السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
انا عايز اعمل جسم موديلز زى الصور ديه
انا وزنى 95
طولى 1.85
نسبة الدهون لا اعلم
مع العلم ان عندى شوية دهون فى الأرداف و الرجل و عايز اخسسهم
ممكن اعرف النظام الغذائى اللى امشى عليه و المكملات و جدول التمرين
عضو جديد
استفسار بخصوص مكملات و طريقة التمرين
السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
انا عايز اعمل جسم موديلز زى الصور ديه
انا وزنى 95
طولى 1.85
نسبة الدهون لا اعلم
مع العلم ان عندى شوية دهون فى الأرداف و الرجل و عايز اخسسهم
ممكن اعرف النظام الغذائى اللى امشى عليه و المكملات و جدول التمرين
عضو جديد
ايه يا جماعة مفيش ولا رد
ضوابط المشاركة
