( استفسار ) هدفي الوصول الى جسم فرنسي بنهاية شهر رمضان - ان شاء الله -
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,,,
مبروك عليكم الشهر و اعاننا الله و اياكم على صيامه و قيامه ,,,
انا عضو جديد في هذا المنتدى و اللي شجعني بالاشتراك هو ترابط اعضاء المنتدى - ما شاء الله - و تفاعلكم مع بعض و اتمنى ان افيد و استفيد و اكون عند حسن الظن
الطــول : 177 ســـم
الوزن : 84 كـجـم
الـعـمـر : 26 سـنـه
المده التي قضيتها في لعبة الحديد سنتين تقريبا و لكن تخللها بعض الانقطاعات و لكن اطول انقطاع لم يتجاوز الشهرين
انا حاليا اقضي اجازة رمضان عند اهلي و توجهت قبل امس لصالة حديد قريبه من المنزل و اتفقت مع المدرب اني احصل على جسم فرنسي و السكس باك بنهاية شهر رمضان و وعدني بذلك و لكن بشرط الانتظام في التمارين و اخذ جلسات تدليك و ساونا 3 مرات في الاسبوع و الانتظام في تعاطي المكملات الغذائيه و هي كالتالي :
1 - Gold Standard WHEY 100% ( سـكوب قبل التمرين + سكوب بعد التمرين )
2- Glutamine Micrnized ( ملعقه صغيره قبل التمرين + ملعقه صغيره بعد التمرين )
3 -AMINO power 3000 ( ثلاث حبات قبل التمرين + 3 حبات بعد التمرين )
4 - CLENBUTEROL sopharma 0,02mg ( حبه واحد قبل التمرين فقط )
انا اشتريت المكملات و حأبدأ فيهم من اليوم ان شاء الله مع العلم اني سبق و انا اخذت الميقا ماس و الامينو 10000 و الامينو 2222 و نوع ثاني من البروتين كمان خلال السنتين الماضيه و لكن عادة استخدمها شهر واحد فقط و باقي الاشهر اتمرن طبيعي و الحمد لله جسمي جيد لكن بطني و الارداف تضايقني كثير فحبيت اضغط على نفسي هذا الشهر و احقق هدفي
و هنا حأكتب بعض القياسات اللي اخذهم لي المدرب قبل امس
NECK = 42
SHO-R = 86
CHEST = 96
ARMS = 35
U.ABS = 84
L.ABS = 92
HIPS = 109
THIGHS = 60
CALVES = 41
WT = 84
ياريت اخواني ما تحرموني من ارائكم و هل المكملات حتساعدني و اذا في اي نصائح يسعدني ذلك
الف شكر لتعاونكم و اسف جدا ع الاطاله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr,PrOtOcoL
