كم مدة التقسيم الفرنسي وهل أقدر أوصل له ؟

[سلطان32]

مساكم الله بالخير ...

شلونكم ...

اخواني انا مشترك جديد واحتاج لمعلومات ولإستشارات من أمثالكم أصحاب تجربه ورياضيين

انا وزني 100 كليو واكثر وزني في العضم

وطولي 181 سم

وعمري 32

لياقتي مرررره صفر

كل من شافني يسأل ليش ماتلعب حديد مع طولك وجسمك ... وأنا هنا جيت بالأسئله وانتظر اجاباتكم


أنا ابغى اقسم جسمي تقسيم فرنسي .. هل هذا الشي ممكن ؟

وكم المده المطلوبه حتى أوصل للهدف ؟

وهل تنصحوني بمدرب او مكان معين اتدرب فيه .. لأن والله اكثر المدربين مايهتم كثير


انا دايم اكون متحمس بس لما استصعب المسأله أتكاسل ؟؟؟


وبعد هذا كله .. أنا مشيتي فيها شوي أنحناء للأمام خفيف عادي هو بس ما ارتاح

ابي استفيد منكم ... وياليت ألقى جواب لكل سؤال

واكون لكم من الشاكرين


اخوكم سلطان

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام اول شي في جسمك دهون حوالي عشرين كيلو لكن ما يبان عليك لانك طويل

ثاني امر يفضل تدخل نادي علشان تلعب بشكل منتظم وومتاز واية نعم تقدر تكسب جسم فرنسي

مع الاستمرار والاكل والتدريب الفعال والنوم الممتاز توصل لهدفك

بالنسبة للأنحناء راح تروح منك مع الاستمرار في الحديد لكن شد حيلك وانبظ ولا تترك اللعبة وخلك صبور

واي سؤال حنا حاضرين

[سلطان32]

وعليكم السلام اول شي في جسمك دهون حوالي عشرين كيلو لكن ما يبان عليك لانك طويل

ثاني امر يفضل تدخل نادي علشان تلعب بشكل منتظم وومتاز واية نعم تقدر تكسب جسم فرنسي

مع الاستمرار والاكل والتدريب الفعال والنوم الممتاز توصل لهدفك

بالنسبة للأنحناء راح تروح منك مع الاستمرار في الحديد لكن شد حيلك وانبظ ولا تترك اللعبة وخلك صبور

واي سؤال حنا حاضرين

أشكرك على تجاوبك ... وعلى جوابك أنو ممكن


طيب وش المطلوب

وش الكيفيه

وكم المده

سنين؟ شهور؟

كم يوم تمرين؟

وعمري هل يصلح العطار ما افسده الزمن ههههه 32 سنه

ولياقتي الصفر ؟

عزيزي انت جاوبت سؤال من ضمن اسئلتي



طيب اذا على النادي اكثر نوادينا ترفيهيه ... مافيه نادي تحس ان المدرب يشتغل بضمير

اذا مادهنت سيره

يعني المسأله وش تنصح فيه


انتظر ردك

[سلطان32]

مساكم الله بالخير....

انا كنت أظن أن المنتدى فيه أجابات شافيه و علميه مفصله تدل وتساعد المشارك وتثير أسئلته اكثر حتى يصل للمطلوب



واتمنى يكون هذا الشي صحيح

لأني اشوف على كثر قراء الموضوع.. ما رد إلا شخص ويعطيه العافيه


لكن اتمنى أجد اجوبه محدده على أسئلتي

مابغى معلومات كتب و محاظرات وصور اشياء مثاليه

او اجابات عايمه

واللي بيتجاوب معي ويفيدني اكون له شاكر


عشان نستفيد من تواجدنا مع بعض


رجاء يا أخوان


تحياتي

[آبو رآشـد]

اول شي انا وخوك المنتدى مليان وسؤالك مو شي جديد او غريب او في الطاقة الذرية جاوبنا عليه اكثر من الف مرة
والمنتدى مليان مواضيع عنة وتكلمنا وردينا وكفينا ووفينا وباليوم الواحد من الفجر الى الفجر تقريبا 10 مواضيع ينفتح وينرفع لمدة خمس ايام من الردود والاجوبة من الشباب واذا اخذ حاجتة راح ولا حتى شكرا على النصيحة وحنا ما نبي شي غيرا الدعاء وتتراكم المواضيع واغلبها زي اسالتك لو بنعيد كل مرة كلامنا ما قدرنا نخلص اشغالنا علشان كذا فتحنا مواضيع عن التغذية وعن التدريب وعن المكملات وعن الحوارق وكل الي تحتاجة علشان ما نعيد

واسئلتك بسيط الله يطولي بعمرك وابشر راح اجاوبك عليها ولا يهمك والي تبية راح اعيدة ما طلبت شي

أشكرك على تجاوبك ... وعلى جوابك أنو ممكن

العفو

طيب وش المطلوب

المطلوب رح اقرب نادي وسجل انا وخوك وانظبط في الحضور والتدريب والاكل والراحة

وش الكيفيه

الكيفية ابد اعقد العزم ومن بكرا رح للنادي وما فية شي صعب اول يومين في حصص اللياقة ومن ثم تخش الحديد من اسبوع الى اسبوعين تمارين كوكتيل لكل الجسم وراح تكون متكسر وحالتك حالة وهذا دليل على الفائدة الي اكتسبتها

وكم المده

سنين؟ شهور؟

ابدا هذا يرجع على قد همتك وعلى قد طموحك تبي بس تقسم وجسم فرنسي خفيف وعلى حسب شغلك 5 شهور راح تعطيك جسم لا باس فية واذا استمريت راح تعطيك الي تبي

كم يوم تمرين؟

في البداية راح تكون 6 ايام تقريبا ومن ثم تنقص الى 4-5

وعمري هل يصلح العطار ما افسده الزمن ههههه 32 سنه

لو عمرك 60 هذا هو سلفستر ستالون عمرة 64 ويناقز الى يومك

ولياقتي الصفر ؟

هذا راح يظبطونك في النادي لو لياقتك -5 مهوب صفر

طيب اذا على النادي اكثر نوادينا ترفيهيه ... مافيه نادي تحس ان المدرب يشتغل بضمير

وحنا وش يدرينا وين انت فية ؟؟

اذا مادهنت سيره

ما يحتاج تدهن سيرة

يعني المسأله وش تنصح فيه

اكل صح
تدريب صح
تلتزم بالراحة
تواظب على تمرينك
وتتعوذ من ابليس على قولت ابو متعب

انتظر ردك

هذا هو جاك

يلا الحين موضوعك صار مرجع للي اسئلتة زي اسئلتك

بالتوفيق وحاضرين لأي سؤال

[سلطان32]

مساء الخير

اولا .. أنا أشكرك على تجاوبك

مع أنك معصب وانا أخوك .. وتجاوب بإسلوب !!

أذا أنت عندك معلومه ياعزيزي انا جاهل ومثلي مثل المشاركين اللي يسألون ولو كثروا هذا شي طيب انك تعلمهم الموضوع مافيه منه !! حتى تتكلم كذا وانا اخوك

انا طلبت من المشاركين أفادتي ولا قللت بحق أحد

لو لقيت الأجابه في مواضيعك السابقه ماسألت ... !!

كل مواضيعكم متقدمه ولا وصلت فيها لحل وقلت أسأل عن شي يخصني كمبتديئ لأن هذا غرض المنتدى.. أما أذا ماتبون أحد يسأل إلا يكون ممارس .. أو اذا سأل أحد يجهل في النشاط هذا تجاوبه بالطريقه هذي ... وانا خوك الحمدلله النوادي موجوده وناس حاصلين على شهادات ولاتعصب اهم شي ...لأني ادري انها مو الطاقه الذريه !! حتى تقول لي كذا


اللي يحب يخدم الناس .. يخلي صدره وسيع

ولو جيت لإجاباتك .. كلها شد حيلك ويبي لك نوم وأكل زين وسجل بنادي ؟ طيب شكرا تعبتك معي


الله يعينك علينا


على العموم شكرا لك



--------

اتمنى من الأخوان المشاركين


أذا أحد يقدر يخدمني والله اكون له شاكر وانا والله ماجيت إلا بأستفيد

وزني 100 طولي 181 عمري 32 اسكن في الرياض (عشان اللي بينصحني في نادي وياليت ألقى احد ينصح )


لاتبلخون علي


اخوكم

سلطان

[آبو رآشـد]

لا الله يطولي بعمرك منيب معصب ؟؟!

وانا جاوب على اسئلتك قبل ما ترد ما يحتاج افسر وانت سئلت وانا جاوبتك مرة اخرى وما يحتاج افسر

واذا استصعب عليك شي اسئل وحنا نجاوبك وانا رديت على كل اسئلتك وعلمتك ولا قلت لك بس شد حيلك وكل زين ونم زين الا علمتك الزبدة

مع ان اهم قواعد الحديد

هو الاكل

ثاني امر

التدريب الفعال

ثالث امر

الراحة


غير كذا انا وسيع صدر طال عمرك وادخل على اسمي وشف جميع مشاركاتي وراح تتاكد اني وسيع صدر
وفوق هذا حنا فتحين لك مواضيع لكل استفساراتك واذا ما يبي يتصفح يسال وحنا نجيب يبشر بعزة لكن يحط اسئلة معينة ونجيب عليها ما يحتاج نفسر

والمنتدى مليان مواضيع استفسارات مجاوبين عليها قبل

رح البحث واكتب جسم فرنسي وشف المواضيع الي بتطلع لك


وراجع

مواضيع الاعضاء المميزين في مجال سؤالك

http://www.montada.com/showthread.php?t=659565

http://www.montada.com/showthread.php?t=665195

http://www.montada.com/showthread.php?t=664139

http://www.montada.com/showthread.php?t=665255

http://www.montada.com/showthread.php?t=665608

http://www.montada.com/showthread.php?t=661031

http://www.montada.com/showthread.php?t=663927

http://www.montada.com/showthread.php?t=663808

http://www.montada.com/showthread.php?t=506382

http://www.montada.com/showthread.php?t=654693

http://www.montada.com/showthread.php?t=659003

http://www.montada.com/showthread.php?t=668893

http://www.montada.com/showthread.php?t=664146

http://www.montada.com/showthread.php?t=658637

http://www.montada.com/showthread.php?t=658637

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

http://www.montada.com/showthread.php?t=665210

http://www.montada.com/showthread.php?t=665321

http://www.montada.com/showthread.php?t=663179

http://www.montada.com/showthread.php?t=655566

http://www.montada.com/showthread.php?t=513356

http://www.montada.com/showthread.php?t=647888

http://www.montada.com/showthread.php?t=638967

http://www.montada.com/showthread.php?t=657073

ولا راح اغلق موضوعك راح ارجع واقول اذا عندك سؤال اسئلة ما يحتاج تتصفح وراح نجاوب على قد سؤالك

[mazoori]

مساء الخير

اولا .. أنا أشكرك على تجاوبك

مع أنك معصب وانا أخوك .. وتجاوب بإسلوب !!

أذا أنت عندك معلومه ياعزيزي انا جاهل ومثلي مثل المشاركين اللي يسألون ولو كثروا هذا شي طيب انك تعلمهم الموضوع مافيه منه !! حتى تتكلم كذا وانا اخوك

انا طلبت من المشاركين أفادتي ولا قللت بحق أحد

لو لقيت الأجابه في مواضيعك السابقه ماسألت ... !!

كل مواضيعكم متقدمه ولا وصلت فيها لحل وقلت أسأل عن شي يخصني كمبتديئ لأن هذا غرض المنتدى.. أما أذا ماتبون أحد يسأل إلا يكون ممارس .. أو اذا سأل أحد يجهل في النشاط هذا تجاوبه بالطريقه هذي ... وانا خوك الحمدلله النوادي موجوده وناس حاصلين على شهادات ولاتعصب اهم شي ...لأني ادري انها مو الطاقه الذريه !! حتى تقول لي كذا


اللي يحب يخدم الناس .. يخلي صدره وسيع

ولو جيت لإجاباتك .. كلها شد حيلك ويبي لك نوم وأكل زين وسجل بنادي ؟ طيب شكرا تعبتك معي


الله يعينك علينا


على العموم شكرا لك

--------

اتمنى من الأخوان المشاركين


أذا أحد يقدر يخدمني والله اكون له شاكر وانا والله ماجيت إلا بأستفيد

وزني 100 طولي 181 عمري 32 اسكن في الرياض (عشان اللي بينصحني في نادي وياليت ألقى احد ينصح )


لاتبلخون علي


اخوكم

سلطان

على فكرة هو مش متعصب خالص دة بالعكس ابو راشد معروف بمواضيعه !
والكلام الى قاله عن الراحة والاكل و الاشتراك فى النادى والمواظبه فى التمرين مظبوط !
طب انتا كنت عاوزه ينصحك بايه؟
مكملات او هرمونات مثلا ؟
انا بصراحة مش فاهمك !
ومحدش هيبخل عليك بس لو حد رد هيكون نفس كلام ابو راشد !

وبالتوفيق

[WA7SH JEDDAH]

عيني عليك باردة يا بو راشد كفيت ووفيت يا وحش الله يديمك ذخر للشعب المنتدى

[legend 0f dark]

ما قصرت بو راشد !!

و ترى كلامه صح بكل اختصار تمرن اكل نام !!

أما كيف تتمرن و كيف تاكل و كيف تنام هذه تحصل عليها من جهدك بارك الله فيك

عيل زين ما رد عليك مشكلجي D:

بعد راسي مشكلجي حبيب