@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@

[saasoo]

الف شكر ياكبتن
ومثل ماقالوا الاخوان السكس باك سهله تجيبها بس المشكله كيف تصقلها او بمعني اخر كيف تنحتها من جميع الزوايا وخصوصا المنطقه الفاصله بين الجه اليمين عن اليسار..احبها محفوره حفر.. وهذي الي ماعرفت اجيبها مع اني نسبة الدهون 11% بس وش المشكله فيها ما ادري

[KARIM19]

الــــف شكـــــر على الموضوع المنصق والجميل
موفق اخي

[العشق الازلي]

مشكور اخوي بس اللي اعرفه ان السكس باك ماتطلع وانت داخل ضخامه لازم تنشف عشان تطلع مدري هالمعلومه صحيحه او غلط

[amma271]

الله يعطيك العافية يا عسل

موضوع رائع جدا و شخصيا استفدت منه كثيرا

الله لا يحرمك الأجر و يوفقك في دنياك و أخراك

[prince villa7]

موضوع جميل والله


وبالتوفيق بالاختبارات


تحيتي

[جسم مثالي]

الله يعطيك الف عافية على هالموضوع الجميل

ان شاء الله في الصيف بطبق الي قلت عليه

وبالتوفيق في باقي اختباراتك

تحيتي .,.

[الهايـم]

يعطيك العااافيه على النصايح

وان شاء الله راح ابدأ اطبقها من يوم السبت

[oO LoOodDy Oo]

الله يجزاكم خير بصراحة إنحرجت كثير من ردودكم الرائعة والمشجعة

مشكور يا طيب على اشراكنا تجربتك ونجاحاتك معلومات مفيدة

بالمناسبة حلو التوقيع

العفو... هههههه التوقيع من جد رهيب ... بصراحة أنا أغبطك على الحسنات الجارية الي راح تجيك..

الله يعطيك العافية ومعلومات رائعة خاصة بالأوقات و التنويع و الموقع

بالنسبة لي يمكن الخطأ اللي أخطيته
إني أمرن البطن كل يوم ... ٣ - ٤ تمارين و بدون أي تنويع
بالأخير صرت ما أحس بتعب و العضلة كبرت شوي و أحس بقوتها تفرق عن قبل
لكن الدهون ماتحركت < الطامة هههه

لكن الآن جديا ً أفكر في تنويع التمارين
ويكون التمرين يوم و رى يوم

وفقك الله

هلا أخوي ... الله يجزاك خير .. الدهون راح تروح لكن بشكل خفيف جدا ماهو زي إذا لعبت السير .. وبالتوفيق يارب

مشكوووووور لووودي على طرحكـ لتجربتكـ ،،

وحاليا هذه هي عقدتي الوحيدة وان شاء الله أتغلب عليها ،،

العفووو رشووودي .... أفا عقدتك... لا أنت قدها وقدود... وسعدت بحضورك

جزاك الله الف خيرر على الموضوع الرائع

موضوع بقمة الروعة

الله يجزاك خير أنت الي روعة

جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد

وياك يارب أهم شي إستفدت

موضوع جميل لوودي
جزاك الله خير ووالديك
تقبل مروري ياحيي

تسلم قلبي ... ووالديك يارب ونور الموضوع

شكلي بتفرغ للبطن بهالصيف بعد تخفيض نسبة الدهون وتحسن مظهر الجسم بشكل عام لدي وخصوصا داخلين على زواج بعد شوال باذن الله

ماشاء الله زواج ولا تعزمنا...هههههه الله يوفقك ياربي في زواجك وعقبالنا..

يعطيك العافية على التجربة وأن شاء الله الشباب يستفيدون

العفو أخوي سبيد.. إن شاء الله يستفيدون

يعطييك العافية على التجربه

وانا لي 3 اشهر مهتم بالبطن 3 ايام بالاسبوع يوم علوي يوم سفلي ويوم جوانب واجلس العلوي 200 عدة والسفلي والجانبي 100 عدة بس اقسمهم طبعا بجلسات يعني العلوي كل جلسة 20 او 25

والنتايج مافيه نتايج قويه لكن متفائل انها قريب تضهر لانه الحين بدت ترتسم رسمم خفيف
خاصة واني ببرنامج تضخيم يعني ماني مستعجل عليها

وشكرررررا ع التجربه الحلوه

هلا ومرحبا ... ماشاء الله عليك ..لو إنك مستعجل كان أقول جرب جدولي إن شاء الله راح يفيدك كثير.. وشاكر لك مرورك

[oO LoOodDy Oo]

الله يديك العافية يابطل ,, وجزاك الله خير ع الربط

وحاليا انا متبع نظام من نوع اخر ,, لان الاغلبية لديهم عضلات بطن ولكن فيه طبقة من الدهون حولها
لدا لن تروح الا بالكارديو و تمرين بطن لمدة لا تتجاوز 15 د سوبر ست

ان شاء الله اطرح تجربتي للجميع بهدا الخصوص
مودتي

هلا والله بـ تو تو

تسلم على مرورك الي أسعدني... وفعلا كلامك سليم .. ماراح تروح إلا فقط بالكارديو ونسيت أنوه على ذا النقطة المهمه..
وبانتظار بشوق تجربتك

يعطيك الف عافيه على المعلومات الحلوه والمفيدة

الله يعافيك شموخ ويكفي إنها فادتك

في نقطه مهمه نسيتها يا لوودي الي هي التغذيه .....!!
ويعطيك ربي الف عافيه وبالتوفيق

هلا وغلا بحموود... ههههه ياخي فعلا هذي أهم نقطة.... بس مهمة ماهي من ناحية إني ما ذكرتها لا.... مهمة إني نسيت أقول ترى ما لي شغل في التغذية أنا أتكلم فقط عن نمو العضلة
وهذي بإذن الله راح أعدل عليها

وتسلم حموود على مرورك

يعطيك ألف عافيه يا وحش على نقل تجربتك
ولا يهمك ما راح أقول لأحد بس كل اللي في النادي

ومثل ما تفضلوا الكباتن
التغذيه وربي ضروريه جداً جداً جداً
ما عرفت هذا الشيء إلا يوم إني طبقته

ولك جزيل الشكر

ههههههه إيه تكفى احرص على قصتي

وتسلم لي على مرورك ومن ناحية التغذية طبعا أكيد هو الأول بالنسبة للسقس باك للي عنده دهون

انا من وجهت نظري ان السكس باك امرها سهل واقصد عضلات البطن
اذا مرنتها بالشكل الصحيح وعلى الاقل 3 مرات بالاسبوع
لكن الصعوبه في ظهورها ووضوحها لك وللأخرين بسبب كمية الدهون التي تحيط بها
وهنا يأتي دور الكارديو لحرق الدهون

يعطيك العافيه كابتن

هلا وغلا
محترمين وجهة نظرك وش دعوة كل كمال أجسام آراء كثيرة

وأكيد من ناحية الكارديو ضروري جدا فيي إذابة الدهون ولا التمارين لحالها ما تسوي شي وهذي الي أنا كنت أبي أنوه عليه إني مالي دخل في التغذية أنا موضوع يتكلم عن نماء العضلة فقط

الف شكر ياكبتن
ومثل ماقالوا الاخوان السكس باك سهله تجيبها بس المشكله كيف تصقلها او بمعني اخر كيف تنحتها من جميع الزوايا وخصوصا المنطقه الفاصله بين الجه اليمين عن اليسار..احبها محفوره حفر.. وهذي الي ماعرفت اجيبها مع اني نسبة الدهون 11% بس وش المشكله فيها ما ادري

العفو خيو... وهنا يأتي دور تنويع التمارين لأجل ضمان تمارين جميع زوايا سقس الباك ونحتها بالشكل الي ترغبه

وتسلم لي مرورك..

الــــف شكـــــر على الموضوع المنصق والجميل
موفق اخي

العفو أخوي وأنت الي جميل..

مشكور اخوي بس اللي اعرفه ان السكس باك ماتطلع وانت داخل ضخامه لازم تنشف عشان تطلع مدري هالمعلومه صحيحه او غلط

العفو أخوي... لا ياخوي غلط ... السقس باك تنمو ما عندك أي مانع لكن المشكلة في ظهورها... يعني فيه ناس تضخم ونسبة الدهون عنده ماشاء الله حلوه هذي ما عندهم مانع ظاهره لكن فيه ناس العكس نسبة الدهون عالية وهذي هم الي يحتاجون للتنشيف..

الله يعطيك العافية يا عسل

موضوع رائع جدا و شخصيا استفدت منه كثيرا

الله لا يحرمك الأجر و يوفقك في دنياك و أخراك

وياك ياعيوني أنت.. وبصراحة حنا الي نستفيد منك مهوب أنت الي تستفيد منا.. وفرحت كثير بمرورك..

موضوع جميل والله


وبالتوفيق بالاختبارات


تحيتي

وياك ياربي.. ما قصرت بمرورك

[oO LoOodDy Oo]

الله يعطيك الف عافية على هالموضوع الجميل

ان شاء الله في الصيف بطبق الي قلت عليه

وبالتوفيق في باقي اختباراتك

تحيتي .,.

الله يعافيك

والله يوفقك يارب .. وإن شاء الله تحصل الي أنت تبغاه..

وتسلم وياك يارب..

يعطيك العااافيه على النصايح

وان شاء الله راح ابدأ اطبقها من يوم السبت

الله يعافيك

والله يوفقك تحصل سقس باك الي تحلم فيه

[toto jeddah]

تم نقله للمواضيع المميزة

[معاذ عمران]

مشكور يا كبييير ... بس ما ذكرت انك تلعب بأوزان ولا بوزن جسمك ؟؟

[The vippper]

مشكووور ما تقصر انا بعد بديت احين جدي لان قبل بس كنت افكر بالتضخيم

[صارم]

جزاك الله الجنة على الموضوع الرااااااااائع

والسكس باك حلم الجميع .

[|one.piece|]

رحم لله والدينك
وصدقت ياخوي ^^