عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت استشيركم
انا ودي اخلي جسمي تقسيمه فرنسي و انا الحين مسجل بنادي
المهم انا طولي 172 و وزني 72
هل وزني مناسب ؟ ولا لازم انزله كمان ؟
و كم كيلو لازم انزل ؟ ولا كذا تمام ؟ + هل في تمارين معينه ؟ للجسم الفرنسي ؟
وشكرا لكم
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخوي
لازم تنزل وزنك
يعني الزيادة الي عندك قليلة جداً وبمجرد ممارسة لعبة كمال الاجسام راح تحرق هذه الزيادة وتحولها الى عضل ......
مافي اي تمارين معينة للجسم الفرنسي انما جدول واوزان ثابتة وتكرارات ثابتة وتكون تكرارات عالية اذا ما اكون غلطان .. ومع الايام تتطور الاوزان وتواصل عليها والخ......
وانتظر رد الشباب علشان يفيدونك اكثر
بالتوفيق
عضو جديد
ايه نسيت أضيف . كان وزني تقريبا 69.5
و صار لي العب حديد تقريباً من 3 اسابيع .. بالاسبوع مرتين أو 3
و الحين وزني 72
عضو كمال أجسام خبير
بالأسبوع مرتين؟ صعبه يالغالي
كمال اجسام التزام جذي ما تستفيد شيء
تخيل يعني في الشهر تتمرن بس ثمان ايام
ناس تتمرن في الشهر 20 يوم وماهي ملحقة يالغالي. يومين هذي ما تسوي لك شيء
وبخصوص وزنك اتوقها دهون يالغالي.
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
