معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا لي فتره على هذا الجدول والتطور ممتاز والحمد لله وماتعب منه بس لو فيه خطأ ارجوا التصحيح اليوم الاول صدر+باي اليوم الثاني ظهر+اكتاف اليوم الثالث تراي+رجلين واليوم الرابع راحه وبالنسبه للبطن كل يوم على الخفيف وماعندي فيها مشاكل واتمرن على عضلات البطن السفليه بس الاغلب لان العلويه 100% وكمان سؤال صغير انا جسمي والحمد لله متناسق وما أشكوا من صغر عضله معينه بس عندي الجناحين اللي تحت الاذرع ما اعرف ويش ايسموهم ( الباروه عند الملاكمين) جيده لكن مش بالشكل المطلوب مع انه من احب التمارين عندي العقله بجميع انواعها بس مع ذلك مش بالشكل المطلوب زي باقي العضلات فأريد نصايحكم وتمارين ويفضل بالصور) شكرا
ولو كان فيه رد راح يشال كان 3# :$