التخسيس في شهر رمضان

[Alucard.Fangs]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كما تعلمو فإن شهر رمضان هو فرصة للتخسيس , و أنا لدي بعض الدهون على مستوى البطن و اريد التخلص منها لدى يلزمني برنامج من تمارين و برنامج للأكل . لمن يستطيع مساعدتي أحسن الله اجركم في

أنا حاليا أقوم بالتمرين كل يوم

يوم كورس لياقة
يوم كارديم لمدة 45 د و بطن

أرجوكم لمن له التجربة ان يساعدني

[.hamad.]

انت ماشي صح ياكبتن بس ريح يوم ع الاقل فالاسبوع

ولو عندك سؤال محدد احنا حاضرين

بالتوفيق

[Alucard.Fangs]

عندي يوم راحة ال لي شاغل بالي هو برنامج الأكل بالمناسبة اريد ان أسألك اخي العزيز هل ادخل على الحديد ؟؟

[.hamad.]

نعم تقدر تتمرن حديد

[Alucard.Fangs]

هل يمكنك ان تساعدني ببرنامج حديد علشان انا اول مرة ادخل علي هذه الرياضة

[.hamad.]

ادخل على هذا الرابط وبتلاقي برامج كثيرة

والافضل طبعاً انك تخلي مدرب يبلش معاك من البداية عشان تستفيد اكثر

http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=639