تجربتي مع حرق دهون الارداف ....

[صارم]

بســــم الله الرحمـن الرحـيــــــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوانى الابطال يسعدنى أن أطرح تجربتي مع حربي على دهون المؤخرة والتى كانت تشكل لى هاجس كبير وحتى بالمنام


وأبشركم حققت نتائج مبهرة خلال 10 أيام

برنامجي تنشيف ومشترك ببرنامج أخوى الغالي أبو منصور

العب 6 أيام بالاسبوع مع كارديو ساعة وربع بعد كل تمرين خاص للارداف مع لعب بطن وخواصر يوم بعد يوم

نخش بالموضوع على طول



20دقيقة على السير بنظام hllt

20دقيقة على الدراجة








وثم الأهم وهو جهاز صعود الدرج وقمت بشراءه وأخذه يوميا بالنادي وبصراحة له دور مهم بحرق الارداف

10 دقايق إلى دقيقة 20 تدريجياً حسب القدرة


ثم أبد بلعب التمارين الخاصة بالافخاذ والاهم منها الطعن , وتمارين الاخ ابو راشد الى بموضوع تصغير الارداف

عوامل مساعدة أستخدمتها
ليبو بلاك
شاي أخضر صيني
الاناناس
ختاما : أتمنى لكم أخوانى حياة طيبة وسعيدة بعالم كمال الاجسام

محبكم الصارم

[المحترف وليد]

كم خسرت بالعشرة الأيام ...وهل تغير حجم الأرداف أم تنحتت فقط

[alsqar]

والله اني اتمنى تروح الارداف .. مسببه لي عقده من الصغر .. ومخليتني ما اتقدم ابداً .. دايم افكر فيها ومسببه هاجس كبير ..

الله يعين عليها بس ..

[oO LoOodDy Oo]

الله يوفقك ياربي على نقل تجربتك وحبك الخير للناس


مع أطيب أمنياتي لك... لووودي

[HulkHUGAN]

عطنا النتاااااااااااااايج طيب حمستنا ورحت عنا

[MR.ROZMAN]

أشكرك على نقل التجربة ,,

تحياتي واحترامي ..

[الهايـم]

اشكرك على طرح التجربه والله يعطيك العاااافيه بس الله لا يهينك بغيت اعرف من وين شريت جهاز الدرج وبكم سعره

[صارم]

كم خسرت بالعشرة الأيام ...وهل تغير حجم الأرداف أم تنحتت فقط

هلا وغلا بأخوى وليد

الحمد لله نزلت 2.5 وغالبيتها من دهون الارداف , ولحظة تغيير بالحجم ,,

شاكر لك مرورك يابطل ..

[صارم]

والله اني اتمنى تروح الارداف .. مسببه لي عقده من الصغر .. ومخليتني ما اتقدم ابداً .. دايم افكر فيها ومسببه هاجس كبير ..

الله يعين عليها بس ..

أخوى العزيز مافي شي مستحيل بالتوكل على الله وثم الصبر وكما تعلم ان دهون الارداف أصعب مرحلة حرق بالجسم وتحتاج صبر ومثابرة وعزيمة ووحوش ياوحش , وأعتقد لم يعانى أحد منها كما عانيت انا تخيل الجسم العلوي 100% وضخامه واضحة ومتميزة والجزء السفلى متراكم بالدهون وللاسف نحن السبب بذلك بإهمالها ..

أذا أنت الان في مرحلة تنشيف اعمل هذه الطريقة وبإذن الواحد الأحد إنك بتشوف نتائج تسعدك ياوحش

شد حيلك وتوكل على الله يابطل ...

شاكر لك مرورك ,,,,

[صارم]

الله يوفقك ياربي على نقل تجربتك وحبك الخير للناس


مع أطيب أمنياتي لك... لووودي

حياك الله أخوى الغالي لووودي , وربي تشرفت بمرورك ..

رحم الله والديك ..

[صارم]

عطنا النتاااااااااااااايج طيب حمستنا ورحت عنا

والله من ردك باين الحماس هههه

ابشرك نزلت 2.5 وغالبيتها من دهون الارداف, وجرب الطريقة وعطنى النتائج مع العلم أنها عليها ضمان

وشاكر لك مرورك يابطل ..

[صارم]

أشكرك على نقل التجربة ,,

تحياتي واحترامي ..

مرحبا بك اخوى الغالي وشاكر لك مرورك يابطل ..

[صارم]

اشكرك على طرح التجربه والله يعطيك العاااافيه بس الله لا يهينك بغيت اعرف من وين شريت جهاز الدرج وبكم سعره

الله يعافيك أخوى

شريت الجهاز من محل الاسواق الرياضية 129 ريال وصنعاته تايون

وحصلته بمحل العمودى 150 ريال ولكن صناعته صيني.

و شاكر لك مرورك يابطل ..

[Steven seagal]

هلا اخوي الصارم شكرا لطرح تجربتك مع الحرب على الدهون
ولا عليك امر تقولنا ما هو نظامك الغذائي المتبع وقت التنشيف ؟ وماذا استخدمت من مكملات؟

الف شكر ليك

[صارم]

هلا اخوي الصارم شكرا لطرح تجربتك مع الحرب على الدهون
ولا عليك امر تقولنا ما هو نظامك الغذائي المتبع وقت التنشيف ؟ وماذا استخدمت من مكملات؟

الف شكر ليك

مرحبا بك أخوى ,

انا عامل برنامج تنشيف ومشارك مع أخوى أبو منصور ببرنامجه

[برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه


وشاكر لك مرورك يابطل ,,