(حصريا بالفيديو)الجزء الاول من التمارين المنزلية : الصدر

[منادة الليل]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم سعادة كالعادة

شلونكم شخباركم عساكم طيبين

وكيف رمضان معاكم

الموضوع واضح من عنوانه

قليل جداً هنا نشوف دعم لمواضيع التمارين المنزلية

فقلت يالله نجيب شي جديد لمنتدانا الغالي , قمت بعمل تصوير سريع للتمارين المنزلية
<-------- الاخ ماخذ البطولة لحاله هع هع
الاجانب احسن منا بشنو يعني ؟!


وما راح ازايد واطول عليكم , وهذا الفيديو فقط تم تصويره لاعضاء منتدانا



ملاحظه: هناك تمرين لم يتم دمجه مع الفيديو بالخطاْ , راح اضيفه ان شاء بالليل

وانتظرو ان شاء الله الجزء الثاني من التمارين المنزلية : الظهر

وراح نواصل لما نكمل الجدول


ولعل من يبحث عن جدول وطريقة التمرين المنزلي يستفيد منه

ولا تنسونا من صالح دعائكم بشهر الخيرات

[kd939]

عودا حميدا ياكابتن
نور المنتدى مبروك عليك الشهر

الله يعطيك العافيه على الموضوع دائما متميز


بس لو عدلت على الموضوع شيل الخلفيه الصوتيه فيها موسيقى

[salam912]

الله يجزاك بالخير
التصوير قديم تحسه عام 1400
وبالأخص من يوم شفت البلكة توقعت البار بعلب نيدو

[Heartbeat]

وعليكم السلام

مشاء الله تبارك الرحمن
ارادة واصرار ونتائج باهره لتمارين منزليه
تستحق لقب بطل التمارين المنزليه
اعجبني التصوير والوانه والانشودة الممزوجه بالتصوير كانت رائعة
مع اني تمنيت لو كانت بدون موسيقى
بالتوفيق يا بطل

[THh Rock]

الله يجزاك بالخير
التصوير قديم تحسه عام 1400
وبالأخص من يوم شفت البلكة توقعت البار بعلب نيدو

خل عنك يا بطل ذيك الايام الي طلعت الوحوووش ....

وما قصرت يا بطل الله يجزاك خيرر

[.hamad.]

يعطيك العافية يابطل

وشيء جميل ان نرى الاعضاء يقدمون مواضيع بالفيديو ..

شكراً لك

اللي بالفيديو هذا انت ؟؟

[toto jeddah]

جسمك في تقدم يا مناداة ماشاء الله عليك

بخصوص آخرر تمرين ,, فتحة ايدك كانت اكبر من اللازم المفروض تكون اضيق عشان يشتغل الصدر الداخلي ,,
موفق يابطل

[jeddah city]

وعليكم السلام عليكم والله نحن بخير ما دامك بخير

ما شاء الله وحش يا منادة وان شاء الله تكون قدوة للشباب الي يتمرنوا في البيت

بالتوفيق

[salam912]

خل عنك يا بطل ذيك الايام الي طلعت الوحوووش ....

وما قصرت يا بطل الله يجزاك خيرر

الحين اللي بالفيديو منادة الليل ؟؟؟ توقعته تسجيل قديم
عموما لا تؤاخذني ياكابتن منادة

[الأفعى الصلبة]

أحلا فيديو في المنتدى

[mr.911]

مشالله لو كنت انته ففعلا وحش والتدريب المنزلي مثمر جدا ويجيب نتايج جباره بس للي يثابر وتكون تمارينه جاده وملتزم

الله يعطيك العافية ويوفقك انشالله

[السلطان..]

كفو والله مناداة الليل الله يعطيك العافيه.

صراحه انت الظاهر اول عربي يحط تمارينه في اليوتيوب هههههه.وجسمك ماشاء الله عليه في تحسن عن قبل وخاصه صدرك تغير .

الشباب راح يستفيدون كثير............استمر ياوحش

[oO LoOodDy Oo]

يسلموووو على مناداة الليل على حرصك الدائم لإفادتنا..
والجسم كااااايف ماشاء الله ..


والله يوفقك.. وتقبل مروري

لوودي

[T.H.E,S.W.O.R.D]

ما شاء الله عليك ,,
شكرا لك

[Rashid.S]

جزاك الله خير يا منادة ،،

ما شاء الله عليك كان التصوير حلو والخلفية الصوتية موفق في أختيارها ،،

وبعد جسمكـ ناشف وكويس ،، ما شاء الله عليكـ ،،

الى الأمام ،،