كباتن السلام عليكم ورحمة الله
اول شي طولي 171
ووزني الحين 60
عظم جسمي مو عريض يعني عادي زي اجسام اهل الجزيرة العربية متوسط
صار لي العب حديد تقريبا سنتين
المهم من فضل الله صار عندي تضخيم ممكن اقول عليه جيد
هدفي ابغا جسم تقسيم فرنسي خطيرررررر
الآن ابغا اعرف التالي :
1\عشان اوصل لهدفي كم يبغا لي وقت (تمريني 4ايام ثم راحة ثم الجمعه اجازة كمان )!وهل لابد من زيادة اوزان كلما قدرت ولا أثبت على وزن معين ؟
2\ايش البروتين المناسب ليه ؟
3\هل فكرة التضخيم بالابر مناسبه اذا كانت بجرعات محددة ولمدة قصيرة فقط ؟
4\هل يوجد بديل للابر كبسولات مثلا تعطي نفس النتيجه من غير اضرار جانبية ؟
نومي مابين 6 الى 8 ساعات ليلا وظهرا
وجباتي 3 رئيسية بالاضافة ل 3 بين الوجبات
شاكر ومقدر لتجاوبكم مسبقا .
