههه
بس للامانه اذا طلعت تعطي شكل ..بالذات اذا كانت مكوره او كامله
بالنسبه لي انا الامامي ماعندي مشكله فيه لكن الجانبي سيئ والخلفي شبه معدوم : ( بس ماني مقصر فيها
برهوم ذكرتني ببداياتي هههه ذاك اليوم الي علي اكتاف كاني رايح لاختبار ضيقة صدر وما اصدق متى اخلص منه ...
صحيح هي عنيدة ومتعبة بس اذا طلعت الله عليها وعلى شكل الجسم ..خقة..:$ وتصير من احب العضلات عندك ...
مرة قريت رد باحد المواضيع الي تتحدث عن الاكتاف يقول ( جعل اكتافك مثل جوز الهند ) ...صراحة تشبيه موفق وحلو بس من غير ليف هع
هههههههههههه
والله العظيم نفس الشعور
سابقا اكره يوم عندي الاكتاف وروحة وضيقة صدر
الحين العكس تماما والله
اذا جا يوم الاكتاف حمااااس
وكله يرجع للشكل او ماتلاحظ تطور بسيط بالاكتاف تحسس انك فعلا لاعب حديد
وعسى الله يوفقنا والجميع
اليوم بإذن الله ظهر
السلام عليكم اخواني اريد ان استفسر عن هدا المكمل Jumbo Mass1.5 kg لقد اشتريته و اريد ان اعرف هل هو جيد و كم ثمنه هده صورة له ملف مرفق 0ملف مرفق 350028ملف مرفق 350028
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fettah.Loco
يوجد قسم مخصص للاستفسارات
وهالموضوع مو للاستفسارات
بالتوفيق وحياك الله بيننا
ههههههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والل انك صادق يابو علي
اصعب شوي في البدايه بعد ماتخلص تمرين الاكتاف طبعاً تكون لمدة يومين مخدر
ويجيك واحد يطلب فزعتك في شغله تتطلب انك ترفع ايدك فوق هههههه تشوف انواع التصريف
اما جوز الهند وربي تشبيه صحيح
كل الشعب عنده عقده في الاكتاف ههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انا المدرب قال لي دايم تكون الاكتاف ضعيفه والسبب انه نادراً تعتمد عليها في حياتك اليوميه
بس فيه سؤال دايم يدور في بالي [هل الاكتاف عضلات صغيره ام كبيره]
الاكتاف بشكل عام عضله كبيره
وفيه اخوه يقسمونها
مثلا لعب الجسم الخلفي بيوم
مثل , بيطان , كتف خلفي وجانبي
و الجسم الامامي بيوم
مثل صدر كتف خلفي مثلث
يعني اذا قسمتها
تتفرع الاكتاف ل 3 عضلات
- اماميه
-جانبيه
-خلفيه
أنا عكس الأخوان السبابقين تماما ، أنا انتظر يوم الأكتاف بفارغ الصبر وأحلى تمرين عندي لانه يعتبر تحدي بالنسبة لي وانا احب الشيئ الصعب .
نتكلم على بداية اللعبه يالغلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اما الان الوضع تغير :)
وصار من احب التمارين عندي الافخاذ × الاكتاف
^ ^
الحمد لله أن الوضع تغير أنا حسبت انه حاليا ، والصراحة عضلة الكتف هي هيبة الجسم :أفكر:
صادق ياكابتن بويكا
هاذي العضله لو طلعت اعتبر انها افضل من الصدر او تتساوى معاهـ في الشكل والهيبه
_
daughtry
شكراً لك ياكابتن منصور على الافاده
طيب ابي اسئلك انت ليه قلت انها عضله كبيره؟
اذا كان عشان تشريحها فـ تعتبر عضلة التراي عضلة كبيره لانها تنقسم الى ثلاث اجزاء؟
انا اللي مخلاني احتار ..ان اغلب الاجانب اللي شفتهم في مواقع الفيديو
تحس انهم معتبرين عضلة الكتف عضله صغيرهـ ..لان تمارينهم قليله لها
اضف الى ذالك ما يلعبون البار لـ كثرة الاصابات فيه او انه ممنوع بحسب ماسمعت
لعبت اليوم اكتاف وترابيس وسواعد وبطن
كان حلو الصراحة بقوة ..
صحيح برهوم كل يقول ان البار الخلفي ممنوع بس مع ذلك يلعب ..اتوقع مشكلته مع الاوزان العالية فبياثر على الفقرات بشكل مباشر .....
----------------
شرايكم :$
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg
حلو جسمك يابريداوي خاصة الذراع ، الله يحفظك
أيش تستخدم من مكملات ، وأعتقد انك تستخدم محفزات صحيح .. :أفكر:
وأن شاء الله راح أجيب صورة لي حديثة عما قريب ..
صباح الخير
كيفكم
اليوم الحمد لله لعبت 30 مشي وبطن اول مره احسن اني لاعب بطن صح
وبعدها كملت سباحه
ابو علي ماشاء الله تبارك الله الله لا يضرك ويديم عليك الصحه والعافيه
وحش وكلام كبير السواعد والباي والتراي شغل عدل ماشاء الله
عقبال للابطال
سلآم يآ حلوين كيف حآلكم ؟
وخروآ عني اليوم أحس إني أقوى وآحد في الجيم
أخييييييييييييييراً قدرت أكسر أوزآن الأكتآف ^^
والله النفسيه عآل العآل لأنه زي مآتعرفون عندي مشكلة في الأكتآف زي أغلب الشبآب
طبعاً قدرت أكسر الأوزآن لأني لعبت بنظآم الدروب سيت قلت أغير الروتين وأجرب وبالفعل الحمدلله زبطت معي
بريدآوي مآشآء الله تبآرك الرحمن أحييك على عضلة الكتف يآبطل <~ متعقد منهآ ههههههههههههههههه
بالمنآسبة يآ أخوآن اليوم كنت أكلم مع أحد الكبآتن في النآدي عن نظآم الدروب سيت
قآلي مآ أنصحك فيه، هذآ النظآم حق تشريح العضل ومآينفع في الضخآمه
مع إني أحس أنه ممتآز جداً للضخآمه لإنك رآح تشيل أوزآن أكبر وأيضاً تغيير للروتين العآدي وبكذآ تفآجئ العضلة بنظآم جديد وأوزآن أعلى !
أحد عنده تعليق ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اخوى ابو علي ماشاء الله تبارك الله
تقدم ممتاز واصل يابطل
نبي ضخامة ...
بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
تذكرتك
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟
كيفك اخوى ابراهيم , وكيف التمارين معك ...
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
ماشاءالله تبارك الرحمن الله لايضرك يابو علي : ) وحش الوحوش
ابي اسوي معك اجتماع تبادل واكتساب خبرات ابو علي هههههه
او ابي ادخل معك تدربن شهر واخذ السر بتاعك
الله لايضررررررك يارب وييزيدك قوة وصحه : )
اليوم لعبت ظهر
كان حليل الحمدلله
بكرا اكتاف : )
الحمدلله حالي يسرك يابو عبداللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
هلا اخوي سوري على التاخير , لان الاكتاف عضله كبيره حالها حال الرجل الصدر الظهر
ولو تبي تقيسها نقدر نقسم كل عضله كبيره ,
تدري بعض الاجانب منهم يلعبون يوم صدر واكتاف يوم اكتاف وظهر بس مايكثرون يعني 3 تمارين كافيه لكل عضله كبيره
ليش , على ما اعتقد والله اعلم لانه يلعبون تقسيم فقط + المحافظه على اللياقه البدنيـه من ناحيه الشكل المظهري
---
حتى فيه واحد اجنبي اعرفه , جسمه ما شاء الله مقسـم ومتوازن سألته عن برنامجه التدريبي ,
يقول اليوم الى العب فيه اوزان ثقيله اركض ركض كامل لمده 10 د الى ربع ساعه
واليوم الى العب فيه اوزان خفيفه اركض لمده 30 د الى 40
طبعا الركض يشمله الهروله والركض والمشي السريع
--
وسؤالك بخصوص البـار , البار الخلفي الحـر هذا خطر وممنوع دوليـا وتكلموا الاخوان عنـه
اذا تبي تلعب بار خلفي اكتاف شوف كرسي تستند عليه ظهرك والى يمسك البار والعب
لا تهمل تمارين الضغطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات
ماشاء الله وحش يا أبو علي.
أمس لعبت أرجل بنظام الدروب ست وكان تمرين جميل لعبت بأوزان حلوة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
الحمد لله صحة الوالد في تحسن ,
ونبي منك يالغالي تقرير بتجربتك ان شاء الله ,
واصل يااااوحش ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
+1
أحسنت أخى الضغط والهرولة
مهمان جداً في فترة التوقف ..
السلام عليكم
واجهتني مشكلة في طرح استفساري في قسم الاستفسارات وقررت ان اطرحه عليكم هنا
عمري 18 سنة وطولي 178 ووزني 49 تقريبا واريد ان ازيد وزني بسرعة .اتمرن منذ شهرين ونصف في صالة الحديد بدون نتائج كبيرة تذكر بسبب عدم اهتمامي بجانب التغذية
نصحني صديقي بتناول بروتين نيترو تيك .
في انتظار نصائحكم وجزاكم الله خيرا
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة windows9
اكتب موضوعك بالقسم العام وانا اسويله نقل
تم يا اخونا بردان
مساء الخير شباب
كيفكم
من اليوم ورايح صديقي ابو علي ههههههههههههه
اليوم عندي راحه وانواع الفضاوه ولله يالنادي يضيع وقتك زي السلام عليكم
وع طاري الكتف انا اول اكرها وكنت احاول اشيل اوزان عاليه
بس نصحني واحد قالي شل وزن تقدر عليه وتطبق صح ولا تشيل عالي وتجيك اصابه
اقنعني وانا الحين الحمدلله ماشي بالطريق السليم الين ربكم يفرجها
تذكرتك ماشاء الله اجل اخيراً هذي يبيلها حفله لكسر الاوزان وفوق الكيكه دنبل هههههههههههه
موفقين شباب
شكرا اخوي عيسى وجزاك الله خير ... وناطرين صورك يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
شف الموضوع هذا فيه كل شيء
: !~¤§¦ مسيرتي المتواضعة باللعبة مدعّمة بالصور ¦§¤~!
وترى موقف مكملات لي قرابة الثلاث شهور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
هلا ابو دلع .. على راسي ... كيف المزيونة عساه تزقح
؟
حبيبي والله تذكرتك .. جزاك الله خير .. وانت بطل مايحتاج .. والله الله بالحديد كسر ابوه ..الله لايضركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
اهلين اخوي سعيد .. الي نبيه عيا البخت لايجيبه هههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
جزاك الله خير برهوم قلبي .. ماعليك زود يالغلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
هلا بعمنا الجديد.. تسلم والله .... الله يحييك تعال ادرس عندنا ونروح للجامعة وللنادي جميع هههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
--------
هلا اخوي سطام ..جزاك الله خير .. كيفك وكيف اخوك سلطان
هلا ابو علي
ابشرك الحمدلله تزقح وتنوز وتحب تركب البنوز .............
امممم افكر اصورها صوره حلوه وانزلها هنا بس للحين مالقيت لها تي شيرت هلالي يليق بدلع :)
هههههههههههههههههه تبي تخربه وهي صغيره
السلام عليكم
اليوم لعبت باي وتراي + سباحة + جاكوزي حار + بارد + بخار + سونا
قولو ماشاء الله
شغل الكافين هههههه
ارآئكم
ملف مرفق 350054
وعليكم السلام
ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي سعيد وحش الله لايضرك والله يزيدك قوه وصلابة
لاشك ان كمية العضل عندك لابأس فيها بالرغم من الدهون
الله يعطيك العافية
هههههههههههه مو قصت تخريب لا هذا الطريق الصحيح علشان لانظلمها مثل بعض الناس
ماشاء الله سعيد مثل ماقال عمر كميه طيبه من العضلات + الدهون بس واضحه انه شغل مرتب وعدل الله لايضرك يارب
بس سوالي ناوي تضخم لمده معينه وبعدين تنشف والا كيف
مشاء الله ياسعيد ..والله بطل
الله يزيدك ويبارك لك
الا كم وزنك ..اتوقع 83
اجل بالبيت يالذيب ههههه
---------------------
مشاري خله بس لاتقرب لاذا ولا ذاك اريح له ههههههههههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يعافيك اخوى بردان . صحيح كلامك اخوى
والحمد لله دخلت من ثلاثة اسابيع في مرحلة التنشيف .
تحياتي وتقديري ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يكرمك اخوى مشاري ,
والحمد لله بديت انشف منذ ثلاثة اسابيع
وحققت نتائج ممتازة ونزلت الدهون إلى 19 %, وبإذن الله هدفى بهذه المرحلة ان أوصل إلى 14 % .
تحياتي وتقديري ..
حمسونا الشباب بصورهم عاد قلت لازم أحط صورة لي خخخ
رايكم بظهري ، مدة اللعب 7 شهور الوزن 76 كيلو
ولا تسألوني عن جدول التمارين لأني قاعد أجهز موضوع مجدول متكامل ، بس المشكلة مو قاعد احصل وقت حق أخلصه ..
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg
ماشاء الله .. :أفكر:
حيا الله عيسى
ايه هذا الشغل ماشاء الله تبارك الله
عيني عليك باردة .... مستوى ممتاز الي وصلت له خلال هالفترة
وعقبال باقي الشباب ينزلون صورهم
*همسة : افرد ظهرك خله ياخذ مساحته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يبارك فيك حبيبي محمد
والله يهديك انت حمستنا بتنزيل الصور , ومسكت معى بالنادي اليوم الا اتصووور هههه
واستحيت اتصور بسبب كثرة الشباب , وماصدقت ارجع البيت واتصووور هههه
وبخصوص الوزن الحمد لله وزنت قبل اسبوع كان 79 وان شاء الله اوزن السبت .
تحياتي وتقديري ..
ماشاء الله تبارك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وحش اخوى , بداية مؤفقة وتحتاج ضخامة أكثر .
واصل يابطل .
وننتظر بقية الشباب .
تنزيل الصور سنه سنها أبو علي هههه
الله يحييك يالغالي ونورتنا بردكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
خخخ عاد أنا مااعرف طريقة الاستعراض بالبطولات بخصوص فرد الظهر ، لين بستعرض جدام الأهل أو الاصدقاء خخخخ حق نحمسهم شوي ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
تسلم على ردك ياوحش وشرفتنا
خخخخخ الفال لباقي الشباب نبي نشوف مستواهم كيف .. راح نسوي بطولة ونشوف من أحلى جسم :D
ههههه بحكم اني مراقب اصير برا البطولة واعطي تقييمي بدون مشاركة هع
ماشاءالله تبارك الرحمن اخوي عيسى وحش بفترة قصيرة وصلت مستوى جدا ممتاز ورائع
اليوم لعبت اكتاف وتراي جيد جدا
^ ^
خخخخخخ أخوي عمر لا تتهرب أنت أول واحد أبغي أشوف مستواك كيف خلال السنة اللي قلت عنها بدون نتائج تذكر أنا لحد الان ذاكر خخخخ ;)
وباقي الاخوان كذلك السلطان و والاخ مشاري الرياض والاخ daughtry والاخ تذكرتك
هههههههههه
وش تشوف
اسئل بريداوي يوم البطولة بحايل لدرجة انه تهور وقالي انزل ادخل معهم
لا ان شاءالله عما قريب بإذن الله اول مايضبط الحال اصور وانزل
^ ^
ههههه شكلك وحش بس ماتبي تراوينا جسمك :أفكر: بننتظر بوعلي يقيم مستواك أجل
شد حيلك خلال هذه الفترة ونبي نشوف تغيير كبير انت ماشاء الله عليك عندك معلومات كثيرة عن هذه اللعبة لذى أستفيد منها
أنا قبل لا أبدأ هذه اللعبة قرأت كتاب كامل وأخذت المعلومات وطبقتها بالواقع والنتائج الحمد لله بتطور مستمر وخلال فترة وجيزة
وانا اعتبر نفسي مازلت مبتدأ في هذه اللعبة وجدامي الكثير لأقدمه لنفسي ولغيري .. :أفكر:
ماشاءالله عليك وهذا المفروض
انا عندي معلومات واجد بس ليتي اطبقها
لكن والله الحمدلله من عودتي الاخيره بالعكس حاس اني افضل من قبل من كل النواحي
وان شاءالله استمر على كذا
جمعه مباركه شباب
ماشاء الله لا اله الا الله
اخوي عيسى عيني عليك بارده ولله لايضرك ويمدك بالصحه والعافيه
مستوى طيب
انا بالعبه نفسك 7 اشهر بس ماوصلت مثلك يبيلي شوي .... انا افكر اذا كملت سنه انزل الصوره يكون المستوى صار ازين
بس عندي مشكله الشعر يخرب على المظهر بس الله يعين
اليوم عندي صدر وباي واحتمال تمرين للساعد
موفقين
جمعة مباركة للجميع :)
الله يعطيك العافيه كابتن إبراهيماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وبالفعل الكتف من أبطأ العضلات في البناء
هههههههههههههههههههههههههههههههههه اخيراً يا مشاري ^^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اهم شيء الكيكه تكون مصنوعه من الوآي بروتين خخخخخخخخخ :p
بالتوفيق يا وحش
--
ماشاء ماشاء الله يا عيسى كل مره تتفن في الصور اللي تنزلها ^^
الأولى نزلتها ما كانت واضحه بس هذي صراحة أحييك عليها
جسمك ناشف ماشاء الله بس احس عضلة الـ Lower back عندك لازم تركز عليها اكثر او يمكن من وضعيتك في التصوير
وبالتوفيق يا وحش
--
بالنسبة للصور لاحد يقول يذكر اسمي البته خخخخخخخخخخخ انا توني مبتدء في اللعبة هذا رابع شهر لي
بس ابشروا بأنزل صور لي يمكن بعد شهرين او 3 شهور يعني قبل السمر لأني بسافر أمريكا وبآخذ أرآئكم قبل أروح أقضي الصيف هناك ^^
ياهلا وغلا بـ الكابتن منصوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
شكراً لك على التوضيح يالغلا
وبالنسبه للبار اصلا مو موجود في النادي لكن فيه اللي انت قصدته
يالغالي اخر يوم تمرنت كان الثلاثاء ولعبت صدر والباي بحكم ان لي اسبوع ما العبهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ولعبت مع واحد محترف ..يارجل الين اليوم احس صدري مخدر..بسبب الاوزان اللي رفعتها
وبكره بـ اذن الله صدر وباي
الحمدلله ..الله يديم عليه الصحه والعافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
وابشر بسعدك يالغلا
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو عبدالله ..الله لا يضركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
وشد حيلك في التنشيف
مشاء الله تبارك الرحمناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وحش ياكابتن عيسى .. والله يزيدك
الله يوفقك يالغالي وشد حيلك نبي نشوف صورك بعد هذه الفترة وتكون وحش كمال أجسام إن شاء الله ، أما عن الشعر خخخخ أمرها يهون :Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
بالفعل أخوي أنا حاليا قاعد أركز على الظهر السفلي وسبب عدم نمو هذه العضلة بشكل جيد أني كنت فترة 4 شهور بتدرب بالبيت وماكان عندي جهاز لأسفل الظهر وكان شغلي كله على القسم العلوي لكن الحمد الله انا الان مشترك بنادي وقاعد أنوع بالتمارين .
امممم رايح امريكا بالصيف خخخخ عاد لاتروح البحر عندهم فيه بلاوي وأنت عارف قصدي خخخ ;)
تسلم أخوي على ردك ، وعاجبتني حركة توقيعك ناوي أسوي توقيع مثله خخخخ أعجبك بالتواقيع أنا قبل فترة كنت بصمم تواقيع بأحد المنتديات .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
موفقين ياشباب اكثر موضوع استفدت منه
..
وش الحل مع الكسل بعد يوم من التدريب ؟ اذا رحت اليوم بكرى مكسل
شكلنا شيبنا
ماشاء الله وحوش الشباب الله لايضركم,,
انا الان ماصورت صورة لكن بوريكم صورة لي في ايام العيد مصورها طبعا ما اذكر قد كملت شهرين متواصله كلها متقطعه لأسباب غصبن عني والله, وكنت بصاله لك عليها الاوزان خفيفه+الاجهزة قلييييييله جدا لدرجت إني أكره التمرين بعض الاحيان.
http://im16.gulfup.com/2012-01-06/1325838244551.gif
السلام عليكم
كيف الابطال ,
اخوى الوشاح أستعن بالله ثم تذكر هدفك ياوحش .
اخوى السلطان وحش , واصل وسيتحقق مرادك بإذن الله .
أبشركم يااااشباب سجلت بصاله جديده ورخيييييييصه جدا 500 ريال بـ5 شهور والمدربين سعوديين الصاله من نظرتي لها حلوة جدا مقارنه بصالتي القديييمه تفرق180درجه وراح أبدأ من يوم السبت فيها.
وراح أغير جدولي إن شاء الله,
وأبدأ بنظاااام جديد الي هو عبارة عن 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس بعد التمرين فقط+كرياتين منوهيدرات قبل التمرين>طبعا الكرياتين توي شاريه وهذي اول مرة اخذه.
تركيزي راح يكون على التغذيه أكثر هالمرة وعندي خلطه سريه شكلي راح اقولها لكم وافشي سري هع
عدس+فول سوداني+لوز+حلبه+عسل=منتج جينز ولا أروع.>شكلي بفتح محلات وفروع منتج السلطان ماس.
طبعا طحن مثل البودرة واضيف عليهم عسل عشان الطعم يكون احلى واخذها على طريقه ملاعق.
وراح أوزعها في يومي قبل التمرين وبعد التمرين لأن فيها كارب+بروتين.
والله يكتب الي فيه خير
عيسى
وأنا ليش جآلس أبني جسم عشآن أعرف أزبط نفسي ع البحر هناك، مآتصحصح بقه معآيه :p ..
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ امزح امزح وبالتوفيق ياوحش ..
//
السلطان
مآشاء الله عليك خلطة متكآملة بس مدري كيف تستحمل طعمهآ خخخخخخخخخخ وعسآك ع القوه يآبطل ..
//
اليوم كان عندي ظهر الحمدلله كان ادائي جيد نوعاً ما ..
مآ أدري وش رآيكم في اللور بآك ألعب لهآ تمرينين ولآ يكفي تمرين وآحد عشآن مايجيني إصابة أو أهلك العضلة [ ديدليف + جهاز اللور باك ] ..
اللسسسسسسسلام عليكم ورحمة الله
< كله نشاط وحيوية
كان تمرين ارجل قبل شوي وبطن
الحمدلله جدا رائع
والاوزان ممتازة ياربي لك الحمد وحماس فيه ثنين بجنبي ودلو يعززون لي شوي وتحمست بالليق بريس
--
قبل شوي مريت الجي ان سي ماشاءالله مجددين اغراضهم وواصلتهم مكملات جيده والله
خذيت منهم البي سي اي اي بس مش ولابد التركيز ضعيف بس ميخالف سعره بـ 105 به 120 كبسولة
وعندهم منتجات طاقة روعه مثل الاكسباند << 3 ثواني واخذه بس ترددت سعره بـ 300 : (
وعندهم كذا منتج باور كويسات وفيه منهن بـ 200 ريال
ومتطورين شوين فيه انواع متعدده من البروتينات .. طبعا مو مره بس افضل من قببل
بالتوفيق شباب : )
وحش يالسلطان ، بس مايصير جذي نبي صور حصرية حنا .. :أفكر:
والله يوفقك بنظامك الجديد وخبرنا بالنتايج أول بأول
// ويعجبني نشاط و حيوية باقي الشباب ، انا اليوم كان راحة وإن شاء الله بكرة صدر و باي وناوي أكسر أوزان جديدة خاصة الصدر :33:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع
ثورة الصور في الديوانيه مشاء الله
الله يسامحك يا مفجر الثوره هههههههههه << يقصد بريداوي
[QUOTEاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الله يسلمك يالغلا
فداك التوقيع وراعيه يابطل
انا [شبه محترف] بالتصميم ولي باع طويل
اذا حبيت اسويلك توقيع ابشر ..ارسل لي صورك وراح تشوف شي يسرك
FawazInception
مشاء الله تبارك الرحمن
صحيح ان فترة شهر او شهرين غير كفيله بالتقييم
لكن انت ماشي صح ..وجسمك ناشف
ومحتاج تضخم لذالك حاول تركز على التغذيه والراحه وثم التدريب
والله ولي التوفيق
قوة شباب .. اشلونكم انشالله شادين حيلكم بالتمرين :) انا اليوم كملت شهر واحد من دخولي النادي
و هذي نتايج تمرين الحديد لمدة شهر .. توني مبتدأ و انا حاط هدفي لمدة ٦ شهور و خلص شهر و باقي ٥
و انا طولي ١٧٥ و وزني كان ٦٠ و صار ٦٤ ، ابي رايكم و ملاحظاتكم :)
ملف مرفق 350153
^ ^
ممتاز يا فواز وإن شاء الله للأحسن ...
خخخخ وش سويت يا بريداوي ثورة الصور خخخخ أنت قائد هذه الثورة هههه :D
وأخوي oOhimaOo أبغي رايك بالتصميم أسفل توقيعي :33: من فترة طويلة ماصممت صور متحركة اليوم جات في بالي أسوي تصميم إن شاء الله طلع حلو ..
مرحبا شباب
هههههههههههههه
انا ماسويت شي لاتورطوني معكم هع
بس اثبتوا على موقفكم من ناحية بعض الشباب الي مانزلوا صور ..لاتتراجعوا ....
--------------
من الخميس راسي يعورون مادري وش بلاوه .... اليوم صدر ويمكن راحة ..
-----
عيال : الي يدري عن امين التميمي يطمنا عنه..
سلامممت رااااااسكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
صباح الخيييير جميعا
ايوالله امين من فتررة ماشفته ؟! ان شاءالله خير
----
اليوم بإذن الله صدر وبايي
وعسى الله يجيب الخير
الجو امطار ياربي لك الحمد
ابو علي حلوه لا تتراجعوا الى الامام الى الامام زنقه زنقه هههههههههههههههههه ثوره ثوره هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اجل صداع هاه اللي يخلي يوم الاربعاء وش سهران عليه لايكون محلي هع خلك عالمي
انا انتظر عمر ينزل صورته لانزلها ابشرو انزلها ع طول
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن
موفقين
هههههه وعد مشاري ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يسلمكم
الجو غبار ماتشوف يدك ياساتر ...ليل واسترح ..الله يطلف بنا ..
يلا بس اجزموا ونزلوا الصور .. نبي ناكلكم مثلا !!!
مشاري :: وش تقول انت ..اقصى ماعندي بهالدنيا تفاحتين ..الله لايبلى
افاا عليك مايحتاج وعداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اهااا الله يعينك اجلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يستر ويعصمك عنه
ههههه
والله ان شاءالله قرريب بس اصبرو علي شهرن واحد
---
هاهـ شهر اجل لازم اشد حيلي بهالشهر من شان الصوره ......
صباح الخير شباب
ناااااااادي تايم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاء الله تبارك الرحمن ..جميل جداً..بس فيه اهتزاز في بعض الليرات + العرض احياناً يسرع واحياناً يبطئ ..عشان كذا ما احب الصور المتحركه ..لـ حجمها اولاً ولو غلطت ماتقدر تعدل عليها ثانياًاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بس للامانه تصميم جميل وعجبني تنسيق الالوان
وياليت تقول لي رايك في هذا التصميم
ههههههههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
عملتها ومشيت ياعم الحج هههههههههههههه
الف لاباس عليك يـ ابو علي ماتشوف شر
ولو الصداع الى الان مستمر معك ما انصحك تتمرن لان احتمال يشد عليك
والله كابتن امين غايب من اول
الظاهر راح يحضر مباراة الملاكم [فيتالي كليتشكو] هههههه
موفق ياكابتن عمر ..فجر الصدر اليوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وسقيا خير ان شاء الله
صباح النور والسروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـوشاح
توي كلمت صاحبي قلت له التمرين عصر ولا كانت النيه الحين
يازين تمرين الظهر
موفق يابطل
بالفعل الصور المتحركة يبالها تركيز عالي وتصور أنا أستخدمت 160 لاير علشان تطلع الصورة متحركة بهذا الشكل وكل لاير لازم تحركه قليل عن اللي قبله وطبعا كل هذا بشكل أوتوماتيكي اما اللي تحكمت بهم يدويا هم 30 لاير والباقي تنسيق من البرنامج ، مع أني متخصص بالصور المتحركة ولكن بسبب الفترة الطويلة اللي وقفت عن التصميم قرابة سنتين !! وهذا أول تصميم من بعد هذه الفترة !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
السلام عليكم
اليوم رااااااااحة , ونووووووم .
سلامات اخوى محمد ,وطهور بإذن الله\\اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ولا تبدأ الثورة وتتراجع أستمر ياوحش إلى الامـــــــــــــــــــام
ومن ناحية الشباب الى ما نزلو صورهم أنا معكم بهذا القرار , ويجب تنزيل صورهم بالقوة العسكرية ولن ننتظر ولو يوم فقط نبيها اليوم
وإلا سنستخدم حق الفيتو الاخوان ( أبو منصور + حمد ) هههههه
^ ^
هههههههههه ماراح نتراجع وحنا ثابتين بموقفنا للي مانزل صور لحد الأن ، بقرار من قائد الثورة .. :silly:
السلام عليكم
ماشاء الله كل صورة اجمل من الثانية
بس نبي موضوع شامل عن التغذية والتدريب والمكملات مع الصور
لجل نستفيد من خبراتكم ياكباتن
الله يعطيكم العافية
اليوم راحة وبكرة صدر وباي وبطن
حالياً مبلش بدايت خفيف وتغيير اسبوعي لطريقة التدريب
والله ياشباب اني استفدت وايد من هالاسلوب والفايدة جات ايجابية
وان شاء الله بنزل موضوع كامل عن برنامجي والتغييرات اللي اكتسبتها
من شهر كانت النتيجة
الوزن 90
نسبة الدهون 16%
وزن العضل اعتقد 45 كيلو بس مب متأكد
الان
الوزن 92 كيلو
نسبة الدهون 13%
وزن العضلات 47
ما شاء الله عليك
لا تتاخر بالله في تنزيل الموضوع
اليوم لعبت صدر وباي وتمرين واحد بطن,,
لعبت اليوم مع المدرب الجديد والصاله الجديده,
6 تمارين صدر+4 تمارين باي+تمرين بطن
والجلسات 3.
قبل شوي خلصت تمرين اليوم وهو صدر وباي ، وكان تمرين مميز ودخلت على أوزان جديدة
وماشاء الله عليك يا كابتن حمد أتوقع جسمك متميز عن الغير بهذه المعلومات ، ومتشوق لأشوف جسمك بصور أوضح من اللي بالتوقيع ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هلا وغلا بالعم حمد , ومنوووووووور الجيم ياوحش
وماشاء الله نسية الدهون جيدة لديك وننتظر موضوعك ياوحش
وبإذن الله سأطرح موضوع خااص بي مدعم بالصور عندما أنهى برنامجي .
تحياتي وتقديري ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله وحش يالسلطان
شد حيلك
تحياتي وتقديري ..
ماشاء الله وحش اخوى والكبتن حمد من أصحاب الخبرة وله بااع طويل باللعبة الله لا يضرهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وأستفدنا كثير من خبراته ..
تحياتي وتقديري ..
همسة : وين الشباب ههههه
نبي الصور ..
هلا شباب
توني جاي من النادي الحمدلله بس مامداني ع البطن
اللهم لك الحمد ع الامطار الله يجعلها تغسل الارض وذنوب العباد
السلام عليكم
جزاكم الله خير شباب على السؤال .. مازالت الدوخة بس بسيطة الحمدلله ..فلذلك مارحت للنادي والاحد والاثنين اجازة من الدوام لين الله يفرجه ...
-----------
ماشاء الله يابو خليفة كلمة بطل بحقك شوية .... نبي اسرارك ياكابتن لعلنا ناصل نص ماوصلت له ..الله لايضرك ويزيدك
تحياتي لكم
------------
عندك اياهم ياسعيد لاتخليهم ههههههه
هههههههه بريداوي لاتوهقنا ياخي انت شفتن خلاص وش تبي ههههه
كل مانسيو السالفة جا واحد وتذكرها ههههه
ابشروا ان شاءالله قريب قرييب وعد
---
اليوم لعبت صدر وباي وسواعد
وتمرين جدا رائع ياربي لك الحمد ومن تالي اروح للنادي حماااس
كفو وبالتوفيق للجميع
ههههههههههههه
ماعلي منكم انا وكلت الشيخ سعيد ...لاتخليهم ياشيخ
امنعونا من الكسل
السلام عليكم شباب كيف الحال
صارلي 3 ايام فلاونزا ونايم بلفراش وحالتي حاله
وجع عضام وبروده ورشح وكحه وكل شي الي يعجبكم متبهذل اخر بهذله :blackeye:
احمد ذا روك ! صورتك رفعت ضغطي هههههه
عمر حنا مانسينا السالفة بس ماعطينكم فرصة علشان تشدون حالكم شوي وتجيبون لنا نتائج حلوة بالأخير ، وخلال فترة بسيطة راح نعمل حملة تفتيش للي ماحط صورة لحد الأن فجهز نفسك عدل خخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
^ ^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
أوووووه سلامات أخوي وماتشوف شر
والله حتى أنا نفس الحالة من يومين اليوم ماكنت بروح النادي بس غصبت نفسي ورحت وتصدق راحت هذه الاعراض أول ماتدربت :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وعلييكم السلام الف الحمدلله على سلامتك وطهور ان شاءالله
الله يعين هالاجواء صعبة لازم يمر الواحد بهالحالات من تقلبات الجوو
ههههههههه ايه لاتخاف انا جالس اشتغل صح طول امس بالنادي بس عشان الصورة هههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
دام فيها تصوير , بس قريبا بإذن الله :)
===
صبباح الخير جميييييييعا وجعله الله يوما سعيدا ع الكل
صباح الخير شباب
سامي حمدلله ع السلامه
ابو علي اوما للحين الصداع ولله وضعك مزري انتبه ترا الصداع مصيبه الله يشفيك من عنده وتكفير ذنوب
امممممم اليوم عندي راحه
شباب الله يرجكم من يوم قلت لكم بصور كل شوي اشوف شكلي بالمرايه مرات اتشجع ومرات اتحطم
بس الفاصل انتم وناوي احط صوره اول مابديت وصوره جديده وتشوفون الفرق :)
موفقين
ابد مشاري توكل على الله غديك تجزمن هههههه < نفس حالتك
افا عمر اشوف تغير كلامك بعد المطر هههههههههههههههه
مو متفقين انا بعدك :) علينا يامدحت
اقول الشهر قرب يخلص ونا انتظرك
شف الوعد لاخر الشهر اذا مانزلتها انت انا بنزلها :) اتفقنا
بس نبي نشوف الطريقه الصحيحه لاني شفت ابو علي
يقول لواحد منزل صوره لو انك فارد ظهرك ازين
فـ لازم تحط لنا عمر كم مثال ننزل الصور مثلها
السلام عليكم
اليوم إن شاء الله
ظهر وكارديو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بارك الله فيك يا بني
ولن نتراجع أبداً ..هههه
اها فهمت عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
يعني تبيني انزل اكثر من صورة بالوضعيات الصحيحة وشرح والصور لي طبعا ههههه
الحين انا صورة متردد هع
ان شاءالله جد جد اسبوع اسبوعين وابي انزله او يمقن هاليومين بس لما القى احد يصورن اما بالنادي او كذا يعني : )
هع
--
اليوم بإذن الله راحة وقبل شوي بعد ما افطرت مشيت كيلو ونص مشي سريع
ياللا عاد ياشباب بلا دلع نزلوا صوركم
مشاء الله تبارك الرحمن 160 لايراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه
http://9yana.net/upload/uploads/imag...75d36ca4db.jpg
معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه
_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
الذراع مشاءالله ماشي صح
استمر ياوحش
ممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصمم :أفكر:oOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس
وذكرني بأسمك :أفكر:
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ... :D
اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع
اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
هلا وغلا بأخوى إبراهيم
ماشاء الله وحش , وايبك تشد حيلك بالتضخيم وعطنى برنامجك الغذائي وسأحاول ان اضيف عليه .
ابيك بعد شهر من الان اشوف وزنك فـ 90 هههههه
واصل ياووحش .
بالتوفيق للجميع ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
أحسنت ياوحش , ورااااااااهم ..
.ههههه مافي فكه .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله وحش يالسلطان .
واصل ..
السلام عليكم ..
ماتشوف شر ياكابتن سامي ......
بطل ماشاء الله يابرهوم بس استمر وان شاء الله تبي تشوف شي يرضيك
--------
اليوم الظهر الدوخة خفيفة والجو حلو فقلت لامي هيا بنا نكشت ولكنها اعتذرت فكشت لحالي واتيت لكم ببعض الصور ( ادري مالها دخل بس لقافة ) الحمدلله الارض مربعة والامور طيبة
http://img840.imageshack.us/img840/7...2022600010.jpg
::
http://img193.imageshack.us/img193/1...2022600011.jpg
ههههههه ابو خليفة بيعطين لفت نظر :$
----------------
بعد مارجعت لبريدةة المغرب قلت مادام الاخلاق عالية والراس كويس فاني سوف ارح للنادي ....رحت للنادي ولعبت صدر وباي (5 تمارين , 3 تمارين )
----
الحين رجعت الدوخة .. ساكشف عن الضغط ربما يكون هو السبب ..<< ماسكه فصحى مكسرةة هع
^^
يعطيك العافية برداوي
والله يخلي الوالده ويطول بعمرها
الجو ربيع ماشاء الله الله يزيدكم
هالمرة بردان بيعطيك لفت نظر
شباب حد يعرف ايش حصل لجاي كاتلر ؟
مسوي عمليه جراحيه لليد اليسرى
لكن حد يعرف ايش السبب ؟
^
مدري عنه والله :)
ــــــــــــــ
شباب أنصحكم بالـ food scale
ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..
والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..
قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..
http://lib.store.yahoo.net/lib/parts...or-3800N-s.jpg
^
تعآاااااااااااااااااااااااااااااال واللي يرحم وآلديك !
سجل عندك موسوس رقم 2 خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هيآ قولي انه يعطيك كم نسبة البروتين وكذآ :d ؟
ولآ بس يعطيك وزن الأكل كم جرآم -_-
//
الله يعين الأسبوع الجآي إختبآرآت جآمعية ولآزم من اللخبطة في الأكل وجدول التمرينآت ><
الحلوو في الموضوع إني جآلس أدرس بعض الأشيآء اللي لهآ علآقة في اللعبة زي السترويدز والبروتينآت .. الخ ^^
ع الأقل أستفيد علمياً <~ يعزز لنفسه خخخخخخخخخ
^
ههههههههههههههه حلو طيب على الأقل يجيلك نفس تذاكر ..
الميزان ما يعطيك نسبة البروتين في الأكل لالا .. بس يساعدك .. يعني لما توزن مثلاُ رز بني 200 جرام ..
تشوف الـحقائق الغذائية ( الملصق ) على علبة الرز البني 100 جرام فيها 80 جرام كاربوهيدرات و5 جرام بروتين وهكذا .. إلخ
يا رجل حتى زيت الزيتون اقيسه بالميزان ههههههههه طبعا في كل وجبة ما اتعدى 10 جرام ..
صراحة روعة وانصح الكل فيه ..
^
خخخخخخخخ والله لآ نفس ولآ شيء، الدرآسة متعمقة جداً يدخلك دآخل الخلية ويجيب لك مصطلحآت من 15 حرف وفوق O_o"
بس مشكور ع التعزيز الجميل منك خخخخخخخخخخخخ
بالنسبة للميزآن فكرته حلوه بس لو الفكرة حقتي يخترعونهآ كآن أحسن :p
تسويلك سآندوتش وتزبطه وتحطه على الميزآن ويعطيك كل شيء عنه <~ أحسهآ مستحيله :d
صباح الخير شباب
ابو علي الصور ماهي طالعه ( الصور اجزم اني لا اكاد اراها <<< لغه عربيه فصحى قال )
اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
السلام عليكم ..صبحكم الله بالخير يا ابطال
شكراً لك يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـوشاح
ياهلا بالكابتن عيسىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
قول الاثنين وضيف لهم [الشيف] ههههههههههههههههه
وهذا اللي راح يحصل .. خلاص انتهى زمن الاوزان المتعدله وبناء الاساس .الان بدخل في الاوزان الثقيله والله يعين
بالنسبه للباي والتراي ماني مقصر فيهم في البدايه كنت خايف انها تطلع قبل كل شي لكن حسبتها صح انها لو صارت قويه راح تنفعني في اغلب التمارين
بالنسبه للترابيس هي من العضلات المفضله عندي ..لكن مدري وش فيها مع اني ما اقصر فيها
حي الله ابو عبدالله والله وحش من بعدك عيني عليك باردهـاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
الله يسمع منك ونوصل 80 بس هههههههههههههههه
شاد حيلي بس في الاونه الاخيره لاحظة ان الجوانب بدت تطلع بعد ما تعبت في اخفائها
عشان كذا هالاسبوعين مدخل حصص اللياقه بعد التمرين والكارديو
بالنسبه للبرنامج الغذائي افكر اطرحه في قسم الاستفسارات عشان اكسب كثير من التوجيه
المدرب قالي البرنامج الغذائي مافيه مشكله المشكله مني على قولته ما اشد في التمرين صح عشان كذا ما استفيد من البرنامج الغذائي
مشاء الله تبارك الرحمن مناظر خلابه والله .. افكر نسوي جمعه عندك يابو علي ونستمتع بهالجو اللطيف << يورطهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يخفظ لك الوالده ويطول في عمرها ..ابلغها سلامي
وماتشوف شر يابو علي ..الان وجب تروح تسوي فحص وتطمنا وعسى مابك بأس ان شاء الله
حي الله ابو سعد ..منور الديوانيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
مايخرج منك الا درر ياولد سعد
سعرها جداً مغري والله افكر اخذلي وحده للتنشيف بعد عمر طويل
صباح النور والسروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
موفق يابطل وشد حيلك في التمرين
بالنسبه لـ [ثورة البريداوي]
الكل مطلوب منه ينزل صوره له ولا راح تكون فيه عقوبات يحددها ابوعبدالله [الصارم 07] هههههههههههههههههههه
_
اليوم التمرين
صدر + باي + كارديو + بطن جانبي
موفقين جميعاً
ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟اقتباس:
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
بس ان شاءالله العواقب حميدة :)
===
صباح الخير جميعا : )
اليوم بإذن الله ظهر
ومتحمس جدا بحكم ان امس راحة
بس اليوم مادري وش راح اسوي من الان خدران وبي نوم
وجدولي بالجامعه اليوم مضغوط وماعندي فرصة للنوم ابدا ابدا
بس الله يعين يارب : )
السلام عليكم
صباح الخيرات
اليوم إن شاء الله
أكتاف + كارديو
أخوى إبراهيم في فترة التضخيم لأبد من زيادة الدهون في الجسم
وأنا من المعانين منها ولكن التنشيف له كلام ثاني .
أقول شد حيلك ياوحش ونزل الصور لا نتخذ الاجراءات الرسمية .هههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
[QUOTE=بردان1;7323799]ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟
بس ان شاءالله العواقب حميدة :)
أقول يامراقبنا نزل الصور .ههه
===
صباح الخير جميعا
صباح الخيرات
/QUOTE]
صباح النوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يوفقك ويعينك
دام ماعندك وقت تنام حاول قبل التمرين تاخذلك كوب قهوه ,,وتاخذ دش بارد
عليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
صباح النشاط
شد حيلك يابوعبدالله نبي الاوزان تشتكي منك ههههههه
يعني اتطمن ؟ بس خايف انها تزيد اكثر
احاول انسق بين الوجبات ..واشد حيلي في التمرين وان شاء الله نضخم بـ اقل نسبة من الدهون
وجسمك تقريباً نفس جسمي يخزن دهون في الجوانب والافخاذ
هههههه اما تشتكي الاوزان , ما أظن هههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
لا تخف من الدهون , كما قال لك المدرب شد حيلك بالتمارين
و خذ لك حصتين بالاسبوع كارديو , ستقلص الدهون إلى قدر الإمكان
يالله نبي نشوف صورك الشهر الجاي ياوووحش ....
ههههههههههه خلها ترفع ضدك شكوى للنادي
..
الله يطمنك يابو عبدالله..من اليوم ورايح بحط الكارديو في جدولي
وابشر بسعدك صور مو صوره
السلام عليكم ،،،،،،، اجل ماتدرون وش السالفة ،،،، الشيخ سعيد يعلمكم لاتحافون هههه،،،،،،،،،،،،، مشاري هذي روابط الصور http://soo.gd/sW8 "" http://soo.gd/e28 ....،،،،،،،،،،الله يعافيكم ويخليكم يابوخليفة وكل الي دعوا لي ،،، ماتشوفون شر،،،،،بخصوص الاجتماع عندي ،، انا من اول قلت للعيال تعالوا وواعدوني خير بس ماشفت شي هههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وعليكم السلام
حمد لله على سلامتك يالغالي , وبخصوص الشباب شكلى بقلبها رقية ههههه. عشان ينزلون الصور ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
تشرفت بمعرفة أسمك أخوي أبراهيم ، وماشاء الله شيف بعد خخخخخ
يعني أنت اهتماماتك مثل اهتماماتي ، انا مثلك بلعب حديد و بصمم و بطبخ بعد وأضيف لذلك رسام عندي كم لوحة بالبيت :أفكر: وحتى على أيام المدرسة انا التوب عليهم من هذه الناحية ، وأنا أعسر اليد يعني أكتب باليد اليسرى مدري يقولون أعسر اليد دائما يطلع موهبة مدري صح هذا الكلام او لا خخخخخ
اما عن عضلة الترابيس هي أكثر عضلة بارزة عندي ، علشان تطلع عندك مرنها تمرينين بس واحد بالبار وواحد بالدمبل على أوزان عالية شرط تعمل التمرين بشكل صحيح ومع الاكل الجيد أنا اضمن لك بروزها بشكل أكبر عندك .
انا مع اني شاد حيلي في النادي بس المكتسب العضلي عندي ضعيف !!!
تصدقون ياشباب من 4 شهور مازاد عندي العضل الا 400 جرام!!!!!هل السبب برايكم علشاني اسوي كارديو 30 دقيقه بعد التمرين؟؟؟
اخخخخخخخ بس طفشت_________ عندكم حل ؟
^ ^
مايصير يالغالي أربع شهور زيادة فقط أقل من نصف كيلو
أفتح موضوع أستفسار ، وحط فيه طولك ووزنك ونظام تغذيتك مع المكملات ، وطريقة أدائك للتمارين وكم العدات اللي تعملها .
وراح تحصل اللي يسر خاطرك وتنحل مشكلتك .. إن شاء الله .
السسسسسسلامو عليكم < ققرر يدخل بعد هروب يوم كامل من الجيم ههههه
كيف حالكم
قبل شوي تمرنت ظهر
اوزان جديدة وتمرين منتاز ياربي لك الحمد : )
ايام اول كنت ما ابالغ احيانن اجلس لحالي بالصالة وربي
يعني لاتاخر الوقت
الحيييييين زحمممممممممه اهل حايل كلهم طاحوا بالحديد فجأه ؟! بسم الله الرحمن الرحيم
كل يووووووم مسجل ناس جدد
والمشكلة مابوه صالات بحايل زينات والله لو تفتح صالة وقت لياقة جديده او بودي ماستر ان تنجحححح على طول
خاصة وان نادي حايل زفتتتت بس اشوى من غيرره بالاندية الموجودة
بس يالله الحمدلله : )
ع العموم تصبحون على خير < يبي يكمل الهجه
بردان كلامك للاسف صحيح عن الصالات
بالنسبة للزحمه احس بالعكس شي حلو الناس يكون عندها وعي لهالرياضة ,, والدليل شوف الاجانب كيف مهتمين باجسامهم وتمارينهم وكيف حنا و"كروشنا "
اتمنى يفتحون فرع ثاني لفتنس بحايل ,, او ع الاقل يغيرون مدرب الحديد المصري " كانه ما تغير حسب خبري فيه !! ويزيدون المدربين
مو معقولة فروع الريد بالرياض فيها ٥ مدربين حديد والصالة ماتجي نص صالة حايل كذا ! مدرب واحد ما يكفي ابدا ابدا !
الله يعين ع الصيفيه بس
والله انا جدا فرحان ان الناس صارت تهتم وتشوفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
لكن صالتنا صح انه حليله يعني لكن اعتقد انه اسوء صالة وقت لياقة خاااااصة الحديد
اجهزة قديمه
واوزان قليلة البارات المستقيمة مافيه الا حبة من كل وزن والمتعرج كذلك
وبالنسبة للمدربين اخخخخخ بس ياعليهم اختيار
الي الان موجود مششششششش ولا بد للاسف
والي قبله جا وحد ماجلس شهر او شهرين اسمه ايمن اذا تخبره اتحدا اذا يعرف بالحديد شي مادري شلون طلعله عضلات مع انه كرشته قدامه مترين
والي قبل ايمن الي كان اسمه محمود هذاك المدرب روووووووعه وهذاك الي بديت انا معه جدا جدا رائع بس للاسف نفس الادارة كانت ماتبيه لانه يستلم راتب اعلى من المدربين الاخرين وهالشي سبب حساسيه
وهو يحقله لانه معه بطولات ملاكمة وغيره
بس يالله ان شاءالله بإذن الله نشوف صالة جديدة مع هالاقبال الكبير على الفتنس تايم
أممم شرايكم بالتوقيع الجديد ، الصورتين عاجبيني فأحترت من بينهم ، فعملت حركة حل وسط ;)
أصبرو لتحميل الصفحة بشكل كامل .. وراح يطلع التوقيع بشكل واضح .
صباح الخير شباب
كيفكم
بردان الله يعينكم ع النادي والله الرياضه زينه والناس ع قولتك بدت تهتم
حنا عندنا بالنادي 4 مدربين كل واحد يقول الزين عندي
عمر <<<< هاه بشر صورت والا
بالنسبه لي امس صورت خمس صور هع قبل النوم وبنزلها بكره بالليل اذا الله سهل
ونشوف التغيرات والانتقادات والايجابيات ان شاء الله
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد
Booyaka
التوقيع حلو خصوصا الصوره الثانيه بس موضاحه مره بس الجسم فتنس الظاهر
سوالي الصورة الاولئ لمين ؟؟ يعني كل الصورتين لك
موفقين
السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم أرجل + كارديو
إن شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
التوقيع حلو بس الصوره الثانيه لك مو هيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ننتضر الصور اخوي مشاري .. حنا بالنادي ماعندنا مدررررب او بالأصح المدربين هنا ببريطانيا شغل فلوس الساعه ب 70 ريالاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
فرصتكم ياشباب بالسعوديه المدرب يقول وييييينك يالي جاد
[QUOTE=الصارم 07;7324193]السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم أرجل + كارديو
إن شاء الله [/QUOTE]
صباحك سكر الصارو موفق يالذيب وشد حيلك
اليوم ان شاءالله ارجل وبطن وكارديووو