تمارين الصدر + التراي شرح بصوره

[البحر1يني]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم اخواني اعضاء المنتدى الكرام
شرح لتمارين
الصدر + تراي
والشرح بإذن الله يكون وافى
ومفيد للجميع

-----------------------
نبدأ الشرح على بركة لله

اولآ

عضلة الصدر

incline barbell bench press

flat barbell bench press

flat dumbbell flyes

dumbbell pullovers

cable crossovers

ثانيآ

عضلة التراي

rope pushdowns

close grip bench press

skull crushers

straight bar pushdowns

وبهذا نكون انتهينا من الشرح

بالتوفيق للجميع

[Rashid.S]

مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،

بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،

تحياتي لكـ ،،

[صارم]

جزاك الله خير يابطل

[Mayed87]

مشكور أخوي على الشرح

[فيصل 2003]

بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش

[البحر1يني]

مشكور أخوي بس لو توضح على الموضوع القيم ،،

بس لو توضح كل تمرين لأي عضله بالضبط وأش فايدتها ،، كذا يطلع الموضوع بارفيكت ،،
موضوعك حلو ،، وأتمنى أن ما يكون نقدي يزعلك ،،

تحياتي لكـ ،،

ان شاء الله يا اخي

و نقدك بلعكس يفيدني

لتقديم الافضل

تحياتي لك

[البحر1يني]

جزاك الله خير يابطل

هذا اقل من الواجب

تحياتي لك

[البحر1يني]

مشكور أخوي على الشرح

لا شكر على واجب

تحياتي لك

[البحر1يني]

بارك الله فيك .. والاعب هذا شفت له فديو بنفس اللبس والمكان ساعه وشوي .. وحش

فعلآ وحش

تحياتي لك

[Exy]

جزاك الله خيراً اخي الكريم

[amma271]

الله يعطيك العافية يا وحش