معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا اريد الا يزيد وزني و لا يكون في بطني شحوم بحيت اصبحت لا اكل شيئا طيلة اليوم و اريد اكلا يزيد لي الكتلة العضلية لا الشحوم فمادا افعل
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا اريد الا يزيد وزني و لا يكون في بطني شحوم بحيت اصبحت لا اكل شيئا طيلة اليوم و اريد اكلا يزيد لي الكتلة العضلية لا الشحوم فمادا افعل
عضو كمال اجسام خبير
اولا : انك ما تاكل شي باليوم غلط جدا جدا وبتاذي نفسك لدرجة الضعف العام والانيميا
الماكولات البروتينية ( لحم - دجاج - سمك - البان - فول) تساعد على زيادة الكتلة العضلية
وحاول تخفف من اكل النشويات ( خبز - رز - مكرونة - حلويات) لان الفائض منها بيتحول الى دهون
زبط اكلك وركز على تمارين الجري والكارديو واعط نفسك الوقت الكافي وبتشوف نتائج مرضية
عضو كمال اجسام خبير
أخوي انت بروحك نحيف وموقاعد تاكل اكل ليش وش ناوي عليه !! هل هذه طريقة لحرق الدهون !!
انت بعدك بسن صغير يبالك شخص يوجهك بكل شيئ ، سجل بنادي وتابع كلام مدربك ..
عضو جديد
اكبر خطأ انك تمنع نفسك من الاكل
راح تموت بهالطريقة
افضل حل لحرق الدهون هو اكل وجبات كثيرة وصغيره حتي يكون جهاز الميتابولزم حارق الدهون شغال علي طول
ولا تنسى الرياضه الجري والسباحة
ضوابط المشاركة
