عضو جديد
السلام عليكم اولا
في البدايه منتدى جبار وأستفدت كثير منه قبل الانضمام
وان شاء الله استفيد اكثر واحاول افيد بعد الانضمام
عندي مشكله يا اخوان وهي ان الصدر اليسار عندي اكبر من الصدر اليمين !!
الفرق واضح من اسفل الصدر والمشكله اكيد جت من طريقة اداء التمرين
بس لي شهر او اكثر بقليل اطبق التمرين صح بس للحين المشكله ما انحلت
فكرت اني ازود تمارين للجهه الاقل كتله ؟
يهمني رايكم
الف شكر
عضو كمال أجسام خبير
ماله دخل بطريقة اداء التمرين
الحل كمل ومع الزمن بيختفي الفرق
عضو مميز
اخي ابعد كليا عن التمارين بالاجهزة الي توكن اذرعتها ملتحمه ببعض يعني ترفع الذراع يمين يرتفع معك الايسر
وخلي كل لعبك على الحر ومع الوقت راح تتساوى ان شاءالله
عضو جديد
مريت بهالمشكلة وانحلت الحمدلله
اول شي بقولك احيان الواحد يغلط لما يهمل الجزء الاضعف في جسمه ..وهذا السبب
بالنسبة لي كان الجزء الايمن اصغر وكان العضله مشدوده ريحتها كم يوم ودهنتها لحد مارتاحت وصرت امرن الصدر بحذر وتساوي والحين تقريباً العضلتين متساوية
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
اخوي الامر جداً طبيعي تقريبا الجميع يعاني من هالامر في البداية لكن يختلف من شخص لي شخص
البعض يكون الفرق واضح والبعض الاخر لا يكاد يكون واضح الا بعد التدقيق
اما لماذا يكون هناك فرق دائما تجد ان بالانسان جهه اقوى من الجهه الاخرى
مثلاً هناك اشخاص اليد اليمنى اقوى من اليسرى
وهناك العكس
وفي اثناء التمرين تجد الشخص نفسه يحمل الجهه التي عنده هي الاقوى الجهد الاكبر من غير شعور بشكل لا ارادي
ولهذا تجد ان تلك الجهه تبرز اولاً
ولكن في النهاية حين تصل العضلة الابرز الى حد لتقف عنده حينها تلحق بها العضله الاضعف
ومع الوقت ومع الاحتراف مستقلاً سوف تعرف كيف توازن بين الجهتين
اما الان صعب الموازنه
الامر بسيط اخي لا تدقق انسى الامر
وسوف ترى بعينك بعد مرور زمن نتائج طيبه وتوازن بين العضلتين
عضو جديد
الله يعطيكم العافيه
وبالفعل الي سبب لي المشكله اهي الاجهزه الي لما مقبض كل يد لوحدها
وحاليا مستمر على البار والبار الحر
عضو كمال اجسام خبير
ماقصرو الاخوان
وحبيت ازيد عليهم
اذا جيت تلعب حر ودنابل فقط
حاول تزيد الوزن اشوي في الجها الاضعف
عضو جديد
مشكور اخوي العاشق
وهذا السؤال الي ابي اساله
لو زدت للجهه الاضعف عادي ؟
اخاف تصير اكبر ويصير العكس : )
عضو كمال اجسام خبير
ياخوي لا توسوس هذي الامور عاديه جدا باذن الله
لاتعطي المشكله اكبر من حجمها الاختلاف في حجم الصدر او الباي شائع جدا ومع الوقت يختفي
عضو كمال اجسام خبير
لاتخاف امشي على كلام الاخوان وعلى الطريقه الي عطيتك وراح ان شاء الله تستفيدالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أبطل شئ
عضو كمال أجسام خبير
طيب شف وأنا أخوك
أنا دايم الي يجيني ويقول عندي اليمين غير اليسار أقوله أمش على ثلاث مراحل
المرحلة الأول أترك شي إسمه أجهزة لأنه مثل ما قال بردان إذا ماشالت اليمين تشيله اليسار
أمش على هالطريقة مدة معينة يعني مثلا شهر أو شهرين وشوف إذا ما فيه أي تغير
نجي للمرحلة الثانية
تشيل اليمين وزن أكثر من اليسار وما تجي هذي إلا بالدامبلز أو بتمارين تسمى جهاز الهمر الي فيها تقدر تحرك اليسار بالحال واليمين بالحال
تمشي عليها مدة معينة إذا ماصلحت
نجي للمرحلة الثالثة
تمرن المنقطة الضعيفة مرتين في الأسبوع
يعني بس تصير فقط تمرينين
يعني المرة الأولى أربع تمارين للصدر فقط والمرة الثانية مثلا بعد ثلاث أيام تصير تمرينين فقط
هذا من رأيي أنا شخصيا وجامعة من عدة آراء الكباتن فرتبتها وحطيت لها مراحل
مع تحياتي لك لووودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
عضو كمال أجسام خبير
عادية يا الطيب انا نفس المشكلة عندي لاني اكتب يسار ( اعسر ) في اليمين ضعيفة عندي جدا حتى استغفر الله اذا صرت لحالي اكل باليسار لا ارادي مافي احد ينبهك هع ... هاذي على كلام الوحوش مع الوقت تروح باذن الله
عضو جديد
مشكور لودي والله يوفقنا وياك بالاختبارات
بالنادي عندنا اجهزة همر وشكلي ببدا عليها
الله يعطيكم العافيه والله يضبط صدور الجميع ههههههههه
ضوابط المشاركة
