@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@

[HHSA2002]

يعطيك العافية على هاذي المعلومات ونقل تجربتك

[oO LoOodDy Oo]

تم نقله للمواضيع المميزة

الله يوفقك .... دعيت لك ووالديك..

مشكور يا كبييير ... بس ما ذكرت انك تلعب بأوزان ولا بوزن جسمك ؟؟

العفووو أخوي معاذ... بالنسبة للأوزان على حسب مثلا إذا كنت تبي تلعب 12 عدة وأنت يوم تتمرن تقدر توصل إلى ثلاثين عدة مثلا
لا هنا لازم تشيل وزن علشان يخليك أكثر شي 12 عدة ولا تقدر أكثر

جزاك الله الجنة على الموضوع الرااااااااائع

والسكس باك حلم الجميع .وياك ووالديك ياربي

ماقصرت بمرورك

رحم لله والدينك
وصدقت ياخوي ^^

ووالديك يارب
تسلم لي أخوي ون بيس
ونور الموضوع

يعطيك العافية على هاذي المعلومات ونقل تجربتك

الله يعافيك وأهم شي إنك استفدت

والله يوفقكم... لووودي

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..


موضووع ولا أحلى .. جزاك الله خير ..

انا متبع جدول أخوي بوراشد .. مره فالاسبوع .. والحمدلله .. عندي السكس باك

[الفهدالشرس]

جزاك الله خير بدين فيه من اليوم إنشاء الله

[بوعداي]

مشكور والظاهر حنا نبي نروح الكريشه الي طلعت لي

[oO LoOodDy Oo]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..


موضووع ولا أحلى .. جزاك الله خير ..

انا متبع جدول أخوي بوراشد .. مره فالاسبوع .. والحمدلله .. عندي السكس باك

أووه موضوع أخونا بوراشد ممتاز مايحتاج
وبالتوفيق يابطل

جزاك الله خير بدين فيه من اليوم إنشاء الله

الله يوفقك ياربي تحصل الي تبيه وشاكر لك مرورك

مشكور والظاهر حنا نبي نروح الكريشه الي طلعت لي

العفو أخوي
بس أنتبه الكريشه ماراح تروح بالتمارين راح تروح بالألعاب الكارديو مثل السير وغيرها
اما التمارين أكثر تركيزها لبناء العضلات البطن وحرق بسيط ماهو مثل تأثير الي ذكرته لك
وشاكر لكم مروركم

والله يوفقكم... لوودي

[MR.ROZMAN]

يعطيك ألف ألف عافية أخي ..

بصراحة عجبتني التصريفة هههههههههــ

ألف شكر لك ..

تحياتي واحترامي ..

[mr.m0hamed]

اها بالنسبه للكارديو

لو لعبت مثلآ قفز الحبل او القفز العادي قبل البطن

هل راح يفيدني ؟؟

ومشكورين على الموضوع .. تحايا

[xHUM4IDx]

السلام عليكم .. عندي سؤال


كم لازم تكون نسبة الدهون فالجسم عشان اطلع السكس باك ؟

[مشاري الرياض]

الله يعطيك الف عافيه

صراحه موضوع قيم والكل يبحث تقريبا عن السكس باك

بس سؤوالي اقدر ابدل للكارديو بالسباحه

يعني بدال لا اركض على السير اسبح لمده نص ساعه ؟؟؟


وش رايكم

[oO LoOodDy Oo]

يعطيك ألف ألف عافية أخي ..

بصراحة عجبتني التصريفة هههههههههــ

ألف شكر لك ..

تحياتي واحترامي ..

ههههه إيه إيه... يارجال خايف يقرون موضوعي ههههه
ويسلمو على المرور..

اها بالنسبه للكارديو

لو لعبت مثلآ قفز الحبل او القفز العادي قبل البطن

هل راح يفيدني ؟؟

ومشكورين على الموضوع .. تحايا

القفز بالحبل رهيب وقوي للحرق .. وإن كان قصدك إنك تلعبه قبل البطن أو بعده ... لا مافي فرق ..لكن الفرق فقط في الطاقة... يعني أتوقع القفز بالحبل ياخذ طاقة كبيرة علشان كذا خليه الأول وبعدها ألعب بطن

والعفو خيو

السلام عليكم .. عندي سؤال


كم لازم تكون نسبة الدهون فالجسم عشان اطلع السكس باك ؟

وعليكم السلام السقس باك تقدر تبنيها ولو عندك شحوم مافي مانع لكن ماراح تظهر لك
بالنسبة للوضوح إذا كان بدون شد تقريبا من نسبة 13 في المئة وتحت أما إذا كان إذا تشدها علشان توضح فهي الحمدالله توضح من 22 في المئة مثلي انا ولله الحمد

الله يعطيك الف عافيه

صراحه موضوع قيم والكل يبحث تقريبا عن السكس باك

بس سؤوالي اقدر ابدل للكارديو بالسباحه

يعني بدال لا اركض على السير اسبح لمده نص ساعه ؟؟؟


وش رايكم

الله يعافيك.. يسلمووو على تقييمك..
لا الكارديو غير والسباحة غير.. كل وحده له قدر من الحرق والكارديو عندي يحرق اكثر من السباحة وهذا هو المعروف
السباحة ميزته والي لاحظته حرق مع تقسيم لعضلات الجسم..

والله يوفقكم.. لوودي

[Bl3ck Man]

مشكور اخي .. يعطيك الف عافية ...

[Dream010]

جدآآ رآآيق موضوعكـ
والكثيييرررر يبي خلاآآآصة السكس بآآك وتمآآرينها
من اليوووم إن شاء الله بمشي ع نصيحتكـ ^_*

[د.غالب]

ألف شكر وأنا بعد من الناس اللي مهملها ومعطي الكرش مطلق الحريه في التمدد

بس الحين بدأت عندي مشكلة وهي أني ماني عارف أصلح الخطأ الكبير خاصه أن الكرش وصل مستوى كبير

وأبي أتخلص منه وبصراحه عجزت فيه سبب لي أرق والله المستعان

ألف شكر على الموضوع عزيزي

[oO LoOodDy Oo]

مشكور اخي .. يعطيك الف عافية ...

الله يعافيك أخوي..

جدآآ رآآيق موضوعكـ
والكثيييرررر يبي خلاآآآصة السكس بآآك وتمآآرينها
من اليوووم إن شاء الله بمشي ع نصيحتكـ ^_*

يسلموو أنت الي راايق..
والله يوفقك ياربي وتلقى النتيجة الي تتمناها..

ألف شكر وأنا بعد من الناس اللي مهملها ومعطي الكرش مطلق الحريه في التمدد

بس الحين بدأت عندي مشكلة وهي أني ماني عارف أصلح الخطأ الكبير خاصه أن الكرش وصل مستوى كبير

وأبي أتخلص منه وبصراحه عجزت فيه سبب لي أرق والله المستعان

ألف شكر على الموضوع عزيزي

ياهلا فيك.. العفو أخوي... بالنسبة للكرش لو وصل إلى حد حجم كرشة الفيل.. مافي شي مستحيل وأنا أخوك.. إذا كان عندك إصرار وعزيمه واتبعت برنامج غذائي مناسب لك واتبعت برنامج لتمارين الكارديو (السير وغيرها)
بإذن الله ضمان من عندي تزول الكرشه .. وكلما زاد تطبيقك وإصرار وعزيمتك للبرامج كلما زالت الكرش بصورة أسرع..

والله يوفقك. لوودي