عليكم السلام
كيف الحال ان شاء الله تمام
باذن الله انا ناوي ارجع التمرين بعد فترة انقطاع 3 اشهر
قريت كثير من المواضيع في المنتدى وجمعت عدة مكملات اعتقد تناسب حالتي
واريد منكم يا ابطال توكدون لي اختياري
معلومات عني
فترة تمريني 6 اشهر
طولي 190
وزني100
عندي ترهل اسفل البطن والخواصر والارداف
صورة جسمي
هدفي ضخامه عضليه وجسم ناشف(قليل الفات) وشد الترهل
المكملات التي اختاريتها
1-وي بروتين whey proten
ممتاز لفترة التنشيف و يناسب حالتك و لكن الافضل ايسو 100 او ايسو كول لانهما خاليان من السكر و الدهون و الكاربوهدرات
2-بروكومبلكس
بروتين يستخدم للضخامة لا يناسبك حاليا
3- casein protein
ممتاز لقبل النوم و انصحك باختيار النكهات التي تحتوي على اقل كمية ممكنة من الفات و السكر و الكارب
4-امينو 2222 تابلت ( لانه يساعد ع حرق الدهون)
هذه معلومة خاطئة و لا يساعد ابدا على حرق الدهون اضافة الى ان مكوناته ضعيفة الافضل سوبر امينو 4800
5-انمل كت + انمل ستاك ( من خلال قرائتي للمواضيع استنتجت ان هالمنتجين يعطون عضل صافي وقليل الفات)
الانيمال ستاك محفز و لكن لا يصلح لكل الاعمار و يفضل استخدامه لمن هم فوق ال25 عاما و لا نصحك باستخدامه حاليا
اما الانيمال كت حارق دهون و سوائل و يستخدم للتحديد العضلي اكثر منه من حرق الدهون
الافضل اليبو 6 او اليبو 6 اكس او الاوكسي اليت او الشريد ماتريكس
6-املين(منتج لشد الجلد)
7-اوميغا 3
8-اوبتي مان
هذه المكملات ما عليها كلام و ضرورية
و اهتم بالتغذية السليمة و الكارديو
انتظر ردودكم يا اخواني
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love
