السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد تم نقل هذا الموضوع وتم التعديل عليه لتعم الفائدة
كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!
إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* الغشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) حيث تجد مصادره من
1/ زيت كبدالحوت - الجبن - الحليب .
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدره على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) حيث تجد مصادره من
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) حيث تجد مصادره من
(عصير اليمون -البرتقال -الفلفل البارد - الكيوي)
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل وآلام الظهر .
و تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) حيث تجد مصادره من
زيت كبد الحوت - الحليب - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) حيث تجد مصادره من
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت الصويا وزيت الذرة والقمح
أخوكم / حمد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
