عرض للطباعة
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
نفس الشيء أرجل + كآرديو 15 دقيقة + بطن
//
مشآري مآقلتوآ بتنزلهآ مع عمر ؟
لآيكون عمر سححححب ><"
شآيفه يترزز عند أحمد يبغى مكملآت يزبط فيهآ نفسه قبل الصوره خخخخخخخخخخخخخ
يلآ عسآكم ع القوه وفي إنتظآر الصور :D
الصورة الأولى : لـ أحمد البايض السـاحر السعودي ولاعب كمال الاجسام ، جسمه يعجبني وستايله كذلك وانا حاط في بالي أن جسمي يصير مثله خخخ :أفكر: ، هو طوله 195 ووزنه 104 كيلو ، انا طولي 185 ووزني 76 ناوي أضخم لوزن 90 كيلو بعضل صافي هو صحيح الطريقة بطيئة لكن انا عامل نظام لكي أحافظ على نسبة دهوني كما هي في فترة التضخيم ، المكملات ولاشيئ أستخدم عدى الكرياتين فقط وناوي ححاليا اضيف أحماض امينية فقط ، اما البروتين من الاكل الطبيعي وكل شيئ يتعوض بالاكل الطبيعياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
زيت السمك = زيت الزيتون
الأحماض الامينية = بذور الحلبة
مكمل القينر = بطاطس + بياض بيض وكذا ..
الشاي الأخضر = حوارق دهون
الحمد لله النتائج فعالة
والصورة الثانية : لي طبعا .. :)
وفي أنتظار صورك يا بطل ..
اليوم أرجل.
احس إني توي مبتدأ من جد وجديد كل العضلات تألمني واحس نفسي رجل آلي ,
^
تصدق يآ عيسى فييه شبه بينكم ^^
المهم مآشآء الله عليك معقوله هالجسم بنيته في 7 أشهر بدون مكملآت غذآئية ؟
مآشآء الله لآ قوة إلآ بالله ، طيب أنت مآكنت تلعب قبلهآ حديد ؟
الأكتآف الظهر البآي والترآي عندك مآشآء الله ، الصدر مآهي وآضحه الصوره بس أحس يبغآلك تركز عليه !
بالتووفيق يآ وحش
هههههههههه الضاهر الثورة قاربت ع الانتصاراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
ع العموم صوورتلكم صورة الشكوى لله : (
بس يعني للان الجسم صفر : s تبون تشوفونه الحين ولا تصبرون شهر هههههههه
ما كنت اللعب حديد ولو تشوف جسمي قبل 7 شهور ماراح تصدق اني نفس الشخص ، كنت نحيف لدرجة اليأس حتى أتذكر كنت أبكي على الضعف اللي وصلت له وتعليقات الناس عليك بعض الكلمات اللي كنت أسمعها من الناس هيكل عظمي ، عود أيسكريم ، وغيرها لكن الحمد لله انا أتخذتها من ناحية إيجابية وأشعلت النار بقلبي ، وأنا الان أمشي وكلي فخر بالمستوى اللي وصلت له ، وأهم شيئ ان تكون لدى الشخص عزيمة ماتهزها أي كلام جارح أو عراقيل .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
اما عن المكملات فهي لم تضيف لي شيئ كثير انا استخدمت السيرياس ماس و الدب الروسي ولكن كانت نسبة زيادة الوزن هي نفسها مع نظام الاكل الطبيعي وانا اعتبر المكملات أهدار للمال وخداع للجسم ، لو تعود جسمك على الاكل الطبيعي مليون مرة أفضل لك لتحافظ على جسمك في المستقبل ، أدري ان البعض ماراح يتقبل هذا الكلام عن المكملات لكن هذه هي قناعتي ..
رح عند أحمد خله ينفعك خخخخخخخخخخخخخخخخ <~ بينقطع رزقه :Pاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لآ أنآ أقول شد حيلك الشهر ذآ وبعدهآ ورينآ قد أيش تطورت هالشهر يعني "قبل وبعد" في شهر وآحد بس، عشآن تكون حآفز لك إنك تبدع هالشهر وتهتم في تغذيتك :D
وبالتووفيق ^^
//
عيسى
مآشآء الله عليك تعجبني يآ بطل
وزي مآ قلت والله العزيمه هي كل شيء
ذكرتني بنفسي قبل سنتين أو 3 سنوآت تقريباً
كآن وزني 120 وطولي 169 وكآن النآس مآغير يحشون فيني يالدبّي يالنفيخه .. الخ !
ونحفت 52 كيلو تقريباً وصآر وزني 68 كيلو وطولي 170 مآشآء الله تبآرك الله ..
بس النآس مآ ترحم رجعولي يالعود يا مدري وش .. الخ والحين الحمدلله وزني 80 وطولي 180 والكتله العضلية عندي الحمدلله جيده جداً ونآوي أضخم لين 84-85 بعدين أنشف [ جسم فتنس ]
بعدهآ بروح لكل وآحد حشني وأجلد وآلديه خخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يعين بساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اللي الحين موجود منهو ؟
انا اخر علمي به قبل سنتين كان مصري الظاهر انه محمود ,, كان جيد بس مهمل تمرين البطن والرجلين ,, واللي يهمل شي اعرف انه مش ولا بد
عموما انا بجي الصيف ان شاء الله والله يعيننا عليهم ,, اللي اعرفه اني بعتمد على جداول بجيبها معي + جداول البدي بيلدينق !
------------
شباب بسالكم
شرايكم بأول شهر بالنادي عموما " اسبوعين لياقة واسبوعين حديد "
خسارة ٤ كيلو دهون تقريبا وزيادة ٥ كيلو عضل ,, ;)
هههههههههههههههه الله يسعدك ياشيخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
خخخخخخ الطيور على أشكالها تــقع ...
وممتاز أخوي أحمد خسارة هذا الوزن الكبير أنا أشهد انها ليست بالمهمة السهلة ، لكن بالعزيمة كل شيئ يهون :أفكر:
//
عمر و مشاري توكلو على الله وحطو الصور تراكم حمسوتنا زيادة عن اللزوم :o
ههههههههههههههههه تبون تنزلونها الحين ولا شدوا حيلكم شهر ورونا برآآحتكم.
اليوم أرجل وكان التمارين حلوة جدا وخاصه تمرين دفع على فوق حوالي 45 درجه وتكون رجلي كذا V صراحه اول مرة العب فيه بس حبيييييييييته كثير وفجرت فيه أوزان كبيرة والكل يطالعني على اني مبتدأ واشيل هالوزن>مغرور ههههههههه.
ماشاااءالله تبارك الرحمناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
بس غريبة اول مره تلعبه ؟!
اسمه الليق بريس
وهو هالتمرين تقدر تشيل فيه اوزان كبيرة عشان كذا يحمس هع
انا اخر مره لعبت فيه شلت تقريبا 200 باوند يمين و200 باوند يسار يعني 400 باوند
^^
هالتمريـن ما ادري عندي احساس يكبر المؤخره
احساس احساس
ملف مرفق 350199
بعد المطالبات الملحة : )
الطول : 170
الوزن 60 اخر قياس
نسبة الدهون قبل ثلاث اشهر 6 الان اعتقد زادت ..
والله ولي التوفيق وان شاءالله القادم راح يكون افضل
وانا قايلك من زمان الصاله الي كنت فيها فااااشله مافي اجهزة ولا شيء,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لكن والله إني يوم رحت للصاله الجديده حسيت إني عايش بالدنيا هههههه اجهزة وحركات وناس تلعب وحمااس .....الخ.
فأنا الان اعتبرها نقطه بدايه بالنسبه لي وناوي إن شاء بتضخيم قوي وكورس جديد بس خل الوظيفه تجي,>لقيت وظيفه بس قلت خلها بعد الدراسه بالطعله إن شاء الله وراتبها كويس,
بردان الكورس الاساسي: بروتين+احماض امينيه+كرياتين صح؟
فيه زيادات غيركذا؟ طبعا من غير المحفزات وتكون مالها اضرار؟
إن شاء الله أفضل بس انا صراحه كنت أحسبه اخف من كذا من كلامك ,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ماشاء الله شد حيلك ياوحش مدام عندك معلومات وشد حيلك بالاكل وضخم تضخيم قوي >وطبعا الجينات له دور كبير,
بالنسبة لي الكورس الاساسي بروتين + ملتي فيتاميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
والثانوية الشبه اساسيه .. امينو + فيش اويل
اما البقية فهي دخيله كل فترة تبدل وتعدل بهن
هذا رايي طبعا
الله يسلمك وان شاءالله خاصة هالفترة الاخيرة اسبوعين = 3 كيلو ولله الحمد والمنهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
يعني شاد اقصى مابحيلي : )
ولو شفت صور لي قبل لا ابدا بالحديد كلش يعني قبل سنه ماتصدق هيييييكل عضمي بجد وجديد
أخيرا شفـــنا الوحش عمر ، ليش كنت مخبي هذا الجسم من قبل ، انا أشوف جسمك ممتاز مع ضخامة قليلة راح تحصل جسم رائع
و ركز على عضلات البطن اما الكتف عندك جيد والباي و التراي جيدين كذلك ، الله يوفقك يا بطل
الان باقي ضحية أخرى عليكم بمشاري الرياض لا تتركوه خخخخخ وتستمر الثورة .. :D
اما 3 كيلو بأسبوعين شكلك مفجر تغذيه وتمرييين ما اقول الا ماشاء الله تبارك الرحمن,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
كورس في الفترة هذي شنو مع الزيادة الجيده>يبي يقلد هع
وكم وجبه باليوم؟
السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله ياعمر.. والله ماتوقعت جسمك بهالزين يوم اشوفك بحايل ....
الكتف الامامي والترابيس والمقانص والصدر خوش والله ..الله يزيدك يابعد حي
------------
اليوم لعبت ظهر وتراي وبطن
---------
بعد مارجعت من النادي كنت تعبان والدوخة رجعت اقوى شي ..ياساتر .....ف ريحت شوي على سريري واخذت لكم هالصورة
اذكروا الله ياجماعة .. لايفوتكم عرق الباي :$
حبتين لعيونكم بما اني على قولتكم قايد الثوار هع
ملف مرفق 350200
^^
هههههههه ضحكتني بحركة الصبعين هذه الحركة تعني أنتصار الثورة يبدو أن ثورتك قد أنتصرت :D
ملف مرفق 350202
ما شاء الله عليكم وحووش
السلام عليكم
اخبار الوحوش
ياهلا بالكابتن عيسىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا الاكثر يابطل .. مشاء الله تبارك الرحمن..افضل شي يوم يكون عندك اكثر من اهتمام ماتشعر بالملل ..وشي جميل ان عندك موهبه في الرسم ..وفيه قسم للرسم ياليت نشوف ابداعك فيه ..حتى لو اعمالك القديمه
والاعسر دايم يكون خطير او يعتبر مميز
وبالنسبه للترابيس والله ماني مقصر فيها .. وطلعت بس من الاسفل وانا ودي تبرز من فوق ..بالنسبه لي امرنها ثلاث تمارين اولهم
الـ Upright Row
بعدين امامي وخلفي بالبار .. بس كان عندي مشاكل في تطبيق الخلفي ولله الحمد النادي جاب جهاز الصدر ومنها تقدر تتمرن به خلفي
مشاء الله تبارك الرحمناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
توقيع جداً جميل واللي زاده جمال وجدوك فيه ..عجبتني الحركه الانتقاليه
مشاء الله تبارك الرحمن..ووووووووووووحش ياكابتن عمر ..الله لا يضركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
يارجل انت في السليم ..استمر على نفس المنوال
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
حي الله صاحب الطله البهيه
اهلن بـ قائد الثوره ههههههههههههههه
الف الف لاباس عليك يابو علي ماتشوف شر يابطل
يارجل متى تراجع المستشفى انت ؟
الظاهر والله اعلم ان عندك نقص فيتامينات بحكم انك مقاطع البروتين حالياً ويمكن تغذيتك ماتغطي احتياجك من الفيتامين..بس لازم تسوي فحص..
مشاء الله تبارك الرحمن ههههههههههههههههههههه علامة الانتصار
صراحه الثورة ماشيه في مجراها ..ودام انك قائد الثوره والله افكر انك تسوي موضوع خاص بصور الاعضاء ..من باب التحفيز للجميع بالذات المقبلين على اللعبه واهم صوره تكون في البدايه صورة الحبتين ههههههههه
وفاءاً للوعد اولاً
ولـ انتصارات الثورة المتكرره ثانياً
ولا كان ودي انتظر [ابو دلع]
Five months of bodybuilding
http://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
بالنسبه للـ جوانب والبطن السفلي نقولهم [الصبر الصبر] والظاهر راح نتعب معاهم مثل ما تعبنا اول :(
وبالنسبه للبطن العلوي نقوله ..ياتطلع زين ولا الحق خوياك وخلنا نشتري حارق ونرتاح من شركم هههههههههههههههههههه
تسلم اخووي عيسى على هالكلمات والله وان شاءالله راح ازيد الاصرار : )
بالنسبة للبطن ووالله ياجماعه حتى انا متعجب من الصورة هههه صحيح عندي دهون بالبطن بس على الاقل فيه تحديد خفيف بينما بالصورة صاير كأن لي كررش
وانا ان شاءالله راح اركز على البطن خاصة واني اهملته فتره
--
سطام ايوالله ولله الحمد والمنه بعد كان وزني اقل من 57 اول مابديت قبل اسبوعين والحين ولله الحمد اعتقد تخطى الـ ستين ولي تقريبا تقريبا اسبوعين ونص الحين
وبالنسبة للكورس ارجنين قبل التمرين والبروتين برو كمبلكس قينر اخذه الصبح وبعد التمرين نصف سكوب والحين خلاص خلص :s
وبالنسبة للوجبات تقريبا 3 وجبات مشبعة واساسيه + وجبه قبل الغدا اضافية ووجبة قبل التمرين تكون كارب فقط عادتا شوفان وحليب او فول سوداني وشوفان وعسل + سكوبين البرو قينر
وان شاءالله راح استمر على هالمنواال واكثر لعل ان شاءالله اصل لـ 65 قريبا وبعده انطلق للـ 70
ابو علي وعليكم السلام
تسلم والله يالغالي وكلماتكم شجعتن شوي حسيت اني وحش هع : )
الصدر عندي مساحة بالنص مضيقتن صدري بس هذي المشكلة
تقريبا احسن عضلة عندي الظهر
وماشاءالله تبارك الرحمن وووووووحش والله وحش بهالصورة الباي والكتف جدا رائع
اخوي ابراهيم : )
تسلم والله انت كمان وحش الله لايضرك الذراع تماااام
البطن السفلي شد حييلك عليه انا تراني مثلك : ) بس مهو دهون مادري وشو من اول
يعطييييكم الف الف عافيه يا اخوان على هالكلمات التشجيعيه : )
ان شاءالله من الان الى شهر راح اقيم نفسي ومدى التطور
بطل ياكابتن عمر .. مشاء الله عليك
استمر يابطل لا توقف ..بالنسبه للبطن صحيح كلامك تحس بالعضلات والبروز وفي اوقات التصوير تختفي وتحس انك مكرش
بالنسبه للارجنين .. وش كان النوع وايش رايك فيه + مفعوله + وطريقة استخدامك له
تسلملي ياكباتن عمر.. وحش من بعدك يابعدياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ايه والله انك صادق ههههههههههههههه
صحيح انه متعب وممل لكن للاسف البطن مايكتمل الا بوجوده
وشعوري نفس شعورك ما احس انها دهون
المدرب قال الجلسه لها تأثير على البطن السفلي وقال انها منطقة تجمع دهون + جلد
الله يكفينا شر الترهلات لاني اشوفها اصعب من ازالة الدهون :(
وحش أخوي أبراهيم بس أبغي أعرف ليش الكرشة عندكم أبغي اشوف 6 باك يلا شدو حيلكم بالتمرين وحرقوها حراق :أفكر:عموما أبغي رأيكم بهذه الوجبة من أعداد الشيف عيسى :oغنية بالبروتين و الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية و الكالسيوم والفيتامينات ، أتمنى أني مانسيت شيئ :D
http://www5.0zz0.com/2012/02/28/23/935508695.jpg
- بياض بيض خمس بيضات - 1 بطاطس مسلوقة - كاس حليب مخلوط مع هورلكس و فراولة للنكهة.
أما عن صفار البيض والله ماعرفت شاسوي فيهم فعملت فيهم ديكور للزينة :أفكر:
ههههه اكثر شي عجبني الديكور
الطبخة على النار الحين لاخلصت انزل صورتها
بالنسبة للارجنين استخدامي له 4 حبات تقريبا قبل التمرين واحيانن ثلاث
واخذته من صيدلية بتسعين ريال
وقبله جربت حق جي ان سي
وبالنسبة للفايدة حسيت بفايدة طفيفة والله بالعرووق تحسن كثير بروز العروق
ما شاء الله عليكم ابطال والله
شدو الهمه ويشهد علي علي تغمرني الابتسامه لما اشوف صوركم وسوالفكم الحلوه وتبادل المعلومات والحديث
عيسى هههههههه على طول عيوني راحت للديكـور شمسوي بالصفار
^^^
العموم سهران اليوم شسالفه
^^
خخخخخ أي سهران مو جايني نوم شايف فلم رعب قبل شوي وأنا اكل هذه الوجبة اللي بالصورة :D
اما عن الصفار والله صج موعارف شاسوي فيهم لانه على طول راح ارميهم القمامة ، لو عطيت أخوي
راح ارفع الكليسترول عنده لو كل يوم خخخخ أنتقام :blackeye: وإذا رميتهم الوالدة تـزفني كل يوم وهي تشوف هذه الكمية من الصفار في القمامة
والله أحترت معاهم .
ايوالله صادق ياعيسى بالنسبة للصفار مشكلة ماتدري وين توديه وحرام بعد تكبه
اذكر ابو منصور اعتقد او احد الاخوان قد اكون غلطان والله
يقول عندي طيور واحطه لهن ههه فكرة حلوه بالنسبة لي اكل 3 بيضات كاملة كله عشان الصفار والله
ملف مرفق 350207ملف مرفق 350208
اللهم لك الحمد والمنه
هذا عشاي قبل شوي
وطبعا البيض الي ع النار هذا حق الصبح عشان اقوم والقاه جاهز < فكرة ابو علي هع : ) واحلى فكرة صراحة لاني لاقمت مالي خلللللق اسوي شي
^^
بالعافيه يالذيب
ههههههه يبدو أن ثورة الوجبات قد بدأت وأنا راح أكون قائدها هذه المرة خخخخ
اما عن الصفار خخخ حرام عليك تأكل الطيور بيض طيور خخخ ، انا خبري ان الطيور لو تعطيهم لحوم او شيئ من هذا القبيل راح يطيح ريشهم
بالنسبة لطبختك هذا دجاج أو خثاق والصراحة جوعتني وأنا بعد توني ماكل :09: وأهم شيئ قعدة الأرض أحسن من الطاولات لأنى مااعرف أكل وانا على الطاولة خخخ.
^
نام الساعه بتصير 4
هههههه
وين النوم الصحي :@
^ ^
اممم باقي أقل من ساعة حق الأذان نصبر شوي ..
وانت ليش مانمت لحد الان :33: << سؤال وجيه .. :)
الكافيين ذبحني ^^
animal cut
صباح الخير ياشباب
ماشاء الله وش هالتطور ولله الثوره عامله عمايلها
عمر << صراحه ظالم نفسك من اول ماعرفتك وانت تقول نحيف ونحيف
ويوم شفت صورتك حقدت عليك ههههههههههه ياخي جسمك كويس بس يبيله شوي ضخامه
وهذي مقدور عليها .......... شد حيلك يابطل ماشاء الله عليك
الوحش ابو علي قائد الثوره هههههههههههههه صراحه مبدع اجل حبتين هع
ولله من الزحف براسك يابو علي :) الله لا يضرك
اخوي ابراهيم تمون ماعليك اهم شي الثوره تتم والمقصد واضح
انا دخلت امس الساعه 12 بس كان الاتصال عندي زفت ماقدرت احمل الصور انقهرت ورحت نمت
بس اليوم بالليل ان شاء الله راح افتح موضوع بالاستفسارات وانزل الرابط هون ولله يعين
واحس اخوي ابراهيم جسمك قريب من جسمك خصوصا البطن الله يعينا عليه
اليوم عندي
كارديو 30 دقيقه + بطن + سباحه
موفقين
السلام عليكم
صباح الياسمين مع لذة انتصار الثورة ...هههههه
اليوم إن شاء الله
باي وتراي + كارديو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ماشاء الله تبارك الله
هذا الجسم وتتغلى علينا ,
والله وحش بس يبلك شوية تضخيم , ضبط تغذيتك وتمارين , وأهتم بالاكل الصحي لكي تتجنب الدهون قدر المستطاع
وبهذا ستكون القائد ههههه .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ماشاء الله تبارك الله وحش يأبوعلي ما يحتاج ...
ومبرووووك الانتصار يارئيـــــــــــــــــــس .
ماشاء الله تبارك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وحــــــــــــــــــــش .....
بإذن الله أراهن على نجاحك باللعبة أخوى إبراهيم ,
وبخصوص الجوانب والبطن في التضخيم ما لك مفر من الدهون ولكن كما قلت حاول ان تقلل من نسبة الدهون قدر المستطاااع .
السلام عليكم
العيال سهرانين البارح ..وش السالفة ..اذكر مرة كانوا بعش الشباب سهرانين ومعهم ابو منصور عاد قال لهم يلا ناموا ولا بتشتغل مخالفات ساهر عليكم هههههههههه
......
عمر : كفو والله بديت تطبخ لروحك بس تعال الملعقة تسنه حقتنا ولا وبه حراق بالطرف ..ألا هي ياشيخ هع.... احس الدجاج طعم من شكله ,بالعافية على قلبك .... بخصوص الفراغ الوسطي اغلب اللاعبين عندهم الشي هذا بالبداية ومع الاستمرار يروح وبعض الناس يقل معه ..فهو راجع للوراثة بالدرجة الاولى
لاتخاف واحمد ربك
مشاري : ههههههه ماعليك زود ويلا ترانا مانسيناك ,مابقي الا انت لاتقعد تحوص ....
----------
بالنسبة للدوخة رحت للمستشفى وعطان علاج وقال استمر عليه خمسة ايام واذا ماهون راسك تعال ناخذ تحاليل ..تصدقون قررت عدم حضور دورة بالرياض علشان هالدوخة مع ان عدم الحضور يلحقه عقوبة بس الواحد الزم ماعليه صحته ..الله يعين بس ...........
ماعلينا انتم وش عندكم اليوم ؟انا ابلعب كتف وترابيس وسواعد
عيال : لاتنسوا مشاري
وعليكم السلام
هلا وغلا بالعم أبو علي ..
سلامات ويش سالفة الدوخة بديت أشك فيك ياعم هههههه
ترى ببلغ الهئية عنك , وأنفرد بالقيادة هههههه
وبخصوص أخونا مشاري معاه الليلة فقط وإلا سيتم أغتياله ههه.
الله يسلمك ياشيخ سعيد
والله انا مثلك مادري .. يوم الخميس صكني صداع عظيم ومن عقبها صداع واذا خف جتني دوخة .. الحين باكمل اسبوع .... نشوف التحاليل وش تقول
--------------
مشاري : ياويلك هههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ابو علي الله يستر منك ومن الدوخه انصحك تحلل ههههههههههههههههه هع
ايه ولله يعيال لا تنسون مشاري <<< طالع منها
ابو علي وش رايك تفزع لي او اي شخص لاني ماقدرت انزل الصوره
اللي يقدر يفزع يكتب لي ايميله واارسله الصوره له وباليل راح انزل الباقي بقسم الاستفسارات
هع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير والسرور
اليوم ان شاء الله اكتاف ومثلثات ولو فيه وقت كارديو
ياهلا بالغالي عيسى..الكرش شر لابد منه هههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وهاذي ضريبة التضخيم المفتوح لكن من اليوم ورايح الاكل راح يكون بحسبان + اضافة كارديو وحصص لياقه ونقول خير ان شاء الله
الف عافيه عليك وجبه متكامله ..وعبجتني حركة الورود بالصفار هههههههههههههههه
حي الله الكابتن عمراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
جزيل الشكر لك على هاذي الافاده
تصدق عندي رقم صيدلية النهدي يوم اتصلت عليهم وقلت لهم ابي ارجنين سئلت عنه السعر يقول بـ 15 ريال ؟؟
جلسة خمس دقايق احقق معه ..كيف بـ 15 وليه و و و و فـ قلت اسحب على حق الصيدليه او انه مافهم طلبي
بالنسبه لـ حق جي ان سي 100% راح يكون فعال بس كمان 100% غالي :( لانهم مايرحمون في الاسعار
فـ قلت اخذ نتريكس .. مدري اذا تعرفها ولا لا
تسلم يابو دلعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
صادق والله من ناحية الاتصال ومع هالحجب حتى الردود صارت صعبه
لكن الله يعين ان شاء الله
ابطن ذا لابد منه والله وانا يوم دخلت الحديد اخفيته بنسبه كبيره
لكن باغتني في فترة زمنيه قصيره والغلط مني بسبب الاكل لكن ان شاء الله ندير بالنا على الاكل ونضيف كارديو
والله انك شهيتني للسباحه :(
موفقه بـ اذن الله
تسلم يابو عبدالله على هذا التشجيعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
والفضل بعد الله يعود لـ نصايحكم وتوجيهاتكم وبـ اذن الله اكون عند حسن ظن الجميع
والله يابو عبدالله كلامك يطمن بحكم خبرتك + انك سابقني في هالامور لكن صرت بين امرين
1- انزل منها نسبة قويه وارجع اضخم بـ [حرص] شديد
2- اكمل طريقي لكن ادير بالي على الاكل + اضافة كارديو وحصص الياقه [مرتين في الاسبوع] + اضافة منتج L-CARNITINE
الحمدلله ..طهور ونور ان شاء الله .. وماتشوف شر يابوعلي..وصدق والله اهم شي صحتك خذ راحتك على الاخراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وطمنا عن نتائج التحليل
_
بخصوص الجمعه
راعي الاوله و وجهك ابيض يابوعلي وماتقصر
وعظيم الشرف لنا التعرف على كفو مثلك .. والايام تجمعنا ان شاء الله
بس يبيلك 3 اكياس واي بروتين بنكهات متعددهـ ..لزوم الضيافه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
موفقين جميعاً
شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه
بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/imag...756ffb03be.jpg
والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله
ماشاء الله عليك يابرهوم .. لكن وش هالمخلوق ذا شكله ابن عرص ولا وياكل فازلين بعد .. الله يكفينا شره
والله افكار حلوة ... جزاك الله خير
والله يحييكم باي وقت .. والاقات ذي زينه نكشت ونستمتع بالربيع بس من الحين الي يبي يطارحني يرفع ايده ههههههههه
----------
مشاري ايميلي بالخاص .... انت بس اجزم ههههههههههههه
ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
ملف مرفق 350214
---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله
اول شي مشكور ابو علي ع الفزعهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ثاني شي انا حاط ببالي اضخم يعني سنه او اقل بعدين انشف والهدف جسم فرنسي .... والحمدلله ممكن اصل له
بخصوص المشي ماجلها للتنشيف
مشكور يالغالي
ياهلا مشاري حياك ربي وتسلم على هالكلمات الطيبة والله مادري بس اشوف نفسي نحييف حيل : ) وان شاءالله راح اضخم اكثر فأكثر
ووانت ماشاءالله جسمك رائع بالنسبة للفترة التدريبية بس شد حيلك شوي ووالله الصدر عندك تمام بس الاكتاف شد عليهن وان شاءالله كللششش تمام والمشوار طويل وسنسعى له : ) اتمنى لك التوفيق يارب
--
ياهلا اخوي سعيد هههه
تسلم على هالكلمات والله ومانتغلى انما هو شي من عدم الثقة : ) وان شاءالله بضخم من هنا لما اشوف الوزن 75 وبعده ارجع واقرر زيادة تضخيم او عاد تنشيف
---
ابو علي الله يعافيك والحمدلله ياااااارب الف الحمدلله : ) ومثل ماقلت عند الاغلبية مشكلة فراغ الصدر لكن ان شاءالله ماعليه : ) وابشرك الطبخ صرت اتفنن بعد الحين ههههه بس مامثل الثلاجة كمية كبيرة لاربع ايام وبالثلاجة احسن من يروح يومي طبخ
ولاتنسى تهتم بصتحك اكثر وطهووور ان شاءالله
----
اليوم ان شاءالله ارجل وقد يتحول الى راحة
أمممم هذا الحيوان أعتقد أسمه هامستر ، أي هذا يصلح له صفار البيض لأنه ياكل كل شيئ ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وعجبتني فكرة رش الصفار بزيت التونه ههههه خدعة للقطط ، هههه همة يعتقدون أنهم ياكلون تونه :D
حيا الله الاخ مشارياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
جسمك لا بأس به وكل شيئ يستوي وأهم شيئ العزيمة والصرار لبلوغ طموحك
ونظام الفتنس راح يمشي معاك بشكل جيد كارديو + وزن متوسط + تكرار عالي
مع مكملات : واي بروتين + bcaa2200 + حوارق دهون
وجسمك راح يطلع حلو ، ولا تنسى كريم إزالة الشعر :o
وهارد لكم شباب خسارة المنتخب السعودي وخروجه من تصفيات كأس العالم
الشوط الاول يامحلاهم والنتيجة 2- 1 ، اما الشوط الثاني الله يرجهم 2-4 :boggled:
ودعواتكم لفوز المنتخب البحريني يارب بالخمسة وأكثر على اندونيسيا
وخسارة المنتخب القطري بالخمسة من إيران << لمصلحة المنتخب البحريني :D
وأسمحو لنا يا الاخوان القطريين وأولهم الكابتن حمد .. :أفكر:
وش رآيكم :/ http://www.oxyelite-pro.com/oxyelite...ule-vegetarian ؟؟
هذآ بالإضآفة لـ :/ http://www.nytimes.com/2012/02/03/bu...aths.html?_r=1 ؟؟
البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .
ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .
ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
أولا مبروووووووووووووووووك نجاح الثووورة .
ثانياً : ماشاء الله , جسم جاهز لمرحلة التضخيم .
رأيي أن تدخل تضخيم حتى تكون بنية جسمانية ومن ثم تبدأ بالتنشيف ..
قرر هدفك أخوى مشارى وبعدها أبشر بالنصائح والفلسفة ههههه .
;p
انا برى الثوره
الله يسعدكم
ههههههههههه
هذا هامستر
الكويت قبل اشوي 2_0
والله ما اشوف بعيني ولا فريق عربي في مجال " كره القدم "َ
مصـر يطلع منه
والله يعطيكم العافيه واصلو ياوحوش
اليوم اكتاف و مثلثات , وبعد اسبوع راح يتم تغيير الجدول
كل اللي قلته صحيح حتى الجدول توني مغيره الاسبوع ذااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
شباب عندي سؤال بسيط
اليوم غيرت المدرب ورحت لمدرب قد عالجته بالكلية ,, فكان حريص علي وهلكني بالتمارين " ظهر وتراي "
الحين احس التراي اذا ريحتها تتحرك من حالها " ترجف " وش السالفة :/
هلا ولله بخوي عمر حياك بالغالي .... بالنسبه للاكتاف بشد حيلي مع ان اشوف الصدر مش ولا بد واحس الاكتاف عندي حليله .... مشكور يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يحييك يالغالي وان شاء الله اصل للهدف عما قريب بخصوص الشعر ( امس واحد بالنادي شافني اشرب بروتين قالي انت مايبي لك بروتين يبي لك نير << مزيل شعر ) قهرني هههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا قايلكم من زمان الشعر عندي مشكله بس صعبه اني بشيله بعد الله يعين
هلا ولله بالغالي النسبه تقريبه 12.8 والجمعه بتاكد والنيه ان شاء الله اضخم لمده سنه ع الاقل بعدين انشف وش رايكماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
مشكورين ع الكلام االطيب واتمنى تزورون موضوعي الخاص بالاسفتسارات وفيه بعض الصور
ننتظر نصايحكم مانستغني عنكم
http://www.montada2.com/showthread.php?t=734611
حلو شغلك يا مشاري بس ليه السريس ماس
ليه ما تضخم صافي احسن لك
الله يسلمك
ولله كان وزني ثابت وقلت ازيده شوي بالسرياس ؟؟؟
اليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد :أفكر:
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
ملف مرفق 350228ملف مرفق 350229
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتي ;) تعرف تقول الله أكبر من فترة طويلة كنت بدربها على هذه الكلمة :أفكر:
الله يا عيسى
عاش .. ما شاء الله
---
يا اخوان اليوم بالنادي صارت شغله غريبه
;/
واحد معاي من 3 اشهور واشوفه طول هال 3 اشهةر
طبعا 3 اشهور فتره تدريبه
واهو كان مبتدا ومرات انا اوجهه الطريق الصحيح
يعني اهو مبتدا ما صار له غير 3 اشهور
اقسم بالله ياجماعه جسمه بهال3 اشهور تحسب انه لعب له 3 اسنين !
الباي والتراي والصدر بارزين بروز مو طبيعي وكذلك الكتف
بس المثلثات مايلعبهم عجزت وانا افهم فيه يارجل العب العب مايبي
ما ادري شنو القصه
علما انه مبتدا ولا يعرف شي , بس يستعمل امينو !
واعرفه لو احكم على تغذيته بتكون سيئه
شلون ما ادري
^^
هلا اخوي منصور << مو متأكد من الاسم :o
اممم ثلاث شهور كل شيئ جايز والله ، لكن أكيد ماخذ شيئ صاحبك مع الهرمونات مو بس ثلاث شهور ثلاث او اربع أسابيع وشوف التغييرات اللي تحصل في الجسم .
ما اعتقد والله لانه اهو كل مره يشوفني يقول تكفه الا الهرمونات اقوله مو سوالفنا :p
يخاف من هالاشياء حتى الامينو يسالني 100 مره عشان يشتريه
اخوي عيسى ماشاءالله لا اله الا الله : )
اول كنت اشوف جسمك واقول ماشاءالله بس لو الصدددر .. والحين كل صورة بعد صورة اشوف تطور ملحووووظ بالصدر احييك صراحة وشغل عدل وحلو التركيز على نقطة الضعف .. ولما اقول نقطة الضعف الصدر مو قصدي انه الصدر عندك ضعيف جدا بس ماشاءالله باقي الجسم تمام التمام بس الصدر هو الاضعف *_^ وماشاءالله ليه ماعلمتنا من قبل انك صقار ههه
---
اخوي منصوور
ثققققققق ثقة تامة ان 90 بالمية يارجل تفرق مع بعض الناس بالجينات
انا اقولك ولد عمي تمرن شهرن صار ازين من جسمي وانا لي 6 اشهر واقولك الاكل ماياكل يقوم من النوم يجي على النادي ويجي خدران بالموت يشيل الاوزان بس جسمه تطور والحين توضف وترك النادي ومو قصدي انه صار مبين عليه عضل بس صار لافصخ التيشرت فرق كبير ..
هذا موقف بسيييييييييييط جدا جدا جدا عند احد الاخوان معنا بالنادي
الان بالضبط له 5 اشهر ووالله العظيم لو اشوفه من اول مره اقول بالقليييييل له 3 سنين ناشششششششششششششششششششششف حيل والعضل بارز والاوزان ماشاءالله لا اله الا الله مكسر الصالة بالاوزان ومايعرف غير بروكمبلكس او نيترو تك من جي ان سي هذااااا كل شي جربه بالمكملات
يعني هي تحصل مع اشخاص سبحان الله يكون عنده جسمه بالاساس متقبل يزيد عضل تلقاه حتى لو بس يداوم على السباحة تحسبه يلعب حديد
--
اليوم كان راحة تامة
وبشرونا عنكم شباب : )
صدقت
تدري وين المشكله
اني انصحه واوقف فوق راسه بكل تمرين
يابن الحلال لا تلعب غلط جسمك نشط وبسرعه يطلع
العب عدل العب عدل
مايفيد
حتى الباي عنده افضل من الى عندي =/ كضخامه مش تقسيم
^
ازيدك من الشعر بيت
تامن بالله انه طول 3 اشهور ؟ ما ارتاح بيوم من النادي
متواصل
;/
هذا الي مجنني !!
مع ذلك اقوله ما شاء الله واحسنت
بالفعل كلام عمر صحيح بخصوص الجينات فهي تلعب دور كبير في سرعة تطور الجسم
وأنا يوم سألني الكابتن عندما سجلت أول مرة بالنادي قالي كم خذ لك تلعب حديد قلت له خمس شهور تغيرت ملامح وجهه كذا :bigeyes:
وانا خذ لي اللحين شهرين بالنادي ، سبب تسجيلي بالنادي هي عضلة الصدر و الظهر السفلي لأن أجهزة هذه العضلات بالذات ماعندي
ولكن عندي هوم جيم وبار ودنبل و جهاز عقلة ، علشان كذا باقي العضلات عندي نموها أكبر من العضلات اللي ذكرتهم
وانا أعرف تمارين كثيرة بأشكال مختلفة لكل عضلة لين اتدرب انا ملاحظ المدرب يجلس يشوفني من بعيد وتارك الباقي
وأكثر من مرة يقولي انت بتتدرب كويس ، أقول له الفضل يرجع لمنتدى المنتدى ، يقولي أيه ده ;)
معنا واحد في الكليه قسم بالله لو تشوفون صدره ما تصدقون كيف ضخم ومرتفع والبطن ما فيه وهو اساسا ما يلعب اجل لو يلعب وش بيصير . يعني زي ما تفضل بردان جينات مدري كيف قايله
ياجماعه والله والله مافيني نوم
كله من الانيمال كاتس
وفوق كل هذا المصيبه شربت جاي اخضر بالغلط ;/
هذا كله امس طبعا
ولى الحين مو نايم :)
خخخخ
راح اقلّل جرعه الانيمال كاتس بحيث كيس واحد قبل التمرين فقط !!
والله يعين
الله يعينك أخوي على الانمال لكن هو منتج طاقه؟؟لأني دائما أقرأ عنه,
أمس راحه واليوم بروح للنادي واشوف المدرب شنو يقولي بس ودي بالبطن صراحه.
فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبير
انا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور
عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـوشاح
كلامك سليم .. من شهر بديت تدريب بشكل منظم وفيه بوادر تغير إن شاءاللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
:)
أووووه سهرت لين 8 الصبح ، يا أخي أترك هذه الحبوب كلها لعبة شركاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وجسمك إن شاء الله راح يتفصل من دونها ، انا مثال على ذلك ولا حبة دخلة جسمي من هالكاتس و الباك و الستاك و التيست ومب عارف ايش بعد كلها لعبة بالجسم والله ، خلك على الاكل الطبيعي أبرك يالغالي .
مساء الخير شباب
آهـ يازين النوم عجزت ارفع راسي يازين الاجازه هع
اليوم عندي راحه ......
موفقين
السلطان
هذى حبوب للكت يعني تبعد الدهون عن العظل
مثلها مثل تكوين الليبو سكس فيه كافيين عشان التركيز
booyaka
والله احاول اقلل الى كيس اليوم ونشوف الوضع
--
مشاري الرياض تحرني يعني عشان ما اقدر انام وانت غرقان بالنوم
ههه
نوم العافيه وصح النوم
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
ماشاءالله جسمك جميل جدا وفيه ضخامة ممتازةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
انا بنصحك انك اضخم لشهر ستة مثلا ومن ثم تنشف 3 اشهر وبطلع جسمك ممتاز
ماشاءالله اخوي السلطان
شي جميل
بس ركز ع الاكتاف
--
الان ان شاءالله وقت التمرين
سي يو
والله أجسامكم حلوة والله يوفقكم إن شاء الله
الله يوفق الجميع
محد من الكباتن كاتب شي
اليوم بيطـان وكارديو 20 د
سطام جسمك ممتاز فيه ضخامة بس يبالك تفصيل العضلات يعني لين تشد جسمك كل عضلة تبان على حده
انت الان جسمك مضحم بشكل جيد انا انصحك تلعب فتنس وتشد جسمك أكثر لكي تبرز العضلات
وقلل شوي من الكارب لأنه ينفخ الجسم وبالأخص الرز ، ونفس ملاحظة الاخ عمر عضلة الكتف عندك أقل مستوى من باقي العضلات
والتمرين اللي لازم تركز عليه الرفرفة الجانبي وهناك تمرين كثير منا مهمله أو لا يعرف عنه وهو تمرين الكتف الخلفي هذا التمرين بالذات انا معجب فيه لانه يعطيك تفصيل رهيب مع عضلات الظهر وراح أجيب لك صورة التمرين بعد شوي ، وكذلك لا تنسى تركز على عضلات البطن فالبطن عندك غير مقسم .
تمارين الكتف الخلفي اللي ذكرتها لك أختار تمرين واحد اما وزن حر او جهاز
ملف مرفق 350265
اما الجهاز ماحصلت صورته والله لكن هو نفس الجهاز تفتيح الصدر ولكن تلعبه بالمعكوس وتسحب للخلف ..
التمرين هذا حلو يعطي للظهر شكل حلو من فوق
من التمارين المفضله عندي
^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
شباب عندي استفسار بقسم الاستفسارات ، تفضلو بالرد جزاكم الله خير .
تـم
بس هل انت متأكد جونا بهالفتره يصلح ؟
ما اعتقد يصلح والله
الشمس اذا طلعت تحرق الخضر واليابس
دربالك وتأكد من هالشي
المشكلة أني لو أنتظرت لين مايتغير الجو ، راح يصير حر وتصور حر مع شمس بصير طماطة حمرة :blackeye:
قلت بما ان الجو حاليا معتدل فنستغل الفرصة .
عموما بجرب يوم او يومين واشوف الأوضاع كيف ولو مانفع بشيل الفكرة من بالي .
صباح الخير جميعا
لا تشيلها من بالك وبالعكس انت المستفيد تماما وزي ماقالك منصور حط الكريم وانسدح في الشمس واذا شمسكم حاره مره فاجلس على قد ما تقدر حتى تكسب الاسمرار اللي تبي . انا قبل فتره كنت اخذ كارديو في الشمس من 30 الى 45 يوميا في الظهر شمسنا وطبيعة الارض ولا احلى لا رطوبه ولا شي جو صحي مره اجري بالسروال الرياضي بس
مساء الخير شباب
وجمعه مباركه
ماشاء الله السلطان جسمك حلو يبيله شغل شوي .....مثل ماقال عمر الاكتاف عندك مش ولا بد ... موفق
اليوم ان شاء الله بلعب
صدر + باي + مشي 20 دقيقه
* شباب فيه فرق بخصوص المشي بعد التمرين اذا ع السير او الاوبتكا ؟؟
موفقين
جزاكم الله خير على النصائح بحاول اركز على الكتف زيادة إن شاء الله,
بالنسبه أخوي بويكا انا بمرحله تضخيم يعني الدهون لابد منها لاحقين على التنشيف ناوي افجر الايام الجايه,
اليوم راحه,
يوم السبت عندي صدر راح أطلع وزن جااااااااااامد وراح أخبركم بآخر وزن طلعته.
الكرياتين اخذه انا قبل التمرين ملعقه صغيرة فقط بدون فترة تحميل ولا شيء لأني قرأت عنه اذا زاد يأثر على الجسم وخاصه الكبد والان شكلي بزيد الجرعه بخليه قبل التمرين وبعد التمرين.
السلام عليكم
امس كان تمرين ارجل الحمدلله رائعع واوزان جديدة
اليوم ان شاءالله قد يكون مشي وكارديو 20 دقيقة + بطن + سباحة
مبطططططططططططططططي ماسبحت
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
ملف مرفق 350283
ماشاء الله
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم راحة , وابشركم وزنت اليوم الوزن نزل الى 76 والدهون 18 % .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
ماشاء الله تبارك الله
وحوووووووووش , وعيني عليكم بارده
ينقصكم شوية ضخامة فقط .
موفقين يأبطال ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش لكم وحشه والله
اليوم رااااااااااااااااااااحه
وغداً بـ اذن الله صدر + باي
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
هههههههههههههههههههههههههه فازلين يابو علي هههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اسمه هامستر
ووالله انك صادق بخصوص الاجواء عندكم ..الله يديمها عليكم ..صراحه الان بريده مافي مثلها في الاجواء
وان شاء الله ابو عبدالله [الصارم07] ينشد فيه الظهر وهو بينزل يطارحك ههههههههههههه
وصدق ودنا في زياره جماعية من باب الاستجمام وتغيير الجو
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو دلع وانت ماشي صح يارجل حتى البطن ما اشوف انها زايده وانا اعتبر اكثر منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وانا اوافق ابوعلي في النصايح.اهم شي اهتم في اكلك وضيف كادريو بعد التمرين لمدة ثلاث ايام في الاسبوع اشوف انها كويسه لان خامة جسمك تقبل الزياده وانا مثلك لكن مشكلتنا في الجوانب :(
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
مشاء الله تبارك الرحمن .. الله لا يضرك ..انت ماشي في الطريق السليماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بطل ياسطام مشاء الله تبارك الرحمن شد حيلك والطريق طويل امامنا بس احنا لها وقدهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
موفق ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
الله يبقيك يالغلا
حالنا يسرك طمنا عنك عساك بخير
مشاء الله تبارك الرحمن وووووحش
ولو تشمست وكسبت اسمرار راح تشوف التفاصيل بشكل اقوى
الف مبروك يابو عبدالله وربي اخبار تسر .. حمستنا للتنشيف قبل نخلص من الضخامه هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
الله لا يضرك ويبارك فيك.. شد حيلك نبي نسبة الدهون اقل شي 10%
_
نتائج ثورة البريداوي المباركه هههههههههههههههههههه
مشاء الله
مفجر الثورة والقائد الاعلى
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg
http://www.montada2.com/attachment.p...0&d=1330456156
اليد اليمنى لـ القائد الاعلى و وزير الدفاع
ابوعبدالله [الصارم 07]
http://www.montada2.com/attachment.p...4&d=1330006371
البطل عيسى [بويكا]
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg
http://www.montada2.com/attachment.p...550800&thumb=1http://www.montada2.com/attachment.p...550804&thumb=1
البطل عمر [بردان] << المطلوب الاول من قائد الثوره
http://www.montada2.com/attachment.p...9&d=1330450622
الكابتن ابو دلع [مشاري الرياض]
http://www.montada2.com/attachment.p...2&d=1330545941
http://www.montada2.com/attachment.p...4&d=1330511019
الوحش القادم سطام [السلطان]
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
البطل kook2211
http://www.montada2.com/attachment.p...3&d=1330696836
و اخيراً محدثكم
http://9yana.net/upload/uploads/imag...75d36ca4db.jpghttp://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
_
صراحه يحتاج لها موضوع خاص بالصور... الله لا يضركم يا ابطال ويزيدكم من فضله
تنويه : ما زالت الثوره مستمره هههههههههه
اوهوه هههه انا مافرحت على الله ان صورتي ترووح تبعد بالصفحات
الحين طلعتوه من جديد هههههه
ان شاءالله اوريكم الفرق بعد شهر بإذن الله اذا مشى الوضع تمام
---
اليوم كان جريي + بطن
الحمدلله كويس
بس الاكل اليوم مششش كويس
غبار جايكم يا عيال
هههههههههههههههههه
صارلنا ساعتين نعاني من الغبار التام
الرؤيه معدومه عندنا بالكويت
والسعوديه جايها الغبار
راح تطق فره بالخليج
اللهم إنا نسألك خير هذه الريح وخير مافيها ونعوذ بك من شرها وشر مافيها
حنا اليوم كله غبااار بحايل شمال المملكة
الله يعين يارب
خخخخخخخ ما شاء الله ثورة البريداوي جابت نتائج رائعة أخوي أبراهيم والأهم من هذا اننا حمسنا بعض الاعضاء انهم يشدون حيلهم بالتمارين ويجيبون لنا صور وانا دائما أحب أكسر الروتين بشيئ جديد ، وعندي فكرة أننا نحدد تاريخ معين على سبيل المثال بعد شهر او شهرين ونعمل موضوع خاص مثل بطولة مصغرة اللي حاب انه يشارك فيها يحط لنا صور متعددة له على طريقة أستعراض البطولات مثل فرد الظهر خلفي فرد الظهر أمام و صدر وذراع جانبي وكذا وطبعا يتم التقييم المستوى من أصحاب الخبرة مثل الكابتن حمد ، وطبعا في مراكز الاول والثاني والثالث على أكثر شخص تغير جسمه خلال هذه الفترة وأنا أجزم لكم ان الشباب راح يشدون حيلهم بالتمارين بهذه الفكرة ، واللي حب يسجل اسمه من اللحين .. ، بس الاول نشوف رأي الكباتن بالفكرة .
ههههههههههههههه وين ماتروح الثوره وراك وراكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يوفقك ياكابتن عمر ..شد حيلك نبي تغير يبهر الكل
نسئل الله خيره ونعوذ به من شرهـاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
الله يكون في عونكم وان شاء الله تعدي على خير على سائر بلاد المسلمين
صادق ..صراحه الثوره لـ ايجابيات كثير هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وصراحه فكرتك جداً رائعه بس يبيلها ترتيب وتفرغ تام
والاهم من ذا كله التفاعل
صباح الخير اليوم مافي مدارس بسبب الغبار الي جانا فجأة لاحول ولا قوة الا بالله,
_________________________________________________________
ههههههههه فكرة حلوة,
لكن هناك بعض النقاط إن بعض الناس الي عنده تضخيم والدهون مغطيه على العضل والي عنده تنشيف فتختلف المسابقه من شخص لآخر,
والنقطه الثانيه شهر أو شهرين ماتسوي شيء يعني ماراح يكون هناك فرق كبير أقل شيء 5شهور هذا رأيي ولو تزيدونها أفضل عشان نفاجئ بعضنا أكثر ونشوف الي شاد حيله بالتمرين والي جيناته كويسه ومايبي يعلمنا ة__ة,
اذا الي معي يضغط لايك>متأثر باليوتيوب
ياصباح الغبار هههههههههههههههههه
ليت دايم غبار الطريق فاضي :)
وش هالصور الزينه ماشاءا لله ههههههههههه ولله من الفضايح والا لا عمر
السلطان اجل لايك هههههههههههه ذكرتني بنوفل صديق الجميع هههه
اليوم عندي ظهر وبطن واحتمال كارديو
موفقين
السلام عليكم
صباح الخير يأبطال
اليوم إن شاء الله
ظهر + كارديو .
أخوى إبراهيم مين الحلوين هذولاء ههههه
جدولي الجديد وان شاء الله يفيدني و لا استغني عن النصايح- رجول وباي . - صدر وتراي. - راحه. - ظهر وترابس بار خلفي وباي . - اكتاف وترابس وتراي . البطن والسواعد يوم ورا يوم.وايام الراحه كارديو في الشمس اذا قدرت او في اي وقت .
الملاحظه عليه هي الصدر بعد الرجول وبطبيعة الحال باكون مرهق مررره بس باحاول انام بدري واكل صح قبل تمرين الصدر يمكن اعوض النقص واذا ما نفع باعدل تعديل بسيط وبشوف كيف بيطلع معي
السلام عليكم
مرحبا عيال
اليوم ان شاء الله ابروح للحبيب واشوف وش يقول بخصوص راسي ... الحين صار له 10 ايام وو صداع ودوخه ..اللهم لك الحمد والشكر
----------------------
موفق ياعبدالرحمن اشوف جدولك مضغوط ..بس جربه شهر واحكم ...
------------
شباب فيه بطولة بحايل بعد شهر تقريبا الي وده يشارك يجهز من الحين ... انا ابحضر ان شاء الله ... عمور تراي بمحلي الي انت خابر
-----------
جدولي اليوم صدر وباي ..... يمكن اروح ويمكن لا
-------------
بخصوص اقتراح الاخ عيسى ... مثل ماتفضل الاخ سطام فترة شهر او شهرين مايفرق الجسم بقوة .... انا من ضمن لجنة التحكيم ترى ....
-----------------------------------
برهوم حلوة تجميع الصور الف شكر ....
--------
الشيخ سعيد : ماشاء الله بشرى سارة وانت مايحتاج بطل بس متى تهتوي
حي الله ابو علي
ولا ترى باس ان شاءالله ولله يهون عليك
اقول ابو علي ما سيرت علينا بموضوعي حق الصور هع
طمنى لا قالك الدكتور شي
موفق خير يابطل وفالك المركز الاول والا الثالث بحائل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
بخصوص النقطة الاولى : كل مشكلة ولها حل عندي ، شوف كل واحد يصور حاله من اللحين ويترك الصور عنده إلى يوم البطولة فلنفرض بعد ثلاث شهور وبعدها يصور حاله ونشوف الفرق و مدى التغيير في الجسم هو اللي يحكم في مركز العضو وليس انه جسم أحلى من الثاني طبعا لان كل واحد تختلف مدة لعبة وتختلف الجينات ومدى تقبلها لتغير الجسم كما ذكرنا .
بخصوص النقطة الثانية : أعتقد ثلاث شهور ممتازة جداا لأحداث فارق بالجسم .
ولكي تكون هناك جدية بخصوص الموضوع يجب ان كل واحد يحب انه يشارك يقول من اللحين حق الكابتن بريداوي يسجل أسمه ;)
والحكام هم الكابتن حمد وبريداوي
أول المسجلين :
booyaka
السلـــــطان
اما انا مجهز لكم مفاجأة خلال هذه الثلاث شهور ، أما الباقي كيف عنهم وين همتهم مااشوفهم متفاعلين :33:
هلا عيسى ..... سجلي اسمي معكم ...... و3 اشهر اكيد الواحد يتغير والاغلب بينشف بما ان الصيف قرب
شوقتنا للمفاجاء بس اهم شي لايكون راح تستخدم هرومون خخخخخخخ عاد كذا بنزعل
بسالك اخوي عيسى ماشاء الله جسمك بطل والبطن حلو ...
تمشي بعد التمرين كم يوم وكم دقيقه والبطن كم يوم بالاسبوع
:) مشكور
سجلو أسمي بشارك معاكم والله حمستوني
إذا المسجلين حتى الأن :
booyaka
السلطـــــــان
مشاري الرياض
لاعب متقدم
وننتظر البقية ، وثبتنا الفترة وهي ثلاث شهور ونبي معلومات أكثر من الكابتن بريداوي عن طريقة عرض العضلات بكذا شكل يعني وياليت تكون معلومة مصورة علشان الاعضاء يعرفو كيف يفردون العضلات بالشكل المناسب ويحتفضو بالصور لين يوم البطولة علشان تكون عندهم ( صور قبل وبعد ).
خخخخخخخخ أي هرمون الله يهديك أنا المحفزات ماهي بصوبي فمابالك بالهرمونات ( علاقة أبليس بالجنة )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اما عن تمارين البطن أنا اسوي نفس الحبيب اللي بالفيديو
تقريبا يوم وترك ، وكذلك مخصص يوم للبطن بالجم مع الارجل اما تمرين البطن بالجم يكون على اوزان عالية
اما الكارديو فقط بيوم البطن 15 دقيقة ، لكن يجب عليك أن تضبط أكلك قبل اي شيئ .
السلام عليكم
غبت كم يوم وكلي شوق للمنتدى والشباب اللي فيه
كيفكم ان شاء الله طيبين
وعليكم السلام برانش هلا والله
__________________________
أمممم ثلاث شهور كويسه نوعا ما.
اليوم عندي صدر +باي,
لكني مالحقت الباي اليوم عندي شغل كثير واشغلني عن التمرين حتى تمرنت سريع سريع.
السلام عليكم
اليوم لعبت صدر وباي
--------
انا خلوني متفرج فقط ,, التحكيم الكابتن ابو خليفة مايقصر
بخصوص اوضاع العرض فهناك سبعة عروض اساسية ان شاء الله سيتم طرحها قريبا , بس العرض الاخير بيكون مخالف لقوانين المنتدى عرض (الابديمونال اند ثايس) عضلات المعدة والرجل
اليوم ارجل وباي . ثلاث تمارين باي همر ، بار واسع ، بار ضيق. والارجل سكوات 110 كيلو 15 تكرار والباقي معروف 6 تمارين واحس اني الحين خلااااص ابي انام اسبوع من التعب
بريداوي
^ ^
امممم بخصوص abdominals and thighs
اللغيه اولا لانه مخالف مثل ماقلت ، ثانيا اضعف عضلة عندي الفخذ خخخ :09: الحمد لله ارتحنا منها ..
مساء الخير
زين ابو علي نحتاج صور لان الاغلب مايعرف طريقه العرض فـ كذا تساعدنا
وترا لازم تشارك
مثل ماسويت لنا ثوره الين خليتنا ننزل الصور
بنسوي ثوره الين تسجل اسمك معنا ولا نتستغنى عنك وغير هالكلام مافيه
حلو اخوي عسى تم حفظ المقطع وجاري تغير التمارين لكسر الروتين
بس الغريبه اليوم لعبت بطن وقالي واحد لاتمشي بعد البطن لانك كذا ماراح تستفيد شي ؟؟؟
^ ^
صحيح كيف عدت علي ، قائد الثورة يتخلى عنا كيف صارت هذه ، بريداوي تشارك معانا يعني تشارك وغير هذا الكلام مانبي :D
عموما رحت اليوم الصيدلية وخذيت جلوفيت ( مالتي فايتامين ) ، و اوميقا 3 ( زيت السمك )
وقالي الصيدلي انه في نوع جديد للأوميقا 3 أسمه Omegavyte EPA & DHA
عموما رأيكم بهذا المنتج لو تعرفونه ،
ملف مرفق 350320
والله ما ادري عنه يا عيسى
تامن بالله يا رجل
اني اخاف من الصيدليات
مرات اروح اتردد اقول هذى صيدليه يبيع اغراض مضروبه ليش سعر رخيص واروح الثانيه مرتفع وكل واحد يسوي نفسه الزين عندنا والشين حوالينا
+1 فيه صيدليه تبيع ديكا ديورابولين عندنا
بعذر انه تستخدم للشيياب وكبار السن ولمن يشوف واحد جسمه مبين عليه رياضي يقوله عندي كورس :/
لا والحبيب يقول انا اغزك بالصيدليه يسوي نفسه مسوي خير
عشان جذى اغلب الصيدليات ماش
بس عندنا صيدليه بمنطقتنا كبيره وانا واثق منها وفيها دكاتره معتمدين واسعارهم حلوه
حتى اغلب المكملات الغذائيه تحصلها عندهم
الجلوفيت انا حاليا استخدمه
الاوميغا فيه مووضوع لابو راشد تلقى فيه افضل الانواع وانا اخذت بيو مارين واجريت عليه تجربة ونجحححح بقوة
سو التجربة انت على حقك هذا وشف
اكتب باليوتوب عبدالله المطوع زيت السمك
^ ^
خخخخ الله يستر من هالصيدليات ، تصدق الصيدلي حاول يخدعني لكني عرفت له
اول عطاني هذا المنتج وبعدها راح وجاب لي منتج نفسه بس أغلى شوي لكن شكله قديم حتى الكارتون ماله مشمخ حالته لله
وانا سألته أي واحد أحسن تردد ومادري وش خربط علي وعقب أنا قررت اني اخذ هذا وتالي قالي صح انه هذا افضل ومنتج توه واصل السوق
خخخخخ عقب ما انا قررت واخترت :D ، والله هم كل اللي يهمهم انه يبيعون وبس ، اجل قلت لي اول مايشوفون واحد معضل يقولون له عندي كورس ها خخخخ اشوة اني رحت لهم بجاكيت ومغطي جسمي خخخ .
هلا عمر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
مدري ليش أحب هذا الاسم ، خخخ لأنه على اسم اخوي الصغير
أبشر طال عمرك اللحين ادوره باليوتيوب ..
يا رجل
اقسم بالله عند الصيدليه اذا ابي اخذ شي
اوقف عند راسه
اطلع الايفون وابحث عن المنتج بقوقل واشوفه شلونه
السلام عليكم
ماشاء الله
البطولة البرداوية
ههههه
بالتوفيق للجميع وأنا أحد المتابعين , وبخصوص استعراض الارجل يتم الغاءه أفضل .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مرحبا أخوى عيسي
بخصوص الجلوفيت ممتاز وانا جربته .
أما حبوب زيت السمك
هذا موضوع أخونا ابو راشد بيفيدك كثير .
اهمية حبوب زيت السمك وعلاقتة بالكوليسترول وكيفية معرفة الاصلي من المضروب
تحياتي وتقديري’’
اليوم باي وتراي.
سيتم تحويل التمرين بعد صلاة المغرب لأسباب أمنيه الاسبوع هذا كامل>هع
للمعلوميه ياعيسىوياشباب سمعت بعض المعلومات من دكاترة كثييير يقولون كثرة الفيتامينات تضر يعني يقصدون الكميه الي تدخلها جسمك عبر المكمل الغذائي أو الاكل الطبيعي كل واحد حتى البروتين نفس الشيء اذا زاد يضر والماء كمان اذا زاد يضر>>اذا زاد الشيء عن حده إنقلب ضده
اذا كنت تاكل كويس خضروات وفواكه من وجهة نظري مو لازم تاخذ مكمل غذائي ملتي فايتمن
+1 كلام سليم جدااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..