معطيات جديده عند قياس نسبة الدهون بشكل على الأجهزة - رأيكم ياشباب

[abu kinan]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سبق وكتبت موضوع استفسارات على الرابط التالي
http://www.montada.com/showthread.ph...4989&highlight

طبعا كان هناك معلومات خطأ بسبب عدم قياسي نسبة الدهون على الأجهزة الطبيه وكان في خطأ بالطول ايضا والله ما ادري من وين جبت هالطول اللي كنت حاطه والأخوة ما قصروا والكابتن ذا كاست سوالي حسبه دقيقة لكل شئ
على العموم اليوم سويت قياس لنسبة الدهون والطول والوزن على جهاز طبي وكانت النتيجة محبطة بصراحه ونويت ارجع اشد على نفسي واغير استراتيجية التمرين
معلوماتي / العمر 28 الطول 170 الوزن سابقا 103 حالياً 87 نسبة الدهون 27%

مدة التمرين السابقة 6 شهور تماما خسرت بها وزن من 103 الى 87 طبعا اتمرن مؤخرا عضلتين باليوم
طبعا حديد بعدين كارديو نص ساعه
المكملات حاليا

الصباح على الريق بروتين بروكومبلكس العادي
بعد التمرين واي بروتين
قبل النوم كازين
الأمينو كان 4800 والحين جبت الأمينو بور 3000
علبيتن كرياتين 300 جرام خلصوا طبعا
ملتي فايتمن

عندي راحه الحين لمدة 10 ايام تقريبا ظروف خاصة وانشاء الله برجع بقوة حبيت اخذ رأي الكباتن بالموضوع
ايش اسوي / اضخم انشف اخفف وزن زيادة
أستمر بتمرين عضليتن هل هناك مكملات عندي مالها لزوم هل ينقصني شئ

وماقصرتوا

[abu kinan]

رد علينا يا كابتن الله يرضى عليك

[toto jeddah]

تمرين 6 شهور ,, لسا في بداية المشوار
خلال سنتين رح تكون نسبة الدهون 6% وتقدر ترفعها وتنزلها كيفما شئت ,,

حاليا نزل وزنك لين 70ك وبعدها ابدأ صعد وزنك عضل
اتمرن بأوزان طبيعية ولكن التكرارات لا تقل عن 10 ولا تزيد عن 15 الا في حالات التسخين او تكرارات اجبارية لمزيد من الحرق
الكارديو 4 مرات بالاسبوع
البطن 3 مرات بالاسبوع

وجباتك قد ما تقدر تكون بعيده تماما عن الدهون و السكريات الضارة وقلل الكارب بعد التمرين وموعد النوم
موفق

[fitnessworld]

ما قصر اخوي تركي على الشرح ومكملاتك ممتازه واتوقع الخلل في تمرينك او اكلك او نومك!!

[abu kinan]

ما قصر اخوي تركي على الشرح ومكملاتك ممتازه واتوقع الخلل في تمرينك او اكلك او نومك!!

مشكور وما قصرت اانت واخوي تركي
بس حبيت أوضح انه المستوى لم يتراجع لأني منذ بدأت نقصان الوزن لم اكتسبه من جديد يعني الحمد لله ماشي في النزول شوي شوي ولكن الفكره اني كنت شغال حسب تقسيمة الأخ ذا كاست على نظام يعتبر نسبة الدهون لدي 23% بينما اتضح انها 27%

[abu kinan]

تمرين 6 شهور ,, لسا في بداية المشوار
خلال سنتين رح تكون نسبة الدهون 6% وتقدر ترفعها وتنزلها كيفما شئت ,,

حاليا نزل وزنك لين 70ك وبعدها ابدأ صعد وزنك عضل
اتمرن بأوزان طبيعية ولكن التكرارات لا تقل عن 10 ولا تزيد عن 15 الا في حالات التسخين او تكرارات اجبارية لمزيد من الحرق
الكارديو 4 مرات بالاسبوع
البطن 3 مرات بالاسبوع

وجباتك قد ما تقدر تكون بعيده تماما عن الدهون و السكريات الضارة وقلل الكارب بعد التمرين وموعد النوم
موفق

مشكور ما قصرت أفهم من كلامك ممكن انزل 10% من نسبة الدهون خلال سنة تقريبا
وانا بصراحه مقرر ما اتعامل مع اي حارق دهون مستقبلا الا اذا نزلت النسبة تحت ال20%

[toto jeddah]

لا ياغالي ..
تقدر تاخد اوكسي اولييت او ليبو 6 بلاك ورح يساعدك بشكل ممتاز
مو شرط تكون نسبة الدهون تحت 20%

لكن لازم تمسك رجيم غذائي وتصبر لين يعتاد جسمك ويصير الرجيم حاجة روتينية لين تحقق هدفك

[abu kinan]

لا ياغالي ..
تقدر تاخد اوكسي اولييت او ليبو 6 بلاك ورح يساعدك بشكل ممتاز
مو شرط تكون نسبة الدهون تحت 20%

لكن لازم تمسك رجيم غذائي وتصبر لين يعتاد جسمك ويصير الرجيم حاجة روتينية لين تحقق هدفك

الله يجزاك الخير
انا من امس رجعت على الدايت واقصد بالدايت الابتعاد عن السكر والدهون والكارب قليل ويكون في بداية النهار ولكن لا يوجد لدي نظام غذائي امشي عليه يعني تحديد وش اكل على الفطور والغدا والعشا وانشالله احد يفيدنا بموضوع التغذية ولو تقترح علي شي يكون كثر الله خيرك

[1رحال]

بس احب انبه على عدم استخدام الكرياتين في فترة التنشيف او انزال الوزن وممكن استبداله بالقلوتامين
بعد اخذ اراء الكباتن طبعاً ولا ايش رايكم يا كباتن؟؟؟؟

[abu kinan]

مشكورين جميعا وما قصرتوا
الظاهر الكابتن ذا كاست زعلان علينا ولا ايش ؟؟؟