استفسار عن فترة راحة

[OMDA_MIX]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 64.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

استفسار يا جماعه انا فى فترة تنشيف دلواتى والحمد لله وصلت لمرحلة كويسة ..
دلواتى انا باذن الله طالع عمرة حتبقى 11 يوم بازن الله ( للهم اجعل جميع اعمالنا خالصتا لك ) .. مش عارف اه الى مفروض اعملو فى الفترة دى علشان طبعا مش حيبقى فى تمرين ومش عايز اخسر عضل ؟

ارجو الافاده يعنى عايز اعرف اه المفروض اعملو فى ال 11 يوم دول .. اهتم بالاكل واسيب التنشيف الفترة دى ؟

انا مش عايز اخسر عضل علشان الفترة دى طويلة ..

وجزاكم الله خيرا .

[فلاشي]

11 يوم فترة مو طويلة

الفترات الطويلة شهر و فوق

اهتم بتغذيتك ولا تزيد السعرات خلي اكلك متوازن عالي البروتين قليل الكارب

وتقبل الله طاعتك

[OMDA_MIX]

11 يوم فترة مو طويلة

الفترات الطويلة شهر و فوق

اهتم بتغذيتك ولا تزيد السعرات خلي اكلك متوازن عالي البروتين قليل الكارب

وتقبل الله طاعتك

جزاك الله خيرا على الاهتمام .. تمام بالنسبة للاكل متوازن.. بروتين عالى وكارب قليل ..
طيب فى ال 11 يوم ممكن العب ضغط وتمارين بطن ؟
والفترة دى اوقف المكملات ( واى بروتين وامينو 2222 ) ؟

[فلاشي]

ايه اكيد بس مو كل يوم الضغط والمعده .. يوم ضغط و يوم معده واذا عندك الحبل الي يستعملوه للقفز افضل وافضل

لا توقف بس خل الكمية نصف المعتاد يعني بس سكوب الصبح اول ما تصحى و الامينو قبل وجبة الغدا

[the legond]

مثل ماقلك البطل فلاشي + 5 جرام قلوتامين عند النوم .

[OMDA_MIX]

الف شكر فلاشى و the legond

انا حمشى على كده ان شاء الله .. انا معنديش جلوتامين بس حمشى ان شاء الله سكوب واى الصبح والامينو قبل الغداء ..
وجزاكم الله خيرا ..