وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم

[المايسترو99]

السلام عليكم ورحمة الله

كنت ابحث لحل عن مشكلتي فدلني الاخ قوقل على منتداكم الرائع

اخوكم محمد من جده

عمري 22 سنه همي الوحيد وشغلي الشاغل

اني ازيد وزني

انا لاعب كرة قدم ضهير ايسر << فتيت كورة الي يبغاني في مباراه العب للمباراه بـ 150 هع

المهم اني وقفت الكورة وصرت العب يوم الجمعه بس

ورجعة العب حديد لاني لعبت مرتين قبل كذا كل مره جلست شهرين بعدين اشوف انو مافيه اي تغير فامل واترك النادي

الان رجعت بس مع اختلاف اني وقفت كورة وصرت استخدم ميقا ماس 4000

وزني 57 وطولي 172

الان ليا شهر وممكن الوزن ما زاد الا كيلو

اكلي كويس افطر مرتين اتغدى وجبه خفيفه العصر والعشاء


ابغى حل تعبت صراحه

[THh Rock]

اخوي الحديد لازم تهتم فيه وا يطلع بيوم وليلة لا يبيلك اقل شي 6 شهور لين يبين معك

والميقا ماس حلو

بس لازم تسمع كلام المدرب زين ولازم جدول تغذية صح

وبالتوفيق

[المايسترو99]

يعطيك العافيه اخوي

اكيد يبغاله صبر بس انا ابحث عن افضل طريقه لزياده الوزن

انا اشوف ان التغير جدا بطئ

[mashkaljey]

اخوي اهلا وسهلا بك

افضل طريقه لزياده الوزن هي الاكل الجيد وليس فقط الاكل وايظا الرياضه وتعديل وقت نومك

بما انك تحتاج زياده بالوزن فانت تحتاج الى زياده كمية الكربوهيدرات في تغذيتك طبعا مع جدول منظم في رياضه كمال الاجسام ستستطيع كسب بعض الوزن خلال فتره بسيطه

لكن عليك اولا بمراجعه طبيب لاطلاع على سبب عدم زيادتك سوى كيلو واحد خلال شهرين رغم انك تلعب وتاكل كما تقول اكثر من 4 وجبات باليوم بصراحه المفروض في تغير ملحوظ واكثر من كيلو ؟ لكن يمكن السبب حرقك المستمر اثناء اللعب في رياضه كره القدم ؟

بالتوفيق اخي العزيز

[ابو غاده]

كرة القدم لا تتناسب مع رياضة كمال الأجسام.. فالقدم هي حرق والاجسام بناء. نقيضان لا يجتمعان..

[AmiTy Ville]

مرحبآ بك المايسترو99

في ناس طينتهم ضعاف ومهما راحو وردو صعب يتغير فيهم شي غير شي بسيط

انا بنظري انك تاكل قد ماتقدر 6 وجبات الخضر واليابس باليوم ثلاث رئيسية وثلاث بين الوجبات

تتمرن صح ولاتكثر تمرين عشان لاتتعب وتحرق يعني ساعه الى ساعتين ماكسيمام

نام من وقت ولاتسهر

حطلك جدول بينك وبين نفسك مثلا اقوم كذا انام كذا اتمرن كذا

سعراتك الحراريه بالوجبات خليها تدريجيه مثلا 2000 اول اسبوع 2500 ثاني اسبوع واستقر عند حد معين تشوفه قوي ومناسب لك

طبعا المكملات اذا بديت فيها فا خلاص كمل اما اذا للحين مابديت انا اقول خلها بعد شهر ولاتعود جسمك ياخذ ويمتن من مكملات اول شي عود جسمك عالاكل الصح وبعدين اتجه للمكملات

دام انك اتفرغت لزيادة الوزن وخليت الكوره يوم واحد فا ان شاءالله تلاحظ فرق بس شرط ماتتكاسل لابعد شهرين ولا بعد اربع وحط ف بالك انا بمتن يعني بمتن ( ترى النفسيه عامل مهم )

بالتوفيق عزيزي

[آبو رآشـد]

يا رجال بلا ميغا ماس بلا خرابيط اهتم باكلك مثل قالو لك الشباب وبتمشي مظبوط 6-5 وجبات في اليوم بالتوفيق

[المايسترو99]

يعطيكم العافيه على التفاعل

والله تقريبا كل الكلام الي قلتلوه اطبقو بحذافيره من فتره

بس بقي اراجع دكتور اشوف ايش مشكلتي

وممكن اخفف التمرين واصسر كل يوم اتمرن على عضله وحده بس

بدال عضلتين

يعطيكم العافيه

[arnold classic]

عاد يوم انك بغيت مكملات ما شريت الا الميجا؟ كمل بس ست وجبات ان شاء الله وتمرين مضبوط واستمر وبعد 3-4 شهور راح تشوف نتائج ان شاء الله

[المايسترو99]

اخوي اتاكد اني ما لجأت للمكملات الا انها كانت اخر الحلول

سنتين حاول بشتى الطرق

غيرت الاكل غيرت التمرين وقفت كورة حتى لبسي غيرتو

[ابو غاده]

أنا الميقا ماس بصراحة جربتة مافاد معاي مع ان وزني وطولي مقارب لك أخي كثيرا.

[المايسترو99]

والحل طيب

بس كم جلست عليه وكيف تمرينك واكلك ونومك

[mashkaljey]

اخوي راجعت طبيب !!! ما رديت لنا خبر بهالموضوع !!!! ؟؟ يمكن فيك يا اخوي ديدان بالبطن او مشاكل صحية هي السبب في عدم زياده وزنك وانا شرحت لك واكرر المكملات فقط تكمل نواقص التغذيه وليست لزيادة وزن فقط فهذا الكلام غير صحيح ولا اردي ان اضايقك لكنها الحقيقه

وبالنسبة هل جربت فاتح شهية ؟

اذا انت من السعودية اسأل عن النوع الميسجور ممتاز وتحصله بالصيدليات

موفق

[المايسترو99]

انا من جده

لا ما جربت فاتح الشهيه

[آبو رآشـد]

لا جرب فاتح شهية وان كنت تدخن بطلة علشان تاكل صح

ومثل ما قال مشكلجي خذ لك مسيقور سعرة 15 ريال في الصيدلية بالتوفيق