أدخل وخذ كورس مكملاتك من BodyBuilding
السلام عليكم
أخباركم يا شباب ,, ان شاء الله طيبين
حصلت جدول مكملات منظم من موقع www.bodybuilding.com عل حسب الهدف والجنس والفئه العمريه
وحبيت أطرحه عليكم ليستفيد منه الكل أو اللي محتار كيف يصممله كورس مكملات .. أو مبتدئ
اللي مشرف على هذه الكورسات شخص معروف وهو كريس قيثن .. مدرب وكاتب في موقع بودي بيلدنق
وانا شخصيا أتمرن من جداوله وأستخدم كورس من كرساته وبقى 5 أسابيع وأخلصه وأن شاء الله أنقله لكم بكل تفاصليه
نجي لموضوعنا ..
الفئة العمريه : تحت 20
ملاحظه : أنا عن نفسي ما أشوف أن له داعي لأستخدام الكثير من المكملات في هذه الفئيه العمريه..
مكملات للضخامه
أولا: Protein
البروتين المقترح : BSN Syntha-6
ملف مرفق 339301
ثانيا: Multivitamins
الملتي فايتمنز: Optimum Opti-Men
ثالثا: BCAAs
BCAAs المقترح : CytoSport Monster Amino
رابعا: Creatine Monohydrate
الكرياتين المقترح: Optimum Micronized Creatine Powder
خامسا: Omega-3
الاوميغا 3 المقترح : NOW Omega-3
Fat Loss Supplemens
الأول: Hydrolyzed Whey Protein
البروتين المقترح: AST VP2 Whey Isolate
أفضل وقت بعد التمرين
ثانيا: Casein Protein
البروتين المقترح: Optimum Gold Standard 100% Casein
أفضل وقت للأستخدام قبل النوم
ثالثا: Multivitamins
الملتي فايتمنز: Optimum Opti-Men
رابعا: Amino Acids
وهو مكون من BCAAs & Glutamine
الأمينو المقترح : SciVation Xtend
أحلى ميزه فيه أنك تقدر تحطه مع المويه وقت التمرين وتاخذ من رشفات ويجي بنكهات
وبعد هو مره كويس للتنشيف لان فيه ال BCAAs & Glutamine
وكلاهم يساعدان في الأستشفاء السريع...
تقدر تاخذه زياده بعد وقبل التمرين ..
خامسا: Omega-3
الاوميغا 3 المقترح : NOW Omega-3
سادسا: CLA
المنتج المقترح: MRM CLA 1250
بصراحه أنا ما أستخدمة هالمنتج ولا مره ولا اعرف عنه
بس مكتوب بالموقع انه يساعد على بناء العضل وخسران الدهون
سابعا: Green Tea
المنتج المقترح: PrimaForce Lean Green
يستخدم قبل التمرين ..
الفئة العمريه ما بين 20 - 39
للضخامة
أولا: Whey Protein
البروتين المقترح: Muscle Pharm Combat Powder
ثانيا: Multivitamins
الملتيفايتمنز المقترح :Universal Animal Pak
ثالثا: L-Arginine
المنتج المقترح: BPI Sports 1.M.R Powder
مذكور بالموقع أنه ممكن يكون مساعد على تدفق الدم و بمب للعضل
رابعا: Creatine Ethyl Ester
المنتج المقترح: Universal Torrent
خامسا: BCAAs
BCAAs المقترح : CytoSport Monster Amino
سادسا: أو تقدر تستخدم الكرياتين هذا Creatine Monohydrate
الكرياتين المقترح: Optimum Micronized Creatine Powder
سادسا: Fish oil
زيت السمك المقترح: Optimum Fish Oil
The best for you:
Protein
Multivitamin
L-Arginine
BCAAs
Fish Oil
Fat Loss
أولا: Whey Protein
البروتين المقترح : Optimum Gold Standard 100% Whey
ثانيا: Casein Protein
البروتين المقترح: Optimum Gold Standard 100% Casein
ثالثا: Multivitamins
المنتج المقترح: Gaspari Nutrition Anavite
رابعا: Caffeine
المنتج المقترح : Muscle Pharm Shred Matrix
خامسا: BPI Sports 1.M.R Powder
سادسا: Amino Acids
وهو مكون من BCAAs & Glutamine
الأمينو المقترح : SciVation Xtend
سابعا: Fish Oil
المنتج المقترح: MRM Smart Blend
أخيرا: CLA
المنتج المقترح: MRM CLA 1250
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
