تخسيس ام حديد ؟

[mr.aboood]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني انا عندي مشكلة مادري وش اسوي اخسس واجلس على سويدي و كارديو
او ادخل حديد مع كارديو

انا وزني 82
وطولي 174
ونسبة الدهون 23

مب عارف وش اسوي حتى اذا دخلت حديد مادري كيف جدول الغذاء ولا شيء

ممكن مساعدتكم

هاذي صورة لجسمي

[mr.aboood]

uppp
upppppppppppp

[ياضلوم]

اخوي الافضل انك تعمل دايت + حديد وكارديو ..ومافي مانع اذا تبي تستخدم مكملات (خلها بعد شهر ) من بدايتك للتمارين والدايت مثل ليبو 6 او اوكسي ايليت ..موفق

[mr.aboood]

بس بتاخر واجد مارح انزل دهون بسرعة
لاني مب سهل اني ابني واخسس في نفس الوقت :/

[ياضلوم]

الحديد مش على شان تبني .. لانك مستحيل تبني عضل وتنشف بنفس الوقت ... الحديد على شان ما يصير معاك ترهلات +يساعد في حرق الدهون (تكرار عالي)..واهم شي الدايت .. موفق

[mr.aboood]

بمشي على كلامك ... بس اخوي الدايت كيف يجي ؟

[ياضلوم]

حاول تبتعد عن الدهون والسكريات والمقالي والمشروبات الغازيه والشوكلاه... خلك على التونه وصدور الدجاج شوي واللحم خالي من الدهون وبياض البيض .. شوفان + خبز اسمر ..وان شاء الله تشوف نتايج ..موفق

[mr.aboood]

ينطططططيك العافيههه

[m.alenzi]

من الصوره اخوي

واضح ان السمنه متمركزه عندك في مكانين " البطن + الصدر "


طبعن لو خسست البطن الصدر تلقائي راح يتعدل معاك ويرتفع او يشد

تحتاج الى شهرين الى 3 شهور لياقه ونظام غذائي

وراح تشوف نتائج ترتاح لها نفسيا وبعدها ادخل حديد وانت مرتاح نفسيا وجسدياً

انصحك ادخل لياقه وانتضم ع نظامك الغذائي وصدقني لو انتظمن 15 - 82= ممكن توصل 69 او 70


وهذا يهيئ جسمك للحديد