هدفي ضخامه ولدي بعض الاستفسارات ؟

[طالب هندسة ك]

استفسار جزاكم الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكم الف عافيه على هذ1 المنتدى الذي يعتبر مرجع لكل لاعب حديد بشكل خاص او اي لعبه اخرى بشكل عام
والحقيقه اني دايم اقرأ في هذ1 المنتدى واخذ من نصائحه
عندي استفسار يا جماعه
انا كنت العب حديد 7 شهور وقطعت 3شهور
والحين رديت واول مارديت اخذت امينو 2222 وجلوتامين وبروتين
الامينو اخذه 4 قبل و4 بعد التمرين
والجلوتامين 5 قبل التمرين و5 قبل النوم
والبروتين الكل يعرف شلون ياخذه
وانا طولي 169
ووزني 70
ابي ضخامه
وجدولي
اليوم الاول صدر
اليوم الثاني ظهر
اليوم الثالث اكتاف
اليوم الرابع باي تراي
والمعده والبطن يوم وترك العبها
والاكل الصراحه مو مقصر يعني معطيه حقه وزياده ..ابي سكس باك + ضخامه العضلات خصوصا الباي
هل امشي على هذ1 الجدول والمكملات ولا شنو
جزاكم الله الف خير
وارجو منكم الاستفاده وشكرا لسعة صدوركم

[Heartbeat]

وعليكم السلا

أخي الامينو ضعيف لو تستبدله في , سوبر امينو 4800 آفضل
الجلوتامين وفره لكورس التنشيف
لا اعلم ماهو نوع البروتين اللي عندك

آنصحك بالجدول التالي:
اليوم الاول: صدر + سواعد
اليوم الثاني: راحة
اليوم الثالث: ظهر + بطن
اليوم الرابع: اكتاف + سواعد
اليوم الخامس: راحة
اليوم السادس: باي + وتراي
اليوم السابع: ارجل + بطن
ـــ
بخصوص السكس باك لو تتمرن بطن مع الوقت سوف تشعر بها ولكنها لن تكون واضحه الا بعد كورس تنشيف وان تكون نسبة الدهون لديك اقل من 12%
انصحك تلعب ضخامه عضل صافي عشان لا تتعب في وقت التنشيف .

[shataelbahawy]

وعليكم السلام يا اخوي
شوف بالنسبة لامينو 2222 فهو جيد جدا في الي احسن منه وهو 3000 power الاحسن في العالم
بالنسبة للبروتين سكوب على الريق + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم

بالنسبة للجدول
1- صدر + باي
2- ظهر + تراي + بطن
3- راحة
4- اكتاف +سواعد+ترابيس + بطن
5- باي وتراي
6- لو تحب تلعب اي عضلة مو مشكلة + بطن
7- راحة
ولك مطلق الحرية

والله يوفقك يارب

ارجو قبول ردي