معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
انا صار لي شهرين تقريبا من ما دخلت على الجيم وهدفي هو ضخامة مع تقسيم
المهم انا بديت اول شهر بدون اي مكملات تمارين فقط وتوقفت لمدة شهر بسبب الامتحانات ورجعت لعبت شهر ثاني والحين راح اوقف شهر 6 بسبب الامتحانات وراح اكمل في رمضان
انا وزني كان اول ما دخلت الصالة 64 وكنت العب كل يوم كارديو لمدة 30 دقيقة وبعد اول شهر وزنت لقيت اني نقصت كيلو صراحة تحسفت ووقفت تمارين الكارديو والمشكلة اني صرت اكل اكثر من المعتادة عشان ازيد من وزني بس للاسف ماني شايف اي تغير في الوزن بالعكس احس انه ينقص
عشان كذا قررت اني اخد مكملات غذائية اول ما ابدا الشهر الجاي ان شاء الله .. فسؤالي هو وشو احسن مكملات مفروض اني ابدأ فيها وهل فعلا انه لها آثار جانبية على المدى الطويل
ملاحظة : الفترة اللي صرت ما اروح فيها النادي العب يوميا تمارين ضغط + بطن فهل هالشي صح لاني احس مرات انه البطن شاده حيل فاوقف يوم ع اساس "راحة" وارجع اكمل من جديد
عساكم ع القوة
